Rhodiola (
Rhodiola rosea ) là một loại cây mọc ở các vùng núi lạnh giá ở Châu Âu và Châu Á. Có biệt danh là rễ vàng, loại rễ thảo dược này được coi là một chất thích nghi. Đó là, rễ Rhodiola giúp cơ thể thích nghi tốt hơn trong việc đối phó với căng thẳng sau khi tiêu thụ. Rhodiola được cho là một loại thảo mộc rất giàu lợi ích, với các thành phần chính là nhựa thông và salidroside. Không có gì ngạc nhiên khi rhodiola hiện được tiêu thụ rộng rãi dưới dạng chất bổ sung. Tìm hiểu những lợi ích của rhodiola là gì.
Nhiều loại lợi ích Rhodiola rosea vì sức khỏe
Đây là một số lợi ích
Rhodiola rosea vì sức khỏe:
1. Giảm căng thẳng
Rhodiola từ lâu đã được công nhận là một loài thực vật thích nghi. Đó là, rhodiola có chứa các hợp chất giúp tăng sức đề kháng của cơ thể đối với căng thẳng - hoặc giúp cơ thể 'mạnh mẽ' hơn trong việc kiểm soát căng thẳng. Trong một nghiên cứu được xuất bản trong
Nghiên cứu Phytotherapy , tiêu thụ chiết xuất rhodiola sau ba ngày có thể kiểm soát các triệu chứng căng thẳng, chẳng hạn như mệt mỏi và lo lắng. Việc cải thiện các điều kiện này diễn ra trong quá trình nghiên cứu được thực hiện. Rhodiola cũng đã được báo cáo để kiểm soát các triệu chứng
kiệt sức , một tình trạng thường tồn tại cùng với căng thẳng mãn tính.
2. Có khả năng làm giảm các triệu chứng của bệnh trầm cảm
Không chỉ giải tỏa căng thẳng,
Rhodiola rosea được báo cáo là có tác dụng chống trầm cảm bằng cách cân bằng chất dẫn truyền thần kinh trong não. Sự mất cân bằng của các hợp chất trong não được cho là có ảnh hưởng đến nguy cơ mắc bệnh trầm cảm của một người. Một nghiên cứu đã được thực hiện để so sánh tác động của
Rhodiola rosea với sertraline chống trầm cảm. Trong nghiên cứu này, trích
Rhodiola rosea và sertraline được báo cáo là có cùng tác dụng làm giảm các triệu chứng trầm cảm sau khi dùng trong 12 tuần. Mặc dù vậy, các chuyên gia trong nghiên cứu kết luận rằng tác dụng của rhodiola thực sự kém hơn tác dụng của sertraline. Tuy nhiên, thật thú vị,
Rhodiola rosea được báo cáo là có ít tác dụng phụ hơn.
3. Loại bỏ mệt mỏi
Đặc tính thích nghi trong
Rhodiola rosea báo cáo để giảm mệt mỏi. Bản thân mệt mỏi có nhiều yếu tố, chẳng hạn như căng thẳng, lo lắng và thiếu ngủ. Theo một nghiên cứu năm 2017, uống 400 mg rhodiola mỗi ngày trong tám tuần có thể làm giảm mệt mỏi và căng thẳng, đồng thời giúp cải thiện
tâm trạng , sự tập trung và chất lượng cuộc sống.
4. Cải thiện hiệu suất thể chất
Không chỉ đối với sức khỏe tâm lý,
Rhodiola rosea cũng đã được báo cáo là có tác động tích cực đến hoạt động thể chất. Trong một số nghiên cứu được thực hiện bởi các chuyên gia, rhodiola đã được báo cáo là cải thiện hiệu suất tập thể dục bằng cách giảm
nỗ lực nhận thức , là cảm giác của một người khi cảm thấy cơ thể họ đang làm việc chăm chỉ như thế nào khi tập thể dục. Mặc dù thú vị để sử dụng trong thực tế,
Rhodiola rosea có xu hướng không ảnh hưởng đến sức mạnh cơ bắp (
sức mạnh ).
5. Hỗ trợ hoạt động của não
Uống thuốc bổ sung
Rhodiola rosea liên quan đến cải thiện hoạt động và chức năng của não. Trong các nghiên cứu đã được thực hiện, rhodiola giúp giảm mệt mỏi về tinh thần và nâng cao hiệu suất hoàn thành công việc. Sự tiêu thụ
Rhodiola rosea Nó cũng làm tăng động lực học tập và cải thiện mô hình giấc ngủ. Mặc dù nó rất thú vị, nhưng việc uống bổ sung
Rhodiola rosea Tất nhiên cần thảo luận với bác sĩ để có liều lượng phù hợp.
6. Tiềm năng kiểm soát bệnh tiểu đường
Một lợi ích tiềm năng thú vị khác được cung cấp bởi rhodiola là kiểm soát bệnh tiểu đường. Trong một nghiên cứu trên động vật,
Rhodiola rosea có khả năng làm giảm lượng đường trong máu bằng cách thúc đẩy quá trình chuyển glucose vào tế bào. Vì những nghiên cứu này vẫn đang được tiến hành trên động vật, nên các nghiên cứu trên người chắc chắn là cần thiết để chứng thực những phát hiện này và việc sử dụng chúng nên được thảo luận với bác sĩ.
7. Tiềm năng chống lại bệnh ung thư
Rhodiola rosea chứa một hợp chất gọi là salidroside. Salidroside bắt đầu được các chuyên gia nghiên cứu và được cho là có đặc tính chống ung thư. Trong một số nghiên cứu trong ống nghiệm, người ta đã báo cáo rằng salidroside có thể ức chế sự phát triển của các tế bào ung thư ruột kết, vú, gan và bàng quang. Mặc dù thú vị, nhưng nghiên cứu của con người là cần thiết để xác nhận những phát hiện trên.
Thực phẩm bổ sung là gì Rhodiola rosea an toàn để ăn?
Nói chung, thực phẩm bổ sung
Rhodiola rosea an toàn cho tiêu dùng và dung nạp tốt. Mặc dù vậy, bạn chắc chắn nên thảo luận với bác sĩ trước khi thử bổ sung này. Xin hãy nhớ rằng, chất bổ sung rhodiola không thay thế cho việc điều trị y tế đang diễn ra. Bạn vẫn phải dùng thuốc do bác sĩ chỉ định theo đúng liều lượng. Tìm kiếm chất bổ sung
Rhodiola rosea , hãy chọn một sản phẩm liệt kê mức độ tiêu chuẩn của các hợp chất trong loại thảo mộc này - cụ thể là 3% rosavin và 1% salidroside. Đảm bảo bạn mua sản phẩm bổ sung có giấy phép phân phối tại Indonesia. [[Bài viết liên quan]]
Ghi chú từ SehatQ
Rhodiola rosea là một loại thảo mộc được báo cáo là có hiệu quả chống lại căng thẳng, giảm các triệu chứng trầm cảm, cải thiện chức năng não. Rhodiola có sẵn dưới dạng chất bổ sung mà việc sử dụng cần được tham khảo ý kiến của bác sĩ. Nếu bạn vẫn còn thắc mắc liên quan
Rhodiola rosea , bạn có thể hỏi bác sĩ trong ứng dụng sức khỏe gia đình SehatQ. Ứng dụng SehatQ có sẵn miễn phí trên Appstore và Playstore, nơi cung cấp thông tin thảo dược đáng tin cậy.
