Lợi ích của thanh long đối với bà bầu chắc chắn rất hữu ích cho sức khỏe của mẹ và thai nhi. Ngoài vị ngọt thanh, thanh mát thì công dụng của quả kéo dài đối với bà bầu cũng không ít. Ở Indonesia, loại thanh long phổ biến có ruột trắng và đỏ. Tuy nhiên, cũng có thanh long ruột đỏ (vị rất ngọt) và thanh long ruột vàng ruột trắng (kích thước rất nhỏ). Tuy khác nhau nhưng loại thanh long này cùng họ, được xếp vào loại cây thuộc họ xương rồng (
Họ xương rồng ) và chi
Hylocereus . Vì vậy, bất kể loại thanh long nào bạn chọn về cơ bản đều có hàm lượng và lợi ích như nhau. Đối với cả phụ nữ mang thai và thai nhi, hãy cùng tìm hiểu những lợi ích khác nhau của thanh long đối với phụ nữ mang thai mà cần lưu ý nhé!
Hàm lượng thanh long
Thanh long được các bà bầu có nhu cầu rất lớn vì nhiều yếu tố, ví dụ như vị ngọt thanh, quả dễ lấy và hàm lượng dinh dưỡng không đùa được đâu. Trong mỗi 170 gam trái cây, có các chất dinh dưỡng quan trọng như sau:
- Lượng calo: 102
- Chất đạm: 2 gam
- Carbohydrate: 22 gram
- Chất xơ: 5 gam
- Đường tự nhiên: 13 gram
Một điểm cộng khác của thanh long ngoài việc là nguồn cung cấp carbohydrate tự nhiên là nó còn chứa một số loại vitamin và khoáng chất cần thiết cho phụ nữ mang thai như vitamin A, C, canxi, sắt, magiê.
Lợi ích của thanh long đối với phụ nữ mang thai
Nếu bạn đang mang thai, không có gì sai khi đưa thanh long vào thực đơn hàng ngày của bạn. Dưới đây là những lợi ích của thanh long đối với bà bầu mà bạn có thể cảm nhận được.
1. Hợp lý hóa quá trình tiêu hóa
Chất xơ từ thanh long giúp tiêu hóa trơn tru Táo bón khi mang thai và tiêu chảy là những than phiền mẹ bầu thường gặp phải. Tuy nhiên, tình trạng này có thể tránh được nếu bạn ăn đủ chất xơ, một trong số đó là thanh long.
2. Tăng cường hệ thống miễn dịch
Để không dễ bị ốm, ví dụ như bị cảm cúm, phụ nữ mang thai phải luôn có một hệ thống miễn dịch mạnh mẽ. Đồng thời, hàm lượng vitamin C trong thanh long rất quan trọng giúp tăng cường hệ miễn dịch để cơ thể không dễ bị vi khuẩn và mầm bệnh tấn công.
3. Ngăn ngừa bệnh thiếu máu
Lợi ích của thanh long đối với phụ nữ mang thai giúp ngăn ngừa thiếu máu do thiếu sắt Ngăn ngừa thiếu máu là một lợi ích khác của thanh long đối với phụ nữ mang thai. Tình trạng mệt mỏi thường xuyên tấn công bà bầu có thể là dấu hiệu của bệnh thiếu máu ở bà bầu hay còn gọi là thiếu máu. Để ngăn ngừa điều này, bạn có thể bổ sung những lợi ích của thanh long cho bà bầu dựa trên hàm lượng sắt có trong nó. Theo nghiên cứu được công bố bởi Trung tâm Thông tin Công nghệ Sinh học Quốc gia, sắt có thể giúp tăng khả năng vận chuyển oxy của máu đi khắp cơ thể bằng cách tăng nồng độ hemoglobin. [[bài viết liên quan]] Tuy nhiên, phụ nữ mang thai đã bị ảnh hưởng bởi thiếu máu nên hỏi ý kiến bác sĩ để vấn đề được giải quyết ngay lập tức.
4. Giúp xương chắc khỏe
Thanh long đối với bà bầu có công dụng giúp ích cho sự phát triển của thai nhi. Trong trường hợp này, lợi ích của thanh long đối với phụ nữ mang thai lần này đến từ hàm lượng canxi có thể hỗ trợ trong quá trình hình thành xương của em bé. Ngoài ra, canxi và riboflavin trong thanh long cũng có thể giúp cho sự phát triển của xương và răng ở phụ nữ mang thai để họ sẵn sàng vượt qua thời kỳ mang thai cho đến khi sinh nở sau này.
5. Ngăn ngừa dị tật bẩm sinh
Thanh long có chứa axit folic không? Giống như trái cây và rau quả nói chung, thanh long được chứng minh là có chứa axit folic. Là loại trái cây tốt cho phụ nữ mang thai, hàm lượng axit folic trong thanh long giúp ngăn ngừa các dị tật bẩm sinh như dị tật ống thần kinh, tuy nhiên, hàm lượng axit folic trong thanh long không quá đáng kể nên bạn vẫn phải bổ sung theo chỉ định của bác sĩ.
6. Giảm nguy cơ tiền sản giật
Vị ngọt của thanh long đến từ đường tự nhiên đảm bảo không làm tăng lượng đường và huyết áp của bạn. Điều này làm cho phụ nữ mang thai ăn thanh long có nguy cơ phát triển chứng tiền sản giật thấp hơn, miễn là nó cũng được hỗ trợ bởi lối sống lành mạnh khác. Mặc dù mang lại nhiều lợi ích nhưng không nên dùng thanh long để thay thế các loại thuốc bổ, vitamin, thuốc do bác sĩ chỉ định. Nếu có vấn đề với thai kỳ của bạn, ngay lập tức tham khảo ý kiến bác sĩ vì sự an toàn của bạn và thai nhi.
