Liệu pháp Gestalt là một hình thức trị liệu tâm lý nhằm giúp một người tập trung hơn vào cuộc sống hiện tại hơn là những trải nghiệm trong quá khứ. Liệu pháp này, được phát triển vào những năm 1940, tập trung vào việc nâng cao nhận thức, tự do và tự định hướng. Vì vậy, làm thế nào nó hoạt động? Sau đó, những điều kiện nào có thể được điều trị bằng liệu pháp này?
Các lợi ích khác nhau của liệu pháp thai nghén
Liệu pháp Gestalt mang lại nhiều lợi ích lâu dài cho tâm trí, cảm xúc, cơ thể và tinh thần của một người. Một số lợi ích có thể nhận được thông qua liệu pháp này, bao gồm:
- Nâng cao nhận thức về bản thân
- Tăng sự tự tin
- Cải thiện hiểu biết về cảm xúc
- Tăng khả năng chịu đựng những cảm xúc tiêu cực
- Cải thiện khả năng kiểm soát bản thân tốt
- Cải thiện khả năng theo dõi và điều chỉnh trạng thái tinh thần
- Tăng khả năng chấp nhận và đối mặt với quá khứ
- Cải thiện khả năng đối phó và đối phó với các tình huống căng thẳng
- Tăng khả năng chịu trách nhiệm, sẵn sàng thừa nhận sai lầm và hành vi không đổ lỗi cho bản thân hoặc người khác
Liệu pháp thai nghén hoạt động như thế nào?
Trong liệu pháp này, chuyên gia tâm lý sẽ giúp bạn bằng cách tập trung vào những gì đang xảy ra ở hiện tại, không phải quá khứ. Bạn cũng sẽ được mời tập trung nhiều hơn vào sự đồng cảm và chấp nhận bản thân vô điều kiện. Nâng cao nhận thức về bản thân và hiểu rõ về suy nghĩ, cảm xúc và hành vi trong liệu pháp này giúp bạn có nhiều khả năng phát triển những quan điểm mới hơn. Quan điểm mới này giúp mang lại những thay đổi tích cực trong cuộc sống của bạn. Liệu pháp Gestalt có thể được thực hiện riêng lẻ hoặc theo nhóm. Ngoài ra, có một số kỹ thuật có thể được áp dụng trong liệu pháp này, bao gồm:
1. Sự thay đổi nghịch lý
Kỹ thuật xoay chuyển nghịch lý này giúp phát triển kỹ năng chấp nhận bản thân tốt hơn. Làm hòa với bản thân giúp mang lại cảm giác và tâm trạng tích cực hơn. Bằng cách đó, bạn có thể sống một cuộc sống tốt hơn bây giờ
2. Ở đây và bây giờ
Thông qua kỹ thuật này, bạn sẽ học được cách những kinh nghiệm trong quá khứ có thể ảnh hưởng đến suy nghĩ và hành vi hiện tại. Phương pháp này cho phép bạn đánh giá cao những kinh nghiệm trong quá khứ và để chúng làm tốt hơn. Sau đó, bạn cũng sẽ được mời tập trung vào cuộc sống hiện tại của mình. Không chỉ giúp ích cho cuộc sống hiện tại mà còn tạo ra những thay đổi tích cực trong tương lai.
3. Ghế trống
Đúng như tên gọi, kỹ thuật này yêu cầu bạn nói chuyện với một chiếc ghế trống. Với kỹ thuật này, bạn có thể tưởng tượng có một cuộc trò chuyện với người bạn muốn nói chuyện. Kinh nghiệm trị liệu thu được từ kỹ thuật này rất hữu ích để hỗ trợ quá trình chữa bệnh.
4. Kỹ thuật tạo kịch
Trong liệu pháp này, bạn sẽ được yêu cầu kịch tính hóa hoặc phóng đại những cảm xúc hoặc hành vi nhất định. Điều này có thể giúp xác định gốc rễ của vấn đề và tìm ra cách khắc phục.
Các vấn đề có thể được giải quyết với liệu pháp thai nghén
Các vấn đề khác nhau có thể được khắc phục bằng liệu pháp thai nghén. Không chỉ các vấn đề về sức khỏe tâm thần, liệu pháp này còn có thể được sử dụng để giúp xác định và khắc phục các vấn đề trong các mối quan hệ. Dưới đây là một số tình trạng có thể được giúp đỡ thông qua liệu pháp thai nghén:
Liệu pháp này cho phép bạn xác định cảm xúc, suy nghĩ và hành vi có thể gây ra lo lắng. Ngoài việc xác định chúng, bạn cũng sẽ được dạy cách đối phó với chúng.
Thông qua liệu pháp này, những người bị rối loạn hành vi như lưỡng cực, người sử dụng ma túy và người bị PTSD có thể phát triển một cách nhìn mới về cuộc sống. Vì vậy, liệu pháp này được cho là sẽ có ảnh hưởng tích cực đến lối sống của họ.
Liệu pháp Gestalt giúp giảm nguy cơ phát triển các triệu chứng trầm cảm. Tập trung vào nhận thức về bản thân, những người bị trầm cảm được mời nhận thức và đối phó với các tình huống căng thẳng có thể gây ra các triệu chứng.
Các vấn đề trong mối quan hệ
Thông qua liệu pháp này, bạn và đối tác của bạn sẽ được giúp tìm ra những hành vi nào có tác động tiêu cực đến mối quan hệ. Sau khi kích hoạt, bạn và đối tác của bạn sẽ được mời làm việc cùng nhau để tạo ra những thay đổi tích cực trong mối quan hệ. [[Bài viết liên quan]]
Ghi chú từ SehatQ
Liệu pháp Gestalt là một hình thức trị liệu tâm lý nhằm giúp một người tập trung hơn vào cuộc sống hiện tại. Liệu pháp này có thể giúp khắc phục các vấn đề sức khỏe tâm thần từ lo lắng, trầm cảm đến rối loạn hành vi, cũng như cải thiện mối quan hệ của bạn với đối tác. Để thảo luận thêm về liệu pháp này và công dụng của nó, hãy hỏi trực tiếp bác sĩ của bạn trên ứng dụng sức khỏe SehatQ. Tải xuống ngay bây giờ trên App Store và Google Play.
