Thiếu magiê hay còn gọi là hạ magie máu là một tình trạng bệnh lý có thể xảy ra khi mức magiê trong máu thấp hơn 1,8 mg / dL. Thông thường, mức magiê nên trên 1,8-2,2 mg / dL. Hãy nhớ rằng, hầu hết các khoáng chất này được lưu trữ trong xương, nhưng cũng có một lượng rất nhỏ chảy vào máu. Lợi ích của magiê rất quan trọng để thực hiện hơn 300 phản ứng trao đổi chất trong cơ thể, bao gồm:
- Điều chỉnh hệ thống thần kinh, magiê giúp kiểm soát các hợp chất trong cơ thể gửi tín hiệu đến não, mạch máu và cơ
- Hình thành protein từ lượng axit amin
- Cung cấp năng lượng từ thực phẩm.
Các triệu chứng của thiếu magiê
Buồn nôn và nôn là một trong những triệu chứng của việc thiếu magie, magie là một khoáng chất rất quan trọng đối với cơ thể. Các triệu chứng ban đầu của hạ kali máu thường được coi là điều hiển nhiên. Vì vậy, hãy biết các dấu hiệu thiếu magiê một cách cẩn thận để có thể xử lý ngay lập tức. Dưới đây là những dấu hiệu khác nhau của tình trạng thiếu magiê mà bạn cần chú ý.
- Buồn cười
- Ném lên
- Không thèm ăn
- Mệt mỏi
- Chuột rút cơ bắp
7 hậu quả của việc thiếu magiê cần đề phòng
Hậu quả của việc thiếu magiê trong cơ thể mà bạn có thể cảm thấy bao gồm:
1. Co giật cơ và chuột rút
Chuột rút cơ có thể xảy ra khi cơ thể thiếu magiê. Sự xuất hiện của các cơn run, co giật và chuột rút ở các cơ là hậu quả rất phổ biến của việc thiếu magiê. Trong một số trường hợp nghiêm trọng hơn, hạ canxi máu có thể dẫn đến co giật. Theo nghiên cứu được công bố trên tạp chí Hàng năm về Khoa học Thần kinh, điều này xảy ra do lượng canxi đi vào tế bào thần kinh quá cao, do đó kích thích quá mức các dây thần kinh cơ.
2. Rối loạn tâm thần
Các rối loạn tâm thần khác nhau có thể phát sinh khi cơ thể thiếu canxi. Ví dụ như thờ ơ, được định nghĩa là thiếu động lực để làm bất cứ điều gì và không quan tâm đến những gì đang xảy ra. Một loạt các nghiên cứu từ Tạp chí Nội khoa cũng chứng minh rằng những người thiếu magiê sẽ tăng nguy cơ trầm cảm và rối loạn lo âu.
3. Loãng xương
Loãng xương là một kết quả xảy ra khi một người thiếu magiê. Loãng xương là một bệnh đặc trưng bởi xương yếu. Ngoài ra, tình trạng bệnh lý này cũng có thể làm tăng nguy cơ gãy xương. Thiếu vitamin D, K và lười vận động là những yếu tố có thể gây loãng xương. Ngoài ra, một nghiên cứu từ tạp chí Nutrients chứng minh rằng lượng magiê thấp cũng có thể làm tăng nguy cơ loãng xương. Thiếu khoáng chất này có thể làm yếu xương và giảm nồng độ canxi trong máu.
4. Cơ bắp cảm thấy yếu
Khi cơ thể thường xuyên mệt mỏi về thể chất hoặc tinh thần, đó có thể là dấu hiệu của việc thiếu magiê trong máu. Thêm vào đó, thiếu magiê có thể gây ra yếu cơ hoặc nhược cơ. Các nhà nghiên cứu cho rằng, tình trạng yếu cơ xảy ra do sự thiếu hụt kali trong các tế bào cơ, điều này có thể xảy ra nếu cơ thể bị hạ canxi máu.
5. Cao huyết áp
Tăng huyết áp có thể xảy ra do cơ thể thiếu magiê, một số nghiên cứu trên động vật đã chỉ ra rằng khi cơ thể thiếu magiê, huyết áp có thể tăng lên. Tình trạng này cần được chú ý vì huyết áp cao có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim. Tuy nhiên, vẫn cần nghiên cứu thêm vì những tuyên bố này vẫn dựa trên các nghiên cứu trên động vật, không phải con người.
6. Bệnh hen suyễn
Mức độ thấp của magiê trong máu thường được cảm nhận bởi bệnh nhân hen. Ngoài ra, những người mắc bệnh này có xu hướng có mức magiê thấp. Các nhà nghiên cứu tin rằng việc thiếu magiê có thể dẫn đến sự tích tụ canxi trong các cơ lót đường dẫn khí trong phổi, gây khó thở.
