Suduken là một thuật ngữ trong tiếng Java mô tả một cơn đau nhói ở dạ dày. Trong thế giới y học, tình trạng này thường xảy ra khi tập thể dục được gọi là
khâu bên. Mặc du
suduken là tình trạng có thể xuất hiện ở cả hai bên bụng, hầu hết người mắc phải đều phàn nàn về vấn đề này xảy ra ở phía trên bên phải của bụng.
Suduken Nó thường xảy ra trong thời gian dài hoạt động thể thao, chẳng hạn như chạy hoặc đi xe đạp. Tình trạng này có thể rất đau và khó chịu, nhưng thực ra không nguy hiểm. Bạn không cần bất kỳ điều trị y tế đặc biệt nào để điều trị tình trạng này.
Lý do suduken điều gì xảy ra khi bạn tập thể dục
Cho đến thời điểm hiện tại, sự chắc chắn về nguyên nhân
suduken chưa có câu trả lời. Tuy nhiên, có một số lý thuyết và nghiên cứu liên quan đến nguyên nhân
suduken thường xảy ra khi hoạt động thể chất, đặc biệt là khi chạy. Các nghiên cứu khác nhau cho thấy một số nguyên nhân có thể
suduken, bao gồm:
- Sự di chuyển của máu đến cơ hoành hoặc các cơ trong quá trình hoạt động thể chất có thể là nguyên nhân gây ra đau bụng trên bên phải.
- Có sự kích thích niêm mạc của khoang bụng và khung chậu xảy ra khi hoạt động thể chất, khi có nhiều chuyển động và ma sát ở thân.
- Thở ra trong khi chạy bằng chân phải có thể gây thêm áp lực lên tim, gây ra tình trạng chậm chạp.
- Ăn một bữa lớn trước khi tập thể dục được coi là nguyên nhân tiềm ẩn nhất gây ra đau bụng trên bên phải.
- Tiêu thụ chất lỏng có chứa đường cũng có thể là một nguyên nhân suduken.
Ngoài ra, một số điều sau đây cũng được cho là có thể làm tăng nguy cơ gặp phải:
suduken.
- Tuổi trẻ hơn
- Tư thế xấu, như ở những người bị cong vẹo cột sống hoặc chứng vẹo cột sống
- Tập thể dục cường độ cao
- Không khởi động hoặc tập thể dục trong điều kiện lạnh
- Hơi thở ngắn.
Nói rộng ra, các nhà nghiên cứu phân chia lý thuyết về nguyên nhân
suduken thành hai nhóm.
1. Thức ăn
Thực phẩm tiêu thụ trước khi tập thể dục là nguyên nhân chính
suduken hoặc đau bụng trên bên phải, đặc biệt liên quan đến thời điểm ăn và loại thực phẩm tiêu thụ trước khi tập thể dục.
2. Sinh lý học
Từ quan điểm sinh lý học, những nguyên nhân có thể
suduken là một động tác được thực hiện lặp đi lặp lại để thân thường bị kéo căng, ví dụ như khi thực hiện một số động tác trong khi tập luyện. Các cấu trúc cơ thể có thể bị ảnh hưởng là cơ hoành, cột sống, lớp niêm mạc mềm của bụng, khoang chậu, đến các dây chằng phúc mạc.
Triệu chứng suduken
Triệu chứng
suduken là cơn đau ở một bên của cơ thể xảy ra khi hoạt động thể thao. Cơn đau này có nhiều khả năng xảy ra khi hoạt động thể chất kéo dài, chẳng hạn như bơi lội, chạy hoặc đi xe đạp. Các triệu chứng chính
suduken là cơn đau xảy ra ở một bên bụng. Cơn đau này có thể xuất hiện đột ngột và thường cảm thấy ở vùng bụng bên phải, ngay dưới xương sườn. Cảm giác đau có thể bao gồm từ chuột rút, đau âm ỉ, đau nhói, như dao đâm, đến cảm giác kéo. Cảm giác này có thể gây đau đớn đến mức có thể khiến bạn ngừng tập luyện. [[Bài viết liên quan]]
Làm thế nào để vượt qua suduken
Có một số điều bạn có thể thử làm như một cách đối phó với suduken, bao gồm:
- Thử thay đổi kiểu thở của bạn. Hít thở sâu càng nhanh càng tốt, sau đó giữ hơi thở của bạn trong vài giây, sau đó thở ra thật to bằng cách mím chặt môi.
- Thay đổi kiểu thở và bước chân. Thở ra khi chân trái chạm đất.
- Dùng ngón tay ấn nhẹ vào vùng bị đau bụng trên bên phải. Làm thế nào để vượt qua suduken Điều này có thể giúp giảm đau.
- Bạn cũng có thể thử kéo căng vùng bị ảnh hưởng suduken. Nếu như suduken xảy ra ở bên trái, nâng cánh tay trái lên trên đầu trong khi nghiêng người sang bên phải.
- Nếu những nỗ lực trên không thành công, bạn nên giảm cường độ hoạt động của mình. Ví dụ, nếu bạn đang chạy, hãy giảm tốc độ đi bộ nhanh trong khi tập trung hít thở sâu.
Để ngăn nó xảy ra
suduken, bạn nên tránh ăn ít nhất 2 giờ trước khi tập thể dục và tránh thức ăn giàu chất béo và chất xơ. Uống nước từng chút một trong khi tập thể dục và tránh đồ uống có đường. Bạn cũng không nên quên khởi động và chăm chỉ tập thể dục để nâng cao thể lực. Nếu có thắc mắc về các vấn đề sức khỏe, bạn có thể hỏi trực tiếp bác sĩ trên ứng dụng sức khỏe gia đình SehatQ miễn phí. Tải xuống ứng dụng SehatQ ngay bây giờ trên App Store hoặc Google Play.
