8 lợi ích của việc chơi bóng rổ đối với sức khỏe thể chất và tinh thần

Chơi bóng rổ có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe thể chất và tinh thần. Bắt đầu từ việc tăng cường xương và cơ bắp, đối phó với căng thẳng, đến duy trì sự ổn định của cơ thể. Thêm vào đó, môn thể thao này có thể được chơi bởi mọi lứa tuổi.

8 lợi ích của việc chơi bóng rổ đối với sức khỏe thể chất và tinh thần

Chơi bóng rổ liên quan đến các chuyển động nhanh để tấn công và phòng thủ. Từ những động tác này bạn có thể nhận được những lợi ích của việc chơi bóng rổ đối với sức khỏe.

1. Tăng cường sức bền của cơ bắp

Chơi bóng rổ đòi hỏi tốc độ, thể lực và sức mạnh. Mỗi người chơi được yêu cầu phải di chuyển nhanh chóng. Trong mọi động tác, môn thể thao này cũng đòi hỏi sức bền của cơ bắp. Vì vậy, đừng ngạc nhiên nếu sức bền của cơ bắp có thể tăng lên khi chơi bóng rổ. Thêm vào đó, sức chịu đựng và hoạt động thể chất của cơ thể cũng có thể nhận được những lợi ích tương tự nếu bạn thường xuyên chơi bóng rổ.

2. Cải thiện sức khỏe của xương

Một nghiên cứu chứng minh, chơi bóng rổ hoặc các môn thể thao đồng đội có tác động tích cực đến sức mạnh của xương. Trong nghiên cứu, người ta đã chứng minh rằng những vận động viên thích chơi bóng rổ hoặc bóng đá có mật độ xương chắc hơn những người ít vận động.

3. Cải thiện sự phối hợp và ổn định cơ thể

Chơi bóng rổ có lợi cho sức khỏe rất dồi dào Chơi bóng rổ đòi hỏi bạn phải duy trì sự phối hợp và ổn định cơ thể trong mọi chuyển động. Khi chơi bóng rổ, bạn phải di chuyển cơ thể thật nhanh để bật nhảy và đổi hướng. Ngoài ra, chơi bóng rổ đòi hỏi bạn phải sử dụng các kỹ năng vận động, chẳng hạn như ném, chuyền và mang bóng. Nếu bạn tiếp tục trau dồi kỹ năng này, khả năng phối hợp và ổn định cơ thể của bạn cũng sẽ được cải thiện.

4. Duy trì sức khỏe tim mạch

Chơi bóng rổ với cường độ cao sẽ khiến tim đập nhanh hơn. Đó là lý do tại sao bóng rổ được gọi là tốt cho sức khỏe tim mạch. Theo một nghiên cứu, các chuyển động thể chất khiến tim đập mạnh có thể ngăn ngừa đột quỵ và các bệnh tim khác khi về già.

5. Đốt cháy calo

Muốn đốt cháy nhiều calo hơn? Thử chơi bóng rổ. Bất kỳ loại chuyển động nào trong bóng rổ, chẳng hạn như chạy và nhảy, có thể giúp bạn đốt cháy nhiều calo hơn. Chỉ cần tưởng tượng, chơi bóng rổ trong một giờ có thể đốt cháy 600 calo ở một người nặng 75 kg. Trong khi những người nặng 113 kg có thể đốt cháy 900 calo bằng cách chơi bóng rổ trong một giờ.

6. Duy trì thành phần cơ thể

Trong một nghiên cứu, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng chơi bóng rổ có tác động tích cực đến cấu tạo cơ thể. Trong nghiên cứu, những người tham gia hiếm khi chơi bóng rổ đã trải qua khóa huấn luyện bóng rổ trong 3 tháng. Vào cuối cuộc nghiên cứu, những người tham gia đã trải qua sự gia tăng khối lượng cơ thể và giảm lượng chất béo trong cơ thể.

7. Trau dồi sự tự tin

Khi tham gia vào môn thể thao bóng rổ, các thành viên khác trong nhóm có thể động viên và hỗ trợ lẫn nhau. Họ cũng có thể chỉ ra những khiếm khuyết trong phong cách chơi bóng rổ của bạn. Những điều này được cho là sẽ thúc đẩy sự tự tin của bản thân. Đặc biệt nếu bạn giành chiến thắng trong một trận đấu bóng rổ với đồng đội. Tất nhiên, điều này có thể làm tăng sự tự tin của bản thân ngoài sân cỏ.

8. Giảm căng thẳng

Chơi bóng rổ hoặc các hoạt động thể chất khác có thể làm tăng endorphin, hay còn gọi là hormone hạnh phúc. Endorphin có thể làm tăng cảm giác sảng khoái, khiến cơ thể thư giãn và giảm đau. Trên thực tế, endorphin cũng có khả năng khắc phục chứng trầm cảm và tăng sự tự tin cho bản thân.

Mẹo an toàn khi chơi bóng rổ

Chơi bóng rổ cũng phải cẩn thận Nếu bạn vẫn là người mới bắt đầu và chưa từng chơi bóng rổ trước đây, có một số điều cần lưu ý trước khi tập môn thể thao này một cách thường xuyên.

• Luôn khởi động và căng cơ trước khi chơi bóng rổ. Điều này được thực hiện để tránh bị thương và những điều không mong muốn khác
• Đừng quên cung cấp nhiều nước khi chơi bóng rổ để luôn đủ nước
• Đối với người lớn có một số bệnh lý, tốt hơn là nên hỏi ý kiến ​​bác sĩ trước khi chơi bóng rổ
• Cẩn thận hơn khi thực hiện các động tác khác nhau trong bóng rổ vì có thể xảy ra chấn thương và tai nạn trong trận đấu
• Sau khi chơi bóng rổ, đừng quên cho các cơ trên cơ thể nghỉ ngơi trước khi quay trở lại các hoạt động.

[[Bài viết liên quan]]

Ghi chú từ SehatQ:

Bóng rổ là một hoạt động thể chất vui nhộn dành cho tất cả mọi người. Ngoài sức khỏe thể chất, sức khỏe tinh thần cũng có lợi khi chơi bóng rổ. Vì vậy, không có gì sai khi mời bạn bè hoặc gia đình ra khỏi nhà, tìm một sân và chơi bóng rổ để sức khỏe của bạn được duy trì. Đối với người lớn mắc một số bệnh lý, đừng quên hỏi bác sĩ trên ứng dụng sức khỏe gia đình SehatQ miễn phí. Tải xuống ứng dụng SehatQ trên App Store hoặc Google Play ngay bây giờ!