Đối với một số người, uống cà phê đã trở thành một phần thói quen và lối sống của họ. Mặc dù được biết là có lợi cho cơ thể, nhưng uống cà phê quá thường xuyên, thậm chí mỗi ngày có thể gây ra các vấn đề sức khỏe.
Uống cà phê mỗi ngày có những nguy hiểm gì?
Cà phê được biết là chứa caffeine có tác động tích cực đến cơ thể, chẳng hạn như tăng cường sức chịu đựng giúp trao đổi chất. Tuy nhiên, hấp thụ quá nhiều caffeine cũng có thể không tốt cho sức khỏe. Trong
Báo cáo Nghiện Hiện tại Được biết, rối loạn sử dụng caffeine được đặc trưng bởi các triệu chứng nhận thức, hành vi và sinh lý của cơ thể. Dưới đây là một số nguy hại của việc uống quá nhiều cà phê mà bạn cần lưu ý.
1. Rối loạn tiêu hóa
Một trong những mối nguy hiểm của việc uống cà phê là chứng khó tiêu, một số người có thể cảm thấy ợ chua sau khi uống cà phê. Cà phê có liên quan đến việc giải phóng hormone gastrin, có thể tăng tốc độ hoạt động trong ruột kết. Caffeine trong cà phê cũng có thể kích thích nhu động ruột. Đó là lý do tại sao, nếu bạn uống cà phê mỗi ngày, tần suất đi tiêu có thể thường xuyên hơn. Trong một số trường hợp, uống cà phê quá thường xuyên thậm chí gây tiêu chảy. Không chỉ vậy, uống quá nhiều cà phê cũng có thể khiến bạn đi tiểu thường xuyên hơn. Trong trường hợp này, caffeine cũng được biết là có tác dụng kích thích bàng quang. Một số nghiên cứu cũng chỉ ra rằng cà phê hoặc caffeine có thể làm trầm trọng thêm tình trạng loét hoặc GERD.
2. Tổn thương cơ
Uống cà phê quá thường xuyên cũng dẫn đến tổn thương cơ, đặc biệt là đối với những người bị tiêu cơ vân. Tiêu cơ vân là sự phân hủy các sợi cơ đi vào máu. Tình trạng này thường do nhiễm trùng, chấn thương, căng cơ, lạm dụng thuốc để động vật có nọc độc cắn. Một số nghiên cứu cũng đã liên kết tỷ lệ mắc bệnh tiêu cơ vân với việc tiêu thụ caffeine liều cao.
3. Tổn thương xương
Những mối nguy hại của việc uống cà phê mỗi ngày cũng liên quan đến tổn thương xương. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng uống cà phê với liều lượng cao có thể làm tăng nguy cơ gãy xương. Uống hơn 7 tách cà phê mỗi ngày cũng có liên quan đến chứng loãng xương vì nó làm cho xương giòn hơn. [[Bài viết liên quan]]
4. Nghiện
Nghiện cũng có thể là một tác động tiêu cực của việc uống quá nhiều cà phê đối với cơ thể. Một nghiên cứu nói rằng tiêu thụ cà phê hoặc caffeine với liều lượng cao có thể gây ra sự phụ thuộc. Ví dụ, bạn sẽ không tập trung trước khi uống cà phê. Nếu sự phụ thuộc vào cà phê xảy ra, điều này thực sự có thể làm tăng nguy cơ mắc các tác động tiêu cực khác như đau đầu và mệt mỏi.
5. Lo lắng quá mức
Caffeine trong cà phê cũng có thể gây lo lắng quá mức nếu uống hàng ngày với số lượng lớn. Caffeine trong cà phê được biết là làm tăng sự tỉnh táo bằng cách ngăn chặn tác động của adenosine và kích hoạt hormone adrenaline. Tương tự, nếu bạn tiêu thụ cà phê với liều lượng cao, caffeine cũng có thể tạo ra sự lo lắng quá mức.
6. Khó ngủ
Vẫn liên quan đến tác dụng tăng sự tỉnh táo, cà phê còn có thể giúp bạn tỉnh táo. Mặc dù lợi ích của loại cà phê này thường hữu ích khi bạn buồn ngủ giữa giờ làm việc, nhưng nếu bạn lạm dụng nó sẽ có những tác hại mà bạn có thể gặp phải. Lượng caffeine cao hơn có thể khiến bạn mất nhiều thời gian hơn để đi vào giấc ngủ. Lý do là, caffeine có thể tồn tại trong cơ thể đến 5 giờ sau khi bạn tiêu thụ. Nếu điều này xảy ra hàng ngày thì chất lượng giấc ngủ của bạn có thể bị xáo trộn. Để loại bỏ tác dụng của cà phê, hãy thử uống nhiều nước sau khi uống cà phê.
