Không chỉ
khẩu hiệu, cảm giác
tôi ghét thứ hai hóa ra nhiều người cảm thấy lười làm việc khi ngày Chủ nhật sắp kết thúc. Cảm giác như cuối tuần là không đủ, vì vậy chỉ tưởng tượng ngày mai làm việc thôi đã tạo ra cảm giác lo lắng và lười biếng. Các thuật ngữ phổ biến cũng liên quan đến
Tôi không thích thứ hai Là
Chủ nhật Sẹo. Bởi lẽ, tâm lý e ngại và lười làm việc này thường xuất hiện khi chủ nhật đến.
Cái gì gây ra nó?
Dưới đây là một số điều có thể là nguyên nhân khiến mọi người có thể cảm thấy
Tôi ghét thứ Hai: Chủ nhật là thời điểm chuyển tiếp từ cuối tuần sang ngày làm việc. Điều này rất phổ biến khiến một người cảm thấy khó chịu. Về mặt tâm lý, điều này có thể xảy ra để đối phó với một mối đe dọa. Trong trường hợp này, tất nhiên là ở dạng một đống công việc. Do đó, tất nhiên là cảm thấy tự nhiên
kiệt sức khi nói đến công việc. Tôi cảm thấy cuộc sống cá nhân và công việc của mình mất cân bằng. Quá trình chuyển đổi từ Chủ nhật sang tuần làm việc có thể khó khăn và thậm chí đáng sợ.
Không có thời gian để thư giãn
Một ngày cuối tuần bao gồm thứ bảy và chủ nhật không có nghĩa là mang lại cơ hội để thư giãn hoặc tận hưởng một ngày. Đôi khi, thứ bảy chỉ kết thúc việc dọn dẹp nhà cửa, mua sắm cho nhu cầu gia đình, v.v. Đột nhiên, cuối tuần chỉ là một ngày chủ nhật để thư giãn và vui chơi. Trong thực tế, đã có một sự thật rằng ngày mai là công việc. Chỉ có một ngày để thư giãn đôi khi là không đủ và gây ra hội chứng
Tôi ghét thứ Hai. Cố gắng khám phá sâu hơn lý do tại sao nảy sinh tình cảm
Tôi không thích thứ hai mỗi cuối tuần sẽ kết thúc. Đó có thể là một cảm giác choáng ngợp với cuộc sống công việc. Bạn có đang đi sai con đường sự nghiệp? Sự căng thẳng có chiếm ưu thế không? Không có thời gian chăm sóc bản thân? Ngoài ra, có thể đây là do bạn ghét công việc của mình. Hoặc môi trường làm việc có xu hướng
độc hại và làm cho thời gian trở nên lãng phí. Điều rất quan trọng là phải phân biệt được đâu là gốc rễ của vấn đề, chỉ là ngày mai lười biếng làm việc hay điều gì khác đè nặng lên tâm trí. Đừng để những tác nhân gây căng thẳng không được kiểm soát và khiến sức khỏe tinh thần bị xáo trộn. Nếu tình trạng bệnh nghiêm trọng, đừng bao giờ xem nhẹ nó.
Làm thế nào để đối phó với hội chứng Tôi không thích thứ hai
Nếu Thứ Hai luôn cảm thấy như một sự ám ảnh, hãy thử những điều sau:
1. Không ngủ trả thù
Điều kiện chính để không cảm thấy
cáu kỉnh khi trở lại làm việc là ngủ đủ giấc. Bạn không chỉ tránh thức khuya mà còn không biến những ngày cuối tuần trở thành thời điểm trả thù cho việc thiếu ngủ ngày thường. Theo các nghiên cứu, việc đuổi nợ ngủ vào cuối tuần sẽ có tác động tương tự như những người thiếu ngủ. Có những điểm khác biệt như:
- Lượng calo dư thừa sau bữa tối
- Năng lượng không được chuyển đến mức tối đa
- Tăng cân
- Những thay đổi tiêu cực đối với cách cơ thể hấp thụ insulin
Không kém phần quan trọng, thiếu ngủ cũng là một nguyên nhân dẫn đến sự thay đổi
tâm trạng, lo lắng quá mức và trầm cảm. Cũng nhấn mạnh rằng thiếu ngủ không phải là điều có thể giải tỏa được bằng cách ngủ lâu hơn vào cuối tuần. Thay vào đó, bạn cần thiết lập một chu kỳ ngủ đều đặn hàng ngày vì lợi ích của sức khỏe. Bảo đảm
Vệ sinh giấc ngủ hoàn thành vì lợi ích của chất lượng giấc ngủ hoàn hảo.
