Hôn mê thực phẩm và suy nhược sau khi ăn, đây là một cách dễ dàng để tránh nó

Sức khỏe
Ăn uống là cách cơ thể lấy năng lượng cho các hoạt động. Nhưng đôi khi điều gì xảy ra là bạn cảm thấy yếu sau khi ăn aka hôn mê thức ăn. Thông thường, điều này đi kèm với cảm giác thư giãn và cực kỳ buồn ngủ. Thực ra, cảm giác buồn ngủ sau khi ăn là bình thường. Không có gì phải lo lắng về hiện tượng này. Nhưng nếu nó cản trở các hoạt động của bạn, bạn có thể làm một số điều để giảm tác dụng.

Lý do tại sao hôn mê thức ăn xảy ra

Thiếu ngủ có thể là nguyên nhân hôn mê thức ăn liên quan mật thiết đến chu trình của hệ tiêu hóa. Sau khi thức ăn đi vào miệng và xuống dạ dày, quá trình tiêu hóa thành glucose bắt đầu xảy ra. Glucose là nguồn năng lượng. Ngoài ra, các chất dinh dưỡng đa lượng như protein cũng cung cấp calo như một nguồn năng lượng. Khi bạn cảm thấy no, cơ thể sẽ sản sinh ra các hormone cholecystokinin (CCK), glucagon, và cả amylin. Điều này sẽ mang lại cảm giác no, tăng lượng đường trong máu và chế biến thức ăn thành năng lượng. Điều thú vị là còn có một loại hormone gây buồn ngủ, đó là serotonin. Đồng thời, thức ăn cũng có thể cung cấp sự kích thích của hormone melatonin.

Thức ăn kích thích hôn mê thức ăn

Hơn nữa, có một số loại thực phẩm có thể khiến một người cảm thấy yếu sau khi ăn. Tác động đáng kể hơn so với các loại thực phẩm khác. Họ là ai?

  • Thực phẩm có tryptophan

Axit amin tryptophan có thể được tìm thấy trong các loại thực phẩm như gà tây, cá, rau bina, đậu nành, tảo xoắn, trứng, pho mát và đậu phụ. Hợp chất này được cơ thể sử dụng để sản xuất serotonin. dẫn truyền thần kinh bộ điều khiển chu kỳ ngủ. Lý tưởng nhất là lượng tryptophan hàng ngày cho người lớn là 5 miligam cho mỗi 1 kilogam trọng lượng cơ thể. Ví dụ, một người lớn nặng 68 kg có nghĩa là giới hạn tiêu thụ tối đa là 340 miligam mỗi ngày.

  • Trái cây

Có một số loại trái cây có thể gây ra hôn mê thức ăn nhiều hơn đáng kể so với các loại thực phẩm khác. Ví dụ, anh đào có thể ảnh hưởng đến mức melatonin, một loại hormone điều chỉnh sự lên xuống của lượng đường trong máu. Ngoài ra, thành phần khoáng chất trong chuối còn giúp các cơ được thư giãn hơn. Những loại yếu tố này có thể khiến người ta cảm thấy hôn mê thức ăn và đi khập khiễng sau khi ăn.

Chu kỳ ngủ và hoạt động cũng đóng một vai trò

Thiếu ngủ cũng ảnh hưởng đến mức năng lượng sau khi ăn. Khi bạn cảm thấy no và thư giãn, cơ thể bạn sẽ có xu hướng muốn nghỉ ngơi. Đặc biệt, nếu đêm hôm trước bạn bị thiếu ngủ. Do đó, để tránh hôn mê thức ăn thật tốt nếu bạn luôn duy trì một chu kỳ ngủ tốt. Đảm bảo có những thói quen lành mạnh trước khi đi ngủ hoặc Vệ sinh giấc ngủ để giảm căng thẳng. Làm thế nào về một giấc ngủ ngắn? Không có gì sai khi ngủ trưa vì nghiên cứu năm 2007 này cho thấy lợi ích của nó có thể làm tăng sự tỉnh táo. Tuy nhiên, đừng quá lâu. Chợp mắt 10 phút ngắn ngủi đã có tác dụng làm tâm trạng tốt hơn rất nhiều. Không kém phần quan trọng, hãy luôn dành thời gian để tập thể dục mỗi ngày. Hoạt động thể chất sẽ khiến cơ thể tràn đầy năng lượng hơn và ít bị suy nhược sau khi ăn. Mặt khác, những người quen nằm và ít vận động thay vào đó là năng lượng dự trữ vì không được sử dụng. Ngược lại, ngồi hoặc nằm cả ngày sẽ khiến cơ thể yếu đi. hôn mê thức ăn thậm chí dễ xảy ra hơn.