7. Nhịp tim không đều
Nhịp tim không đều cũng là kết quả của việc thiếu magiê Trong số các tác động của việc thiếu magiê, nhịp tim không đều hoặc rối loạn nhịp tim là nghiêm trọng nhất. Các triệu chứng của rối loạn nhịp tim là nhẹ, trong một số trường hợp, chúng thậm chí không gây ra bất kỳ triệu chứng nào. Tuy nhiên, đối với một số người, tình trạng này có thể khiến tim đập nhanh hoặc tim đập nhanh. Rối loạn nhịp tim cũng có các triệu chứng khác như khó thở, đau ngực và ngất xỉu. Trong trường hợp nghiêm trọng, rối loạn nhịp tim có thể dẫn đến đột quỵ và suy tim. Điều này có thể do mất cân bằng nồng độ kali bên trong hoặc bên ngoài tế bào cơ tim, thường liên quan đến mức magiê thấp.
Chẩn đoán thiếu magiê
Để xác nhận bạn bị thiếu magiê, bạn sẽ trải qua một loạt các xét nghiệm, cụ thể là:
- xét nghiệm nước tiểu
- Xét nghiệm hồng cầu
- Xét nghiệm EXA, là một cuộc kiểm tra lượng magiê trong các tế bào cơ thể.
Nếu bạn có mức magiê dưới 1,25 mg / dl, thì bạn đã bị hạ canxi trầm trọng.
Nhu cầu magiê hàng ngày theo giới tính và tuổi tác
Nhu cầu magiê hàng ngày của mọi người sẽ dựa trên giới tính và độ tuổi của họ. Dưới đây là các yêu cầu hàng ngày đối với magiê phải được đáp ứng:
- Bé trai 0-6 tháng: 30 miligam
- Bé gái 0-6 tháng: 30 miligam
- Bé trai 7-12 tháng: 75 miligam
- Bé gái 7-12 tháng: 75 miligam
- Bé trai 1-3 tuổi: 80 miligam
- Trẻ mới biết đi 1-3 tuổi: 80 miligam
- Bé trai 4-8 tuổi: 130 miligam
- Trẻ em gái 4-8 tuổi: 130 miligam
- Bé trai 9-13 tuổi: 240 miligam
- Trẻ em gái 9-13 tuổi: 240 miligam
- Bé trai 14-18 tuổi: 410 miligam
- Thiếu nữ 14-18 tuổi: 360 miligam
- Nam giới trưởng thành 19-30 tuổi: 400 miligam
- Phụ nữ trưởng thành 19-30 tuổi: 310 miligam
- Nam giới trưởng thành 31-50 tuổi: 420 miligam
- Phụ nữ trưởng thành 31-50 tuổi: 320 miligam
- Nam giới từ 51 tuổi trở lên: 420 miligam
- Phụ nữ cao tuổi từ 51 trở lên: 320 miligam
- Phụ nữ mang thai 14-18 tuổi: 400 miligam
- Phụ nữ mang thai 19-30 tuổi: 350 miligam
- Phụ nữ mang thai 31-50 tuổi: 360 miligam.
Để tránh các triệu chứng khác nhau ở trên, bạn nên đáp ứng nhu cầu magiê hàng ngày theo quy định.
Cách khắc phục tình trạng thiếu magiê
Để đáp ứng nhu cầu magiê hàng ngày, bạn có thể thực hiện một số cách, chẳng hạn như:
1. Ăn thực phẩm có chứa magiê
Ăn rau bina giúp ngăn ngừa thiếu magiê Một số loại thực phẩm có chứa magiê mà bạn có thể tiêu thụ thường xuyên, bao gồm:
- Các loại hạt (hạnh nhân đến hạt điều)
- Rau chân vịt
- Edamame
- Bơ đậu phộng
- Trái bơ
- Khoai tây
- Cơm
- Sữa chua
- Cháo bột yến mạch
- Trái chuối
- quả táo
- Sữa
- Ức gà
- Thịt bò
- Bông cải xanh
- Cà rốt.
Ngoài việc chứa magiê, thực phẩm trên còn được trang bị các chất dinh dưỡng rất tốt cho sức khỏe!
2. Uống bổ sung magiê
Cách khắc phục tình trạng thiếu magiê có thể được thực hiện bằng cách bổ sung magiê. Tuy nhiên, hãy chắc chắn rằng bạn đã tham khảo ý kiến bác sĩ trước để có được liều lượng bổ sung phù hợp.
