Bạn đã bao giờ bị làm phiền bởi những suy nghĩ trong đầu của chính mình? Ví dụ, bạn có thể đã nghĩ đến việc đánh vào mặt một người bạn hoặc dành thời gian ở một mình với bạn trai của người bạn thân nhất của mình. Nếu vậy, ý nghĩ đó là một ý nghĩ xâm nhập. Suy nghĩ thâm nhập là dấu hiệu của một vấn đề sức khỏe ở bạn. Tình trạng này có thể chỉ qua đi, nhưng thường gây khó chịu, căng thẳng cho những người trải qua nó.
Nguyên nhân nào làm nảy sinh những ý nghĩ xâm nhập?
Những suy nghĩ này có thể bất chợt nảy ra trong đầu bạn mà không có lý do gì. Tuy nhiên, trong một số trường hợp, nguyên nhân của những suy nghĩ xâm nhập là do vấn đề sức khỏe tâm thần ở bạn. Một số rối loạn của não cũng góp phần vào sự xuất hiện của những suy nghĩ này. Một số nguyên nhân của sự xâm nhập tư tưởng như sau:
- Sa sút trí tuệ
- chấn thương sọ não
- bệnh Parkinson
- Rối loạn ám ảnh cưỡng chế (OCD)
- Rối loạn căng thẳng sau chấn thương (PTSD)
Để tìm hiểu tình trạng cơ bản, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ. Biết được nguyên nhân có thể giúp bạn dễ dàng xác định hướng hành động hơn để ngăn những suy nghĩ xâm nhập tái diễn.
Các kiểu suy nghĩ xâm nhập phổ biến
Suy nghĩ xâm nhập được chia thành nhiều loại, cụ thể là:
1, Tình dục
Khi bạn gặp ai đó khác giới, những suy nghĩ xâm nhập tình dục thường lướt qua tâm trí bạn. Dù vậy, bạn cũng không cần quá lo lắng vì đây là điều hết sức bình thường. Theo các chuyên gia, bạn chỉ nên coi suy nghĩ đó như một làn gió thoảng qua và đừng quá xoáy sâu vào nó.
2. Bạo lực
Đôi khi, bạn có thể có những suy nghĩ xâm nhập bạo lực như làm tổn thương bản thân hoặc người khác. Nói chung, những suy nghĩ này chỉ hiện ra trong đầu bạn mà không có bất kỳ mong muốn nào theo kịp. Tuy nhiên, nếu bạn thấy mình muốn biến điều đó thành hiện thực, hãy tìm kiếm sự trợ giúp chuyên nghiệp để quản lý cảm xúc của mình.
3. Suy nghĩ tiêu cực
Việc suy nghĩ tiêu cực là điều bình thường, cho dù là về bản thân hay người khác. Bạn có thể coi mình là kẻ thất bại nếu bạn không đạt được những mục tiêu nhất định. Những suy nghĩ này thường sẽ tự biến mất theo thời gian. Tuy nhiên, nếu suy nghĩ đó trở thành lo lắng quá mức, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ tâm thần hoặc nhà tâm lý học.
4. Mối quan hệ
Những lo lắng nảy sinh khi ở trong một mối quan hệ thường làm nảy sinh những suy nghĩ miên man trong đầu bạn. Ví dụ, bạn có thể nghĩ rằng vợ / chồng hoặc bạn bè đã lừa dối bạn sau lưng.
Có đúng là những suy nghĩ xâm nhập ảnh hưởng đến hành vi của một người không?
Những suy nghĩ xâm nhập nói chung sẽ không ảnh hưởng đến hành vi của một người. Ý nghĩ chỉ nảy ra trong đầu bạn và không dẫn đến hành động. Những người từng trải qua nó thường làm việc chăm chỉ để chống lại những suy nghĩ này để ngăn chúng biểu hiện ra ngoài. Nếu bạn trải qua nó, bạn không cần phải suy nghĩ quá sâu vì những suy nghĩ xâm nhập không có ý nghĩa. Bạn không cần phải xem nó như một dấu hiệu hay cảnh báo về điều gì đó. Những ý nghĩ nảy sinh đôi khi mâu thuẫn với bản chất của người nghĩ ra chúng.
Cách đối phó với những suy nghĩ xâm nhập cứ hiện lên trong đầu bạn
Cách tốt nhất để quản lý những suy nghĩ xâm nhập là giảm độ nhạy cảm của bạn với những gì bạn đang nghĩ. Một số lựa chọn điều trị có thể hữu ích bao gồm:
Liệu pháp nhận thức hành vi (CBT)
Liệu pháp nói như một phần của CBT là một cách để bạn thảo luận về những suy nghĩ căng thẳng với chuyên gia sức khỏe tâm thần. Sau đó, chuyên gia sức khỏe tâm thần sẽ dạy bạn cách suy nghĩ và phản ứng với những suy nghĩ xâm nhập.
Tiêu thụ một số loại thuốc
Đối với những suy nghĩ xâm nhập xảy ra do sự mất cân bằng của các chất hóa học trong não, bác sĩ có thể kê đơn thuốc. Tình trạng này thường gặp ở những người bị rối loạn ám ảnh cưỡng chế và trầm cảm. Các loại thuốc được đưa ra có thể ở dạng thuốc chống trầm cảm và thuốc ức chế
lấy lại serotonin chọn lọc (SSRIs).
Điều đơn giản nhất bạn có thể làm để quản lý những suy nghĩ xâm nhập là để chúng lướt qua bạn. Tự chăm sóc bản thân bằng cách học cách quản lý căng thẳng và các phương pháp đối phó cũng có thể giúp cải thiện tần suất xuất hiện những suy nghĩ này trong đầu bạn. [[Bài viết liên quan]]
Ghi chú từ SehatQ
Những ý nghĩ xâm nhập thường làm rối loạn tâm trí, nhưng bạn chỉ nên nghĩ về nó như một cơn gió thoảng qua. Nếu những suy nghĩ này xuất hiện như là triệu chứng của một số vấn đề sức khỏe nhất định, có một số lựa chọn điều trị như liệu pháp hành vi nhận thức, dùng thuốc, để áp dụng
tự chăm sóc có thể giúp quản lý nó. Để thảo luận thêm về những suy nghĩ xâm nhập và cách giải quyết chúng phù hợp, hãy hỏi bác sĩ trực tiếp trên ứng dụng sức khỏe SehatQ. Tải xuống ngay bây giờ trên App Store và Google Play.
