Axit dạ dày tăng hoặc
trào ngược axit có thể xảy ra bất cứ lúc nào và gây cảm giác khó chịu ở hố dạ dày đến cổ họng. Làm thế nào để ngăn chặn axit dạ dày tăng cao là thay đổi chế độ ăn uống của bạn để phù hợp với chu kỳ ngủ. Đặc biệt đối với những người bị GERD, đặc điểm tăng axit dạ dày thường xảy ra ngay sau khi ăn.
Làm thế nào để ngăn chặn axit trong dạ dày tăng lên
Một số cách tự nhiên có thể được thực hiện để ngăn chặn axit dạ dày tăng cao là:
1. Đừng ăn quá nhiều
Ở những người có vấn đề với axit dạ dày, cơ giữa dạ dày và thực quản không thể đóng lại đúng cách. Kết quả là, axit trong dạ dày có thể trào ngược lên thực quản, đặc biệt là sau khi ăn. Vì vậy, cách để ngăn chặn axit trong dạ dày tăng cao là tránh ăn những khẩu phần quá lớn. Hãy vượt qua nó bằng cách ăn những phần nhỏ nhưng thời gian kéo dài thường xuyên hơn.
2. Giảm cân
Việc tích tụ mỡ ở vùng bụng có thể làm cho hàng rào cơ giữa dạ dày và thực quản bị áp lực lớn hơn. Thuật ngữ y tế cho tình trạng này là
thoát vị gián đoạn. Đó là lý do tại sao những người béo phì và phụ nữ mang thai thường cảm thấy axit dạ dày tăng cao hơn thường xuyên kèm theo
ợ nóng. Vì vậy, giảm cân nên được ưu tiên đối với những người béo phì như một cách để ngăn chặn axit trong dạ dày tăng lên. Đối với phụ nữ mang thai, việc điều tiết lượng dinh dưỡng cũng rất quan trọng. Mang thai không được bật đèn xanh để tiêu hao nhiều calo mà không được theo dõi.
3. Chế độ ăn kiêng low-carb
Một cách để ngăn chặn axit trong dạ dày tăng lên là thực hiện chế độ ăn ít carb
. Điều này liên quan đến việc carbohydrate không được tiêu hóa tối đa có thể gây ra sự gia tăng số lượng vi khuẩn và áp lực trong ổ bụng. Trên thực tế, nhiều người gọi carbohydrate là một trong những tác nhân gây tăng axit dạ dày.
4. Hạn chế uống rượu
Tiêu thụ rượu cũng có thể ảnh hưởng đến sự gia tăng axit trong dạ dày. Không chỉ vậy, cơ
cơ vòng thực quản dưới giữa thực quản và dạ dày cũng ngày càng không thể đóng chặt. Hơn nữa, uống quá nhiều rượu sẽ khiến thực quản khó đào thải axit.
5. Uống cà phê đúng cách
Nếu bạn có câu hỏi, những nguy hiểm của việc uống cà phê là gì?
, Nguy cơ gặp phải tình trạng axit dạ dày tăng cao là một trong số đó. Caffeine làm giãn các cơ nằm giữa thực quản và dạ dày, khiến axit trong dạ dày dễ dàng tăng trở lại. Tuy nhiên, bằng chứng khoa học liên quan đến tuyên bố này vẫn đang được phát triển.
6. Nhai kẹo cao su
Một số nghiên cứu cho biết nhai kẹo cao su có thể làm giảm nồng độ axit trong thực quản. Nhai kẹo cao su có chứa bicarbonate có tác dụng tăng tiết nước bọt. Tuy nhiên, đây chỉ là cách ngăn axit trong dạ dày tăng cao chứ không phải là cách giải tỏa.
7. Tránh đồ uống có ga
Ngoài hàm lượng đường cao, nước ngọt cũng có thể làm trầm trọng thêm tình trạng tăng axit trong dạ dày ở những người bị GERD. Một lần nữa, đồ uống có ga cũng làm cho cơ bắp
cơ vòng thực quản dưới trở nên yếu hơn khi uống nước
.8. Tránh sô cô la
Nếu sô cô la là một trong những món ăn nhẹ yêu thích của những người bị GERD, bạn nên cân nhắc việc tránh hoặc ít nhất là giảm bớt nó. Một nghiên cứu cho biết tiêu thụ 120 ml xi-rô sô-cô-la có thể khiến các cơ giới hạn ở thực quản và dạ dày trở nên yếu hơn. Tuy nhiên, vẫn cần nghiên cứu thêm về khuyến nghị này.
9. Ngủ ngẩng cao đầu
Đôi khi, có những người cảm thấy axit dạ dày tăng lên vào ban đêm. Điều này có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ và thậm chí gây khó ngủ vào ban đêm. Cách để vượt qua điều này có thể là làm cho tư thế đầu cao hơn để tránh rủi ro
ợ nóng có thể được giảm bớt. Trong số một số cách để ngăn chặn axit dạ dày tăng ở trên, có những cách đã được chứng minh qua nghiên cứu khoa học. Tuy nhiên, cũng có những cái cần được nghiên cứu thêm. Ngoài ra, tình trạng cơ thể của mỗi người là khác nhau. [[Bài viết liên quan]]
Ghi chú từ SehatQ
Lắng nghe cách cơ thể báo hiệu khi axit trong dạ dày tăng lên và lưu ý mô hình đó. Bằng cách lưu ý mô hình, người ta sẽ biết được những điều gì kích thích sự xuất hiện của axit trong dạ dày và có thể tránh được. Nếu nó có thể được ngăn ngừa theo cách tự nhiên, thì không cần phải đối phó với chứng trào ngược axit bằng thuốc mỗi khi nó xảy ra.