3. Quản lý magiê qua đường tiêm truyền
Truyền magiê qua đường tĩnh mạch được thực hiện nếu một người bị thiếu magiê nghiêm trọng. Nếu tình trạng hạ magie trong máu rất nghiêm trọng và thậm chí gây ra các triệu chứng, chẳng hạn như co giật, bạn thường được bác sĩ đề nghị truyền magiê.
4. Ngừng uống rượu
Rượu đã được chứng minh là làm cho cơ thể bạn bài tiết magiê qua nước tiểu. Vì vậy, ngừng uống rượu sẽ giúp bạn tránh được tình trạng thiếu magiê.
Ghi chú từ SehatQ
Thiếu magiê cần được cảnh giác. Bởi vì, một số triệu chứng có thể gây tử vong nếu không được kiểm soát. Nếu không chắc chắn về mức magiê trong cơ thể, bạn có thể hỏi bác sĩ trên ứng dụng sức khỏe gia đình SehatQ miễn phí. Tải xuống ứng dụng SehatQ ngay bây giờ trên App Store hoặc Google Play! [[Bài viết liên quan]]
Buồn nôn và nôn là một trong những triệu chứng của việc thiếu magie, magie là một khoáng chất rất quan trọng đối với cơ thể. Các triệu chứng ban đầu của hạ kali máu thường được coi là điều hiển nhiên. Vì vậy, hãy biết các dấu hiệu thiếu magiê một cách cẩn thận để có thể xử lý ngay lập tức. Dưới đây là những dấu hiệu khác nhau của tình trạng thiếu magiê mà bạn cần chú ý. 
Chuột rút cơ có thể xảy ra khi cơ thể thiếu magiê. Sự xuất hiện của các cơn run, co giật và chuột rút ở các cơ là hậu quả rất phổ biến của việc thiếu magiê. Trong một số trường hợp nghiêm trọng hơn, hạ canxi máu có thể dẫn đến co giật. Theo nghiên cứu được công bố trên tạp chí Hàng năm về Khoa học Thần kinh, điều này xảy ra do lượng canxi đi vào tế bào thần kinh quá cao, do đó kích thích quá mức các dây thần kinh cơ. 
Loãng xương là một kết quả xảy ra khi một người thiếu magiê. Loãng xương là một bệnh đặc trưng bởi xương yếu. Ngoài ra, tình trạng bệnh lý này cũng có thể làm tăng nguy cơ gãy xương. Thiếu vitamin D, K và lười vận động là những yếu tố có thể gây loãng xương. Ngoài ra, một nghiên cứu từ tạp chí Nutrients chứng minh rằng lượng magiê thấp cũng có thể làm tăng nguy cơ loãng xương. Thiếu khoáng chất này có thể làm yếu xương và giảm nồng độ canxi trong máu. 
Tăng huyết áp có thể xảy ra do cơ thể thiếu magiê, một số nghiên cứu trên động vật đã chỉ ra rằng khi cơ thể thiếu magiê, huyết áp có thể tăng lên. Tình trạng này cần được chú ý vì huyết áp cao có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim. Tuy nhiên, vẫn cần nghiên cứu thêm vì những tuyên bố này vẫn dựa trên các nghiên cứu trên động vật, không phải con người. 
Nhịp tim không đều cũng là kết quả của việc thiếu magiê Trong số các tác động của việc thiếu magiê, nhịp tim không đều hoặc rối loạn nhịp tim là nghiêm trọng nhất. Các triệu chứng của rối loạn nhịp tim là nhẹ, trong một số trường hợp, chúng thậm chí không gây ra bất kỳ triệu chứng nào. Tuy nhiên, đối với một số người, tình trạng này có thể khiến tim đập nhanh hoặc tim đập nhanh. Rối loạn nhịp tim cũng có các triệu chứng khác như khó thở, đau ngực và ngất xỉu. Trong trường hợp nghiêm trọng, rối loạn nhịp tim có thể dẫn đến đột quỵ và suy tim. Điều này có thể do mất cân bằng nồng độ kali bên trong hoặc bên ngoài tế bào cơ tim, thường liên quan đến mức magiê thấp. 
Ăn rau bina giúp ngăn ngừa thiếu magiê Một số loại thực phẩm có chứa magiê mà bạn có thể tiêu thụ thường xuyên, bao gồm: 
Truyền magiê qua đường tĩnh mạch được thực hiện nếu một người bị thiếu magiê nghiêm trọng. Nếu tình trạng hạ magie trong máu rất nghiêm trọng và thậm chí gây ra các triệu chứng, chẳng hạn như co giật, bạn thường được bác sĩ đề nghị truyền magiê. 