7. Giúp giảm lượng đường trong máu
Lợi ích của thanh long đối với bà bầu còn có khả năng làm giảm lượng đường trong máu, ngoài ra lợi ích của thanh long đối với bà bầu là có thể thay thế các tế bào bị tổn thương trong tuyến tụy. Vì vậy, tuyến tụy có thể sản xuất insulin, một loại hormone để phân hủy đường một cách tối ưu. Tuy nhiên, nghiên cứu này vẫn đang được thực hiện trên chuột.
8. Ngăn chặn các gốc tự do
Lợi ích của thanh long đối với phụ nữ mang thai còn đến từ hàm lượng chất chống oxy hóa trong nó. Khi bà bầu ăn thanh long, kể cả thanh long đỏ, bạn cũng sẽ cảm nhận được công dụng của flavonoid, axit phenolic, betacyanins có khả năng xua đuổi các gốc tự do gây hại cho tế bào trong cơ thể.
Thanh long chế biến cho bà bầu
Thanh long có thể được chế biến thành nhiều loại thực phẩm, ngoài việc ăn trực tiếp dưới dạng cắt quả, thanh long có thể mang lại lợi ích cho bà bầu bằng cách chế biến thành nhiều cách chế biến khác nhau. Đây là món thanh long chế biến cho bà bầu mà bạn có thể thử:
- Salad thanh long Bạn có thể cắt thanh long thành khối vuông rồi trộn với đu đủ và chuối. Sau đó, cho nước cam vào.
- Bánh pudding thanh long , nghiền nát thanh long, sau đó nấu phần thạch đã trộn với thanh long đã được nghiền thành bột. Thêm chất tạo ngọt cho vừa ăn.
- Đá thanh long , xay thanh long với nước, nước cốt chanh, và các chất tạo ngọt tự nhiên. Sau đó, đông lạnh các nguyên liệu.
Ăn thanh long có gây tác dụng phụ không?
Nhìn chung, có thể cảm nhận được lợi ích của thanh long đối với phụ nữ mang thai mà không có tác dụng phụ. Tuy nhiên, bạn có thể gặp phải các triệu chứng dị ứng do ăn thanh long. Các triệu chứng của dị ứng bao gồm ngứa trong miệng, sưng lưỡi và môi, phát ban, buồn nôn và nôn.
Ghi chú từ SehatQ
Công dụng của thanh long đối với phụ nữ mang thai rất hữu ích để giúp có được một thai kỳ khỏe mạnh. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng thanh long không thể thay thế cho các loại vitamin trước khi sinh mà bác sĩ phụ khoa của bạn đã khuyên dùng. Nếu bạn phát hiện các triệu chứng của dị ứng, ngay lập tức ngừng tiêu thụ thanh long và hỏi ý kiến bác sĩ. Để có được điều đó, hãy luôn tham khảo ý kiến của bác sĩ sản khoa và bác sĩ dinh dưỡng hoặc chuyên gia dinh dưỡng để có được nguồn dinh dưỡng tối đa từ thực phẩm lành mạnh cho phụ nữ mang thai. Bạn cũng có thể hỏi trực tiếp bác sĩ qua
bác sĩ trò chuyện trên ứng dụng sức khỏe gia đình SehatQ .
Tải xuống ứng dụng ngay bây giờ trên Google Play và Apple Store. [[Bài viết liên quan]]
Chất xơ từ thanh long giúp tiêu hóa trơn tru Táo bón khi mang thai và tiêu chảy là những than phiền mẹ bầu thường gặp phải. Tuy nhiên, tình trạng này có thể tránh được nếu bạn ăn đủ chất xơ, một trong số đó là thanh long. 
Lợi ích của thanh long đối với phụ nữ mang thai giúp ngăn ngừa thiếu máu do thiếu sắt Ngăn ngừa thiếu máu là một lợi ích khác của thanh long đối với phụ nữ mang thai. Tình trạng mệt mỏi thường xuyên tấn công bà bầu có thể là dấu hiệu của bệnh thiếu máu ở bà bầu hay còn gọi là thiếu máu. Để ngăn ngừa điều này, bạn có thể bổ sung những lợi ích của thanh long cho bà bầu dựa trên hàm lượng sắt có trong nó. Theo nghiên cứu được công bố bởi Trung tâm Thông tin Công nghệ Sinh học Quốc gia, sắt có thể giúp tăng khả năng vận chuyển oxy của máu đi khắp cơ thể bằng cách tăng nồng độ hemoglobin. [[bài viết liên quan]] Tuy nhiên, phụ nữ mang thai đã bị ảnh hưởng bởi thiếu máu nên hỏi ý kiến bác sĩ để vấn đề được giải quyết ngay lập tức. 
Lợi ích của thanh long đối với bà bầu còn có khả năng làm giảm lượng đường trong máu, ngoài ra lợi ích của thanh long đối với bà bầu là có thể thay thế các tế bào bị tổn thương trong tuyến tụy. Vì vậy, tuyến tụy có thể sản xuất insulin, một loại hormone để phân hủy đường một cách tối ưu. Tuy nhiên, nghiên cứu này vẫn đang được thực hiện trên chuột. 
Thanh long có thể được chế biến thành nhiều loại thực phẩm, ngoài việc ăn trực tiếp dưới dạng cắt quả, thanh long có thể mang lại lợi ích cho bà bầu bằng cách chế biến thành nhiều cách chế biến khác nhau. Đây là món thanh long chế biến cho bà bầu mà bạn có thể thử: 
