Bạn đã bao giờ nghe nói về trái cây?
Lê gai? Loại quả có hình dáng độc đáo này hóa ra lại có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tại Indonesia,
Lê gai được gọi là cây xương rồng lê gai. Nó có hình bầu dục, có màu từ đỏ đến cam, mọc trên cây xương rồng có gai nhọn. Hãy cùng tìm hiểu thêm về hàm lượng dinh dưỡng và các lợi ích tiềm năng khác nhau
Lê gai vì sức khỏe
Phúc lợi Lê gai hay còn gọi là cây xương rồng lê gai tốt cho sức khỏe
Hoa quả
Lê gai được cho là giúp hạ đường huyết ở bệnh nhân tiểu đường, giảm cảm giác nôn nao (
nôn nao), để giảm mức cholesterol. Để biết thêm chi tiết, đây là những lợi ích khác nhau của trái cây:
Lê gai.
1. Dinh dưỡng cao
Theo Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ (USDA),
Lê gai chứa các chất dinh dưỡng không nên coi thường. Bên trong 100 gram trái cây
Lê gai, có nhiều hàm lượng dinh dưỡng sau:
- Chất đạm: 0,73 gam
- Tổng chất béo: 0,51 gam
- Carbohydrate: 9,57 gam
- Chất xơ: 3,6 gram
- Canxi: 56 miligam
- Sắt: 0,3 miligam
- Magiê: 85 miligam
- Phốt pho: 24 miligam
- Kali: 220 miligam
- Natri: 5 miligam
- Kẽm: 0,12 miligam
- Đồng: 0,08 miligam
- Selen: 0,6 microgram
- Vitamin C: 14 miligam
- Vitamin B1: 0,01 miligam
- Vitamin B2: 0,06 miligam
- Vitamin B3: 0,46 miligam
- Vitamin B6: 0,06 miligam.
Với những hàm lượng dinh dưỡng đa dạng ở trên, không có gì ngạc nhiên khi nhiều người cho rằng trái cây
Lê gai có lợi cho sức khoẻ.
2. Tăng cường hệ thống miễn dịch
Theo một nghiên cứu được phát hành trong
Tạp chí Dinh dưỡng Lâm sàng Hoa Kỳ, ăn quả xương rồng như
Lê gai được cho là có thể cải thiện hệ thống miễn dịch vì. Những lợi ích này có được thông qua hàm lượng vitamin C và E có trong quả xương rồng. Một
Lê gai có thể đáp ứng 1/3 tỷ lệ đầy đủ dinh dưỡng vitamin C (RDA) hàng ngày của bạn. Loại vitamin này có nhiệm vụ kích thích sản xuất các tế bào bạch cầu và hoạt động như một chất chống oxy hóa trong cơ thể.
3. Tăng cường xương và răng
Lê gai chứa hàm lượng canxi cao nên loại quả này được coi là loại quả giúp xương và răng chắc khỏe. Bằng cách đáp ứng nhu cầu canxi hàng ngày, bạn có thể tránh được các vấn đề về răng miệng và các bệnh về xương như loãng xương.
4. Tiêu hóa trơn tru
Quả từ cây xương rồng như
Lê gai Chứa chất xơ tốt cho hệ tiêu hóa. Chất xơ có nhiệm vụ nén chặt phân và làm nhuyễn thức ăn khi đi vào đường tiêu hóa nhờ đó có thể ngăn ngừa táo bón, đầy bụng và các vấn đề nghiêm trọng về tiêu hóa như viêm loét dạ dày.
5. Duy trì sức khỏe tim mạch
Có một số nội dung trái cây
Lê gai tốt cho sức khỏe tim mạch. Đầu tiên, cây xương rồng lê gai này chứa chất xơ có thể làm giảm mức cholesterol xấu (LDL) trong cơ thể. Thứ hai, nồng độ kali có thể làm giảm huyết áp bằng cách làm giãn mạch máu. Ngoài ra, hệ thống tim mạch (tim và mạch máu) có thể tránh được căng thẳng. Hoa quả
Lê gai Nó cũng được cho là có thể ngăn ngừa xơ vữa động mạch, bệnh tim mạch vành và đột quỵ.
6. Có khả năng ngăn ngừa ung thư
Theo một tạp chí trong
Tạp chí Dinh dưỡng Lâm sàng Hoa Kỳ (2004), trái cây
Lê gai chứa flavonoid, polyphenol, đến betalain. Cả ba đều có thể hoạt động như chất chống oxy hóa và trung hòa các gốc tự do trước khi chúng khiến tế bào đột biến. Đây là lý do tại sao
Lê gai được cho là có thể ngăn ngừa ung thư. Một nghiên cứu khác từ Đại học Arizona cũng tiết lộ,
Lê gai có khả năng ức chế sự phát triển của khối u ở chuột. Tuy nhiên, nghiên cứu sâu hơn là cần thiết để chứng minh hiệu quả của nó.
7. Giảm cân
Theo Organic Facts,
Lê gai nó có thể giúp bạn giảm cân. Những lợi ích này đến từ hàm lượng chất xơ cao và ít calo
Lê gai. Mặt khác,
Lê gai không chứa nhiều chất béo bão hòa. Hàm lượng chất xơ và carbohydrate cũng có thể giúp bạn không ăn quá nhiều. [[Bài viết liên quan]]
Ghi chú từ SehatQ
Trước khi ăn trái cây
Lê gai hoặc gai xương rồng lê, trước tiên bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ. Theo Mayo Clinic, một số người có thể gặp các tác dụng phụ như tiêu chảy, buồn nôn, đi tiêu thường xuyên (BAB), tăng khối lượng phân và cảm giác no. Hãy thoải mái hỏi bác sĩ trong ứng dụng sức khỏe gia đình SehatQ miễn phí. Tải xuống ứng dụng trên App Store hoặc Google Play ngay bây giờ.
