Có thể bạn đã từng nghe thấy hiện tượng vừa đi vừa nói chuyện khi ngủ. Tuy nhiên, bạn đã bao giờ nghe đến hiện tượng trả lời tin nhắn ngắn qua điện thoại khi đang ngủ chưa? Điều kiện này được gọi là
nhắn tin ngủ. Để hiểu nó là gì
nhắn tin ngủ, chúng ta hãy xác định nguyên nhân và cách phòng tránh.
Đó là gì nhắn tin ngủ?
Một số người có thể không tin vào hiện tượng
nhắn tin ngủ. Làm thế nào một người đang ngủ say có thể mở điện thoại di động của mình để trả lời một tin nhắn ngắn? Mặc dù khó tin nhưng thói quen trả lời tin nhắn ngắn khi đang ngủ được xếp vào loại rối loạn giấc ngủ được gọi là chứng mất ngủ ký sinh. Parasomnias là chứng rối loạn giấc ngủ xảy ra trong giai đoạn ngủ
chuyển động mắt nhanh (REM) hoặc
chuyển động mắt không nhanh (NREM). Rối loạn giấc ngủ này có thể khiến một người thực hiện các hoạt động thể chất hoặc lời nói không mong muốn trong khi ngủ, chẳng hạn như đi bộ hoặc nói chuyện. Trong trường hợp
nhắn tin ngủ, người mắc bệnh sẽ mở điện thoại di động của mình và sau đó trả lời các tin nhắn ngắn từ người yêu, người thân hoặc người thân trong gia đình mà anh ta không hề hay biết. Mặc dù bệnh nhân
nhắn tin ngủ có thể mở điện thoại di động của mình để gõ một tin nhắn ngắn, nội dung của tin nhắn đã nhập sẽ khó hiểu đối với người nhận. S
leep nhắn tin thường xảy ra ở những người ngủ quá gần điện thoại di động mà không bật chế độ
im lặng hoặc rung.
Lý do nhắn tin ngủ
Có một số yếu tố có thể gây ra
nhắn tin ngủ, bao gồm:
- Cảm thấy căng thẳng
- Thiếu ngủ
- Chất lượng giấc ngủ kém (giấc ngủ thường xuyên bị xáo trộn)
- Thay đổi lịch ngủ
- Đang bị sốt.
Ngoài ra, yếu tố di truyền có thể là nguyên nhân
nhắn tin ngủ. Điều đó có nghĩa là, nếu bạn có cha mẹ, anh / chị / em bị chứng mất ngủ, thì bạn cũng có thể bị chứng bệnh này. Parasomnias như
nhắn tin ngủ có thể xảy ra ở mọi lứa tuổi. Tuy nhiên, theo một nghiên cứu, ký sinh trùng phổ biến nhất ở trẻ em. Nếu như
nhắn tin ngủ xảy ra ở người lớn, thường có một tình trạng y tế gây ra nó, chẳng hạn như:
- Các vấn đề về hô hấp trong khi ngủ, chẳng hạn như chứng ngưng thở khi ngủ do tắc nghẽn
- Dùng một số loại thuốc, chẳng hạn như thuốc chống trầm cảm và thuốc chống loạn thần
- Lạm dụng chất gây nghiện, chẳng hạn như rượu
- Điều kiện y tế, chẳng hạn như hội chứng chân không yên và cả rối loạn trào ngược dạ dày thực quản (GERD) hoặc bệnh trào ngược axit.
Làm thế nào để ngăn chặn nhắn tin ngủ vì vậy nó không xảy ra với bạn
Tin tốt,
nhắn tin ngủ là một chứng rối loạn giấc ngủ có thể được ngăn ngừa bằng nhiều cách khác nhau, bao gồm:
Một trong những cách đơn giản và hiệu quả nhất để ngăn chặn
nhắn tin ngủ là tắt điện thoại của bạn khi nó đang ngủ. Tuy nhiên, một số người có thể không tắt điện thoại di động của họ vì công việc. Nếu đúng như vậy, hãy để điện thoại của bạn xa giường hoặc tầm tay của bạn. Nếu thực sự điện thoại di động của bạn đổ chuông, thì bạn phải ra khỏi giường để lấy nó.
Đặt điện thoại ở chế độ im lặng (im lặng)
Để ngăn cơ thể thức dậy để nhập một tin nhắn ngắn trên điện thoại, hãy thử đặt điện thoại của bạn ở chế độ im lặng hoặc
im lặng. Điều này được cho là có thể giúp giấc ngủ của bạn không bị gián đoạn dù điện thoại đổ chuông vào ban đêm.
Cải thiện mô hình giấc ngủ
Parasomnias như
nhắn tin ngủ có thể xảy ra nếu bạn thiếu ngủ. Do đó, hãy cố gắng cải thiện thói quen ngủ của bạn và ngủ đủ giờ, từ 7-9 tiếng mỗi ngày.
Đừng vội trả lời tin nhắn
Giữa cuộc sống bận rộn của bạn, thật khó để không trả lời nhanh một tin nhắn ngắn. Hơn nữa, có tin nhắn của sếp. Tuy nhiên, cố gắng không quá vội vàng trong việc trả lời tin nhắn văn bản, đặc biệt nếu tin nhắn bạn nhận được không quan trọng lắm. Bằng cách không trả lời tin nhắn quá nhanh, điều này được cho là sẽ giảm rủi ro
nhắn tin ngủ trong khi bạn đang ngủ. [[Bài viết liên quan]]
Ghi chú từ SehatQ
Nhắn tin khi ngủ được coi là một chứng rối loạn giấc ngủ không gây nguy hiểm cho sức khỏe. Dù vậy, bạn vẫn nên đến bác sĩ kiểm tra để được tư vấn và tìm ra phương pháp điều trị tốt nhất. Nếu có bất kỳ thắc mắc nào về sức khỏe, đừng ngần ngại hỏi bác sĩ trên ứng dụng sức khỏe gia đình SehatQ miễn phí. Tải xuống ứng dụng trên App Store hoặc Google Play ngay bây giờ.