Các điều kiện y tế có ảnh hưởng

Trong một số trường hợp hiếm gặp hơn, tình trạng yếu sau khi ăn có thể xảy ra do một tình trạng bệnh lý. Ví dụ về một số bệnh gây ra hôn mê thức ăn liên tục là:

  • Bệnh tiểu đường

Có thể xảy ra do tăng hoặc hạ đường huyết. Tức là lượng đường trong máu quá cao hoặc quá thấp. Nó sẽ trở nên tồi tệ hơn nếu không có đủ insulin để cung cấp đường đến các tế bào của cơ thể như một nguồn năng lượng. Cho rằng đường là nguồn cung cấp năng lượng chính cho các tế bào của cơ thể, điều này giải thích tại sao bệnh nhân tiểu đường dễ cảm thấy yếu sau khi ăn. Nói chung, tăng đường huyết đi kèm với các triệu chứng khác như đi tiểu thường xuyên và khát nước.

  • dị ứng thực phẩm

Dị ứng với một số loại thực phẩm cũng có thể gây ra cảm giác suy nhược sau khi ăn. Bởi vì, điều này có ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa và cả các chức năng khác của cơ thể. Bệnh Celiac cũng có thể đóng một vai trò trong việc này. Ngoài các điều kiện trên, vấn đề chứng ngưng thở lúc ngủ cho đến khi thiếu máu cũng đóng một vai trò trong sự xuất hiện của hôn mê thức ăn liên tục. Nếu mắc các bệnh trên mà tình trạng mệt mỏi diễn ra không dứt thì nên đến bác sĩ tư vấn. Trong khi đó, nếu không có nghi ngờ về các điều kiện y tế trên, tuy nhiên hôn mê thức ăn tiếp tục xảy ra, bác sĩ cũng có thể giúp xác định nguyên nhân. Thông thường, bác sĩ sẽ tiến hành một loạt các xét nghiệm để biết mức độ dung nạp glucose, xét nghiệm hemoglobin A1C, xét nghiệm lượng đường trong máu và các xét nghiệm để biết được có nhạy cảm với một số loại thực phẩm hay không.

Làm thế nào để ngăn chặn nó?

Nếu bác sĩ xác nhận rằng không có điều kiện y tế nào khác gây ra hôn mê thức ăn, sau đó có thể phòng ngừa bằng cách thay đổi lối sống. Có nhiều bước đơn giản bạn có thể thực hiện để giữ mức năng lượng của mình ở mức tối ưu. Bất cứ điều gì?
  • Uống nhiều chất lỏng để giữ đủ nước
  • Ăn các phần nhỏ hơn và thường xuyên hơn
  • Giấc ngủ chất lượng
  • Tích cực vận động thường xuyên
  • Hạn chế hoặc không uống rượu
  • Điều chỉnh việc tiêu thụ caffeine
  • Ăn những thực phẩm tốt cho cơ thể như chất bột đường giàu chất xơ và chất béo lành mạnh
  • Tránh thức ăn và đồ uống có hàm lượng đường cao
Cần nhấn mạnh rằng cảm giác mệt mỏi hoặc thư giãn sau khi ăn là bình thường. Có thể đây là cách cơ thể phản ứng với những thay đổi sinh hóa xảy ra trong hệ tiêu hóa. Nhưng nếu hôn mê thức ăn Điều này đã cản trở các hoạt động hàng ngày và lối sống thay đổi không hiệu quả. hỏi bác sĩ trực tiếp trong ứng dụng sức khỏe gia đình SehatQ. Tải xuống ngay bây giờ tại App Store và Google Play.