Sống sót sau những sự kiện kinh hoàng như tai nạn và thiên tai chắc chắn là điều đáng để biết ơn. Tuy nhiên, cảm giác tội lỗi thường nảy sinh khi có những nạn nhân khác không qua khỏi và phải bỏ mạng. Nếu bạn gặp phải nó, tình trạng này được gọi là
tội lỗi của người sống sót . Tình trạng này cần được điều trị vì chấn thương đã trải qua có khả năng làm tăng nguy cơ tự tử.
Đó là gì tội lỗi của người sống sót?
Tội lỗi của người sống sót là tình trạng xảy ra khi một người cảm thấy tội lỗi vì đã sống sót sau những sự kiện khủng khiếp như tai nạn và thiên tai, trong khi những người khác thì không. Người bị chứng này có thể tự hỏi, tại sao anh ta lại sống sót qua cái chết, trong khi những nạn nhân khác phải mất mạng. Theo một số chuyên gia sức khỏe tâm thần, tình trạng này là một trong những triệu chứng của rối loạn căng thẳng sau chấn thương tâm lý (PTSD). Một số người có nguy cơ
tội lỗi của người sống sót , bao gồm:
- Những cựu chiến binh
- Người bị ung thư
- Người sống sót sau thảm họa thiên nhiên
- Những người sống sót sau các hành động khủng bố
- Cha mẹ sống lâu hơn con cái của họ
Các triệu chứng bệnh nhân thường gặp tội lỗi của người sống sót
Đau đầu có thể xảy ra khi người bệnh nhớ lại trải nghiệm đau thương. Khi nhớ lại sự kiện gây ra chấn thương, có một số triệu chứng mà người bệnh có thể gặp phải
tội lỗi của người sống sót . Các triệu chứng mà họ cảm nhận không chỉ ảnh hưởng đến tâm lý mà còn ảnh hưởng đến thể trạng của họ. Sau đây là một số triệu chứng có thể xảy ra khi người bệnh được nhắc nhở về chấn thương của họ:
- Sợ
- Tức giận
- Đau đầu
- Khó ngủ
- Tâm trạng lâng lâng
- Khó tập trung
- Mong muốn tự cô lập bản thân
- Không thể tận hưởng những gì bạn thích
- Tâm trí trở nên mất kiểm soát (ám ảnh)
- Xem thế giới là một nơi không an toàn
- Xuất hiện ý nghĩ tự tử
Các triệu chứng mà mỗi người mắc phải có thể khác nhau. Để biết tình trạng cơ bản là gì, bạn có thể tham khảo ý kiến của bác sĩ tâm thần hoặc nhà tâm lý học.
Giải quyết thế nào tội lỗi của người sống sót?
Có nhiều hành động bạn có thể thực hiện để vượt qua
tội lỗi của người sống sót . Cách để vượt qua điều này có thể là nhờ đến sự trợ giúp của chuyên gia như bác sĩ tâm lý hoặc bác sĩ tâm thần, và truyền cho bản thân những điều tích cực. Một số cách khắc phục
tội lỗi của người sống sót , trong số những người khác:
1. Thực hiện các hoạt động tích cực
Giúp đỡ người khác có thể giảm cảm giác tội lỗi Chuyển hướng nỗi buồn của bạn để làm những hoạt động tích cực có ích cho người khác. Làm những việc đơn giản như giúp đỡ người khác đang gặp khó khăn có thể giúp giảm bớt cảm giác tội lỗi.
2. Đừng tự trách mình
Tự trách bản thân sẽ chỉ khiến bạn tan biến trong nỗi buồn và cảm giác tội lỗi. Khi người khác chết trong một sự kiện chẳng hạn như thiên tai, hãy nhận ra rằng sự kiện đó nằm ngoài tầm kiểm soát của bạn.
3. Tập tha thứ cho bản thân
Khi bạn không thể cứu người khác thoát khỏi cái chết, hãy học cách tha thứ cho chính mình. Tha thứ cho bản thân sẽ giúp bạn tiến về phía trước và lấy lại cái nhìn tích cực.