2. Cân bằng cuộc sống và công việc
Dù có vẻ không thể cân bằng được nhưng hãy đảm bảo rằng bạn đã đặt ra ranh giới rõ ràng giữa công việc và cuộc sống cá nhân. Đừng mang công việc về nhà. Đừng để cảm xúc của bạn ở nhà chuyển sang văn phòng, và ngược lại. Một cách khác cũng hiệu quả là thực hiện một thói quen cả ở nhà và tại văn phòng. Đặc biệt là đối với những người phải
làm ở nhà, cần có ranh giới rõ ràng về thời điểm làm việc và khi nào nên “ở nhà”.
3. Tập trung vào cuối tuần
Khi cuối tuần bắt đầu, hãy tận hưởng nó. Chuyển trọng tâm của bạn sang cuộc sống ở nhà, bất cứ điều gì cần thiết. Có thể với
thời gian cho gia đình, chăm sóc bản thân, thực hiện một sở thích hoặc tận hưởng thời gian ở ngoài trời. Điều quan trọng là không bật máy tính xách tay hoặc máy tính của bạn ở nhà để làm việc. Ngoài ra, e-mail hoặc thông báo nhóm
trò chuyện văn phòng cũng nên được bỏ bê khi cuối tuần đến.
4. Đặt ranh giới cuộc sống cá nhân
Ngoài việc hạn chế khi nào nên tập trung vào công việc và khi nào nên tập trung vào bản thân, đừng mang cuộc sống cá nhân lên văn phòng. Mục đích là để có thể tập trung hơn vào việc hoàn thành công việc. Nếu không, thời gian làm việc có thể kéo dài hơn nhiều và thực sự có thể làm
ngày cuối tuần Bạn đang bị đe dọa. Do đó, để tránh hội chứng
Tôi ghét thứ Hai, Đừng trộn lẫn cuộc sống cá nhân với công việc.
5. Tìm một môi trường làm việc vui vẻ
Có thể, hội chứng lười làm việc ngày mai này phát sinh do môi trường làm việc của những người trong văn phòng có xu hướng
độc hại hoặc khó chịu. Đừng để bạn cảm thấy bị mắc kẹt trong công việc vì loại môi trường này. Thay vào đó, hãy tìm một đồng nghiệp thực sự phù hợp và có thể dựa vào. Giữ mối quan hệ tốt với họ. Thật bất ngờ, sự hiện diện của họ có thể khiến ngày làm việc trở nên thú vị hơn rất nhiều.
6. Bỏ qua thông báo
Điều quan trọng là bỏ qua mọi thông báo liên quan đến công việc. Dù đó là gì, bắt đầu từ tin nhắn văn bản, cuộc gọi điện thoại, thông báo trong nhóm, thư điện tử, v.v. Nếu không nhận ra điều đó, chỉ cần đọc một câu về công việc cũng có thể gây ra sự lo lắng quá mức. Tuy nhiên, không có gì sai khi Chủ nhật sắp kết thúc, bạn sắp xếp những việc cần làm khi đi làm vào ngày mai. Bằng cách tưởng tượng cốt truyện, nó có thể làm giảm sự xuất hiện của hội chứng
Tôi ghét thứ Hai.7. Thư giãn
Đừng quên điều trị cho bản thân để thư giãn. Các loại khác nhau, chỉ cần điều chỉnh theo sở thích tương ứng của họ. Có thể bằng cách tập thể dục, tắm nước ấm, đọc sách, nghe nhạc, chơi với thú cưng hoặc đi đến công viên. Dù đó là gì, hãy đảm bảo rằng nó sẽ khiến bạn cảm thấy thư thái và không bị phân tâm vào công việc. Thật vô ích khi thư giãn khi tâm trí vẫn còn làm việc. Tiết kiệm tối đa thời gian khi bạn không phải giải quyết các công việc văn phòng.
8. Đừng chồng chất việc nhà
Đôi khi, những ngày cuối tuần có thể lướt qua bạn vì có quá nhiều công việc nhà. Dọn dẹp nhà cửa, giặt giũ quần áo, mua sắm đồ dùng cần thiết hàng tuần, v.v. Tốt hơn là không nên sử dụng cuối tuần như một nơi để hoàn thành tất cả những điều đó vì thứ bảy và chủ nhật có thể sẽ trôi qua. Sẽ tốt hơn nhiều nếu bạn trả bài tập về nhà mỗi ngày. Đừng chồng chất những việc phải làm vào cuối tuần. [[Bài viết liên quan]]
Ghi chú từ SehatQ
Cần lưu ý rằng nếu nguyên nhân của hội chứng là
Tôi không thích thứ hai đây là một điều quan trọng và đáng lo ngại hơn trong thế giới việc làm, bạn nên nói chuyện với các chuyên gia. Đừng để sức khỏe tinh thần bị xáo trộn vì môi trường làm việc không tốt
độc hại. Để phân biệt giữa tình trạng lười biếng bình thường và nghiêm trọng hơn,
hỏi bác sĩ trực tiếp trong ứng dụng sức khỏe gia đình SehatQ. Tải xuống ngay bây giờ tại
App Store và Google Play.
