Muốn giảm cân một cách ngon lành? Nếu có, thì chế độ ăn kiêng với chuối có thể là một trong những lựa chọn của bạn.
Chế độ ăn kiêng chuối là gì?
Chế độ ăn chuối về cơ bản thúc đẩy bạn ăn nhiều trái cây hơn, đặc biệt là chuối cho chế độ ăn kiêng hoàn toàn không được chế biến (không phải chuối xốp hoặc chuối bánh).
sinh tố). Ngoài ra, bạn cũng nên nhạy cảm hơn với cảm giác đói và no của chính mình. Bạn cũng phải ngừng ăn khi dạ dày của bạn đã đầy 80 phần trăm. Làm thế nào để tôi tìm ra? Thông thường ở giai đoạn này bạn không còn đói nữa, thay vào đó bạn sẽ cảm thấy bụng bắt đầu đầy và hơi ấn áo. Chế độ ăn chuối lần đầu tiên được phát hiện bởi một cặp vợ chồng người Nhật Bản, Sumiko Watanabe, một chuyên gia y học và Hamachi, một nhà tư vấn và y học cổ truyền Trung Quốc tại Học viện Chăm sóc Cơ thể Nhật Bản. Chế độ ăn kiêng chuối còn được gọi là chế độ ăn kiêng chuối-Asa. Trong trang web chính thức của mình, chế độ ăn chuối cũng nhấn mạnh đến những người theo dõi chế độ ăn này để có một lối sống lành mạnh tổng thể. Ví dụ, ăn đầy đủ 80% được coi là làm nhẹ công việc của đường tiêu hóa để không có sự tích tụ chất béo cuối cùng khiến bạn bị thừa cân. Ngoài ra, chế độ ăn kiêng này cũng yêu cầu bạn không được ngủ muộn vào ban đêm. Đi ngủ sớm hơn được coi là sẽ khiến bạn thức dậy muộn hơn trong ngày, do đó quá trình trao đổi chất trong cơ thể diễn ra suôn sẻ hơn và có thể tiêu hóa thức ăn tốt hơn.
Những gì có thể và không nên ăn trong chế độ ăn kiêng chuối?
Thuật ngữ chế độ ăn kiêng chuối được thực hiện dựa trên các quy tắc cơ bản của thực đơn thực phẩm trong chế độ ăn kiêng này, trong đó nhấn mạnh việc tiêu thụ chuối vào bữa sáng. Bạn chỉ được phép ăn một đến bốn quả chuối cùng với nước uống ở nhiệt độ phòng hoặc ấm, không được bổ sung thực đơn khác. Điều thú vị là bạn có thể ăn bất cứ thứ gì bạn thích, cho dù đó là bữa trưa hay bữa tối. Tuy nhiên, bữa tối được giới hạn muộn nhất là 20:00. Mặc dù bạn có thể ăn bất cứ thứ gì bạn thích nhưng hãy chọn những thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao để việc giảm cân của bạn không bị thiếu hụt dinh dưỡng. Những thực phẩm bổ dưỡng này bao gồm:
- Trái cây
- Rau
- Ngũ cốc nguyên hạt
- Protein, chẳng hạn như động vật biển, thịt gà bỏ da và trứng.
Khi bạn muốn
snack giữa các bữa ăn, chọn trái cây tươi, không chọn trái cây khô hoặc trái cây đóng hộp vì chúng rất giàu calo. Mặt khác, có một số hạn chế ăn kiêng mà bạn nên tránh khi thực hiện chế độ ăn kiêng với chuối, bao gồm:
- Đồ ăn ngọt như trong món tráng miệng
- Đồ uống có cồn
- Tất cả các sản phẩm sữa
- Thực phẩm đã qua chế biến và những thực phẩm giàu chất béo và muối, chẳng hạn như đồ ăn vặt, thực phẩm đông lạnh và đồ ngọt.
Trong chế độ ăn kiêng chuối không có nghĩa vụ bạn phải tập thể dục. Tuy nhiên, hãy cố gắng duy trì vận động và tập thể dục nhẹ nhàng, để việc giảm cân của bạn không kèm theo các bệnh chuyển hóa cũng như đẩy nhanh quá trình giảm cân. Có một số hình thức tập thể dục mà bạn có thể thực hiện khi ăn kiêng với chuối, chẳng hạn như tập tim mạch (đi bộ nhanh, bơi lội và đạp xe) và rèn luyện sức bền. Cố gắng tập thể dục 30-60 phút mỗi ngày để đạt hiệu quả tối ưu. [[Bài viết liên quan]]
Tại sao bạn nên ăn kiêng chuối?
Nếu bạn đang tìm kiếm một chế độ ăn kiêng không yêu cầu thay đổi quá mạnh chế độ ăn kiêng của mình, thì chế độ ăn kiêng với chuối này là một trong những lựa chọn tốt nhất của bạn. Ngược lại, nếu bạn muốn ăn kiêng để giảm cân nhanh, thì chế độ ăn kiêng với chuối không phải là câu trả lời. Mặt tích cực, việc giảm cân chậm cho thấy chế độ ăn uống của bạn tương đối lành mạnh. Ngay cả khi bạn giảm cân từ từ, cân nặng của bạn sẽ không quay trở lại nhanh chóng như khi bạn ăn kiêng với kết quả tức thì. Vì chế độ ăn chuối tập trung vào việc thay đổi lối sống để trở nên lành mạnh hơn, nên chế độ ăn này cũng rất tốt cho những bạn bị tiểu đường, cholesterol cao, huyết áp cao và bệnh tim. Nếu bạn có kỷ luật trong việc thực hiện chế độ ăn kiêng với chuối và giảm tiêu thụ các thực phẩm nghèo chất dinh dưỡng, thì tình trạng của bạn sẽ không thể cải thiện theo thời gian. Sẽ tốt hơn nếu bạn tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi thực hiện chế độ ăn kiêng này. Bác sĩ sẽ đưa ra các khuyến nghị về thực phẩm phù hợp cũng như các bài tập thể dục phù hợp với chương trình ăn kiêng của bạn.