4. Cảm ơn
K Buồn bã, sợ hãi, lo lắng và tội lỗi là những cảm giác bình thường xuất hiện sau khi bạn sống sót sau một sự kiện kinh hoàng, trong khi những người khác thì không. Tuy nhiên, bạn không nên quá vướng vào những cảm xúc này và hãy biết ơn khi có cơ hội để bước tiếp.
5. Sau liệu pháp
Trị liệu sẽ giúp các cựu chiến binh thoát khỏi cảm giác tội lỗi. Thực hiện liệu pháp có thể giúp giảm bớt cảm giác tội lỗi mà bạn cảm thấy. Bạn có thể thực hiện liệu pháp hành vi nhận thức (CBT) để giảm chấn thương. Trong liệu pháp này, nhà trị liệu sẽ giúp bạn thay đổi những suy nghĩ và hành vi tiêu cực khi phản ứng với chấn thương thành tích cực. Một số loại thuốc có thể được kê đơn để kiểm soát các triệu chứng.
Khi nào bạn nên đi khám?
Tội lỗi của người sống sót cần được chăm sóc y tế, đặc biệt nếu các triệu chứng bạn cảm thấy rất nghiêm trọng. Tham khảo ý kiến bác sĩ ngay lập tức nếu các triệu chứng bạn cảm thấy không biến mất và bắt đầu cản trở các hoạt động hàng ngày của bạn. Nếu không được điều trị ngay lập tức, tình trạng này sẽ làm tăng nguy cơ tự tử của một người. Nếu suy nghĩ đó xuất hiện trong đầu bạn, thì bạn cần phải được chuyên gia sức khỏe tâm thần điều trị ngay lập tức. [[Bài viết liên quan]]
Ghi chú từ SehatQ
Tội lỗi của người sống sót là tình trạng mà người bị nạn cảm thấy tội lỗi vì đã sống sót sau một thảm kịch có thể gây tử vong, trong khi các nạn nhân khác thì không. Tình trạng này là một trong những triệu chứng của PTSD. Cách khắc phục điều này có thể là làm theo những điều tích cực trong bản thân, tuân thủ các liệu pháp điều trị và uống thuốc theo đơn của bác sĩ. Nếu không được điều trị ngay lập tức, tình trạng này có thể làm tăng ham muốn tự tử của một người. Để thảo luận thêm về
tội lỗi của người sống sót và cách giải quyết, hãy hỏi trực tiếp bác sĩ trong ứng dụng sức khỏe SehatQ. Tải xuống ngay bây giờ trên App Store và Google Play.
Đau đầu có thể xảy ra khi người bệnh nhớ lại trải nghiệm đau thương. Khi nhớ lại sự kiện gây ra chấn thương, có một số triệu chứng mà người bệnh có thể gặp phải tội lỗi của người sống sót . Các triệu chứng mà họ cảm nhận không chỉ ảnh hưởng đến tâm lý mà còn ảnh hưởng đến thể trạng của họ. Sau đây là một số triệu chứng có thể xảy ra khi người bệnh được nhắc nhở về chấn thương của họ: 
Giúp đỡ người khác có thể giảm cảm giác tội lỗi Chuyển hướng nỗi buồn của bạn để làm những hoạt động tích cực có ích cho người khác. Làm những việc đơn giản như giúp đỡ người khác đang gặp khó khăn có thể giúp giảm bớt cảm giác tội lỗi. 
Trị liệu sẽ giúp các cựu chiến binh thoát khỏi cảm giác tội lỗi. Thực hiện liệu pháp có thể giúp giảm bớt cảm giác tội lỗi mà bạn cảm thấy. Bạn có thể thực hiện liệu pháp hành vi nhận thức (CBT) để giảm chấn thương. Trong liệu pháp này, nhà trị liệu sẽ giúp bạn thay đổi những suy nghĩ và hành vi tiêu cực khi phản ứng với chấn thương thành tích cực. Một số loại thuốc có thể được kê đơn để kiểm soát các triệu chứng. 