7. Huyết áp tăng
Chất cafein trong cà phê có tác dụng kích thích hệ thần kinh. Nó đã được chứng minh là làm tăng huyết áp. Mặc dù chỉ là tạm thời và thường xảy ra ở những người không quen uống cà phê, nhưng việc tăng huyết áp do cà phê có thể gây ra bệnh tim và đột quỵ. Huyết áp tăng liên tục và kéo dài có thể làm tổn thương động mạch và hạn chế lưu lượng máu đến tim và não. Đây là nguyên nhân gây ra bệnh tim và đột quỵ.
8. Tăng nhịp tim
Tiêu thụ caffeine với liều lượng cao đã được chứng minh là có thể gây trở ngại cho hệ tim mạch, bao gồm cả việc làm cho tim đập nhanh hơn. Một lần nữa, tác dụng kích thích của caffeine là nguyên nhân khiến nhịp tim thay đổi, được gọi là rung tâm nhĩ. Nhịp tim tăng liên tục có thể gây ra các rối loạn và bệnh về tim. [[Bài viết liên quan]]
Mẹo uống cà phê an toàn
Uống một lượng cà phê hợp lý mỗi ngày để tránh những nguy hại cho sức khỏe, Lượng caffeine từ nhẹ đến vừa phải có thể tác động tích cực đến cơ thể. Mặt khác, quá nhiều caffeine có thể làm tăng các rối loạn nhận thức, hành vi và sinh lý khác nhau của cơ thể. Dưới đây là một số mẹo uống cà phê an toàn có thể giảm thiểu nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe:
- Không quá 4 tách cà phê trong một ngày
- Tránh uống cà phê vào buổi chiều hoặc buổi tối vì có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ
- Không thêm quá nhiều đường hoặc người làm kem
- Tránh uống quá nhiều cà phê vì nó chứa nhiều calo
- Nên pha cà phê bằng kỹ thuật V60 bằng giấy lọc. Điều này có thể làm giảm nội dung cafestol chất gây ra cholesterol.
Ghi chú từ SehatQ
Cà phê là một thức uống khá phổ biến và có lợi cho cơ thể nếu uống đúng liều lượng, đúng loại và đúng thời điểm. Uống quá nhiều cà phê và quá thường xuyên có thể làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe khác nhau, thậm chí cả thể chất và tinh thần. Một số mẹo uống cà phê an toàn ở trên bạn cũng có thể thực hiện để pha một tách cà phê tốt cho sức khỏe hơn. Nếu bạn còn thắc mắc về sự nguy hiểm của việc uống cà phê mỗi ngày, bạn có thể
tham khảo một bác sĩ trong ứng dụng sức khỏe gia đình SehatQ. Tải xuống ứng dụng tại
Cửa hàng ứng dụng và Google Play Hiện nay!
Một trong những mối nguy hiểm của việc uống cà phê là chứng khó tiêu, một số người có thể cảm thấy ợ chua sau khi uống cà phê. Cà phê có liên quan đến việc giải phóng hormone gastrin, có thể tăng tốc độ hoạt động trong ruột kết. Caffeine trong cà phê cũng có thể kích thích nhu động ruột. Đó là lý do tại sao, nếu bạn uống cà phê mỗi ngày, tần suất đi tiêu có thể thường xuyên hơn. Trong một số trường hợp, uống cà phê quá thường xuyên thậm chí gây tiêu chảy. Không chỉ vậy, uống quá nhiều cà phê cũng có thể khiến bạn đi tiểu thường xuyên hơn. Trong trường hợp này, caffeine cũng được biết là có tác dụng kích thích bàng quang. Một số nghiên cứu cũng chỉ ra rằng cà phê hoặc caffeine có thể làm trầm trọng thêm tình trạng loét hoặc GERD. 
Caffeine trong cà phê cũng có thể gây lo lắng quá mức nếu uống hàng ngày với số lượng lớn. Caffeine trong cà phê được biết là làm tăng sự tỉnh táo bằng cách ngăn chặn tác động của adenosine và kích hoạt hormone adrenaline. Tương tự, nếu bạn tiêu thụ cà phê với liều lượng cao, caffeine cũng có thể tạo ra sự lo lắng quá mức. 
Uống một lượng cà phê hợp lý mỗi ngày để tránh những nguy hại cho sức khỏe, Lượng caffeine từ nhẹ đến vừa phải có thể tác động tích cực đến cơ thể. Mặt khác, quá nhiều caffeine có thể làm tăng các rối loạn nhận thức, hành vi và sinh lý khác nhau của cơ thể. Dưới đây là một số mẹo uống cà phê an toàn có thể giảm thiểu nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe: 
