Những nguy hiểm của việc uống nước đá thường bị đánh giá thấp. Bởi vì, uống một cốc nước lạnh rất sảng khoái, nhất là sau những hoạt động dưới trời nắng nóng. Nhưng hãy nhớ rằng, nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng sự nguy hiểm của việc uống nước đá không chỉ là chuyện hoang đường. Những nguy hiểm là gì?
Uống nước đá có những nguy hiểm gì?
Giữ cho cơ thể đủ nước là rất quan trọng đối với sức khỏe. Tuy nhiên, vẫn còn nhiều tranh luận về nhiệt độ nước uống tốt nhất. Trước khi uống nước đá trong ly đã có sẵn trên tay, trước tiên hãy chú ý đến những nguy hiểm khác nhau của việc uống nước đá:
1. Làm đặc chất nhầy
Uống nước lạnh với đá hóa ra có nhiều rủi ro Bạn đã bao giờ được khuyên không nên uống nước đá khi bị cảm chưa? Đề nghị đó có một số sự thật trong đó. Bởi vì dựa trên kết quả của một nghiên cứu, có tới 15 người tham gia uống nước đá gặp phải tình trạng đặc quánh hoặc chất nhầy trong mũi. Kết quả là chất nhầy trở nên khó đi qua đường hô hấp để được tống ra ngoài. Khi so sánh, các nhà nghiên cứu cũng phát hiện ra rằng nước ấm có thể giúp thở dễ dàng hơn. Nếu bạn bị cảm lạnh, hãy tránh uống nước đá và thay vào đó hãy uống nước ấm hoặc ăn súp ấm.
2. Làm trầm trọng thêm chứng đau nửa đầu
Đau nửa đầu thực sự có thể trở nên tồi tệ hơn khi ngâm nước đá. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng uống nước đá có thể gây đau đầu ở những người bị đau nửa đầu. Do đó, nếu bạn bị chứng đau nửa đầu, hãy tránh nước đá càng nhiều càng tốt để ngăn cơn đau đầu bùng phát nặng hơn.
3. Làm trầm trọng thêm tình trạng achalasia
Không nên coi thường nguy hiểm của việc uống nước đá Achalasia là một tình trạng đặc trưng bởi sự gián đoạn chức năng của cơ thể trong việc nuốt thức ăn qua thực quản. Tình trạng bệnh lý này có thể gây ra những cơn đau khá đáng lo ngại. Thêm vào đó, một nghiên cứu cũng chứng minh rằng uống nước đá có thể làm cho tình trạng rối loạn này trở nên tồi tệ hơn. Trên thực tế, các triệu chứng đau sẽ rõ ràng hơn sau khi tiêu thụ nước lạnh. Nếu bạn bị chứng đau thắt lưng hoặc một tình trạng y tế ảnh hưởng đến thực quản, bạn nên uống nước ấm. Bởi vì, một nghiên cứu chứng minh rằng nước ấm có thể giúp làm giảm các triệu chứng.
4. Kích hoạt bất ổn cơ thể
Trong thế giới y học cổ đại của Trung Quốc, uống nước đá được cho là có thể khiến cơ thể mất ổn định. Đó là lý do tại sao nhiều đặc sản của đất nước được phục vụ với đồ uống ấm, không phải nước lạnh. Tuy nhiên, khẳng định này chưa được chứng minh bằng nghiên cứu khoa học nên không thể hoàn toàn tin tưởng.
5. Gây đau họng
Một số người tin rằng uống nước đá hoặc thức ăn lạnh khác có thể khiến cổ họng bị đau hoặc viêm. Tuy nhiên, giả định này không được hỗ trợ bởi bằng chứng chắc chắn, vì vậy không nên “nuốt lời” ngay. Mặc dù vậy, những nguy hiểm khác nhau của việc uống nước đá ở trên vẫn nên được quan tâm, đặc biệt là nếu bạn có tiền sử đau nửa đầu hoặc các bệnh ảnh hưởng đến thực quản như bệnh keo.
Lợi ích của việc uống nước đá là gì?
Có vẻ như không công bằng khi chúng ta chỉ thảo luận về mặt tiêu cực của nước đá. Bởi vì, một số nghiên cứu cũng chứng minh, không phải lúc nào nước đá cũng có hại cho sức khỏe. Ví dụ, một nghiên cứu liên quan đến 45 người đàn ông hoạt động thể chất đã phát hiện ra rằng uống nước lạnh khi tập thể dục có thể giúp giảm mức tăng cốt lõi. Ngoài ra, uống nước đá trong quá trình tập luyện được coi là có tác dụng ngăn nhiệt độ cơ thể nóng lên, từ đó tối đa hóa kết quả của buổi tập. Nghiên cứu khác cũng chỉ ra rằng những người đi xe đạp uống nước lạnh sẽ cải thiện được hiệu suất. Nhưng hãy nhớ rằng, nước lạnh bạn uống có thêm mùi thơm của tinh dầu bạc hà.
Uống nước lạnh có thể giảm cân, phải không?
Thay đồ uống có đường bằng nước lạnh được coi là có nhiều lợi ích khác nhau. Ngoài việc cải thiện tiêu hóa, uống nước lạnh được cho là có thể giúp bạn đạt được cân nặng lý tưởng. Không chỉ vậy, nước lạnh còn được cho là có thể giúp cơ thể đốt cháy nhiều calo hơn. Nhưng hãy nhớ rằng, chỉ uống nước thôi thì không thể giảm cân như vậy được. Tập thể dục thường xuyên và ăn các thực phẩm lành mạnh vẫn cần thiết để đạt được trọng lượng cơ thể lý tưởng.
Ghi chú từ SehatQ:
Nước đá không phải lúc nào cũng có hại cho cơ thể. Nguy hiểm của việc uống nước đá sẽ rõ ràng hơn nếu bạn bị cúm, cảm lạnh hoặc một bệnh lý ảnh hưởng đến thực quản.
Uống nước lạnh với đá hóa ra có nhiều rủi ro Bạn đã bao giờ được khuyên không nên uống nước đá khi bị cảm chưa? Đề nghị đó có một số sự thật trong đó. Bởi vì dựa trên kết quả của một nghiên cứu, có tới 15 người tham gia uống nước đá gặp phải tình trạng đặc quánh hoặc chất nhầy trong mũi. Kết quả là chất nhầy trở nên khó đi qua đường hô hấp để được tống ra ngoài. Khi so sánh, các nhà nghiên cứu cũng phát hiện ra rằng nước ấm có thể giúp thở dễ dàng hơn. Nếu bạn bị cảm lạnh, hãy tránh uống nước đá và thay vào đó hãy uống nước ấm hoặc ăn súp ấm. 
Không nên coi thường nguy hiểm của việc uống nước đá Achalasia là một tình trạng đặc trưng bởi sự gián đoạn chức năng của cơ thể trong việc nuốt thức ăn qua thực quản. Tình trạng bệnh lý này có thể gây ra những cơn đau khá đáng lo ngại. Thêm vào đó, một nghiên cứu cũng chứng minh rằng uống nước đá có thể làm cho tình trạng rối loạn này trở nên tồi tệ hơn. Trên thực tế, các triệu chứng đau sẽ rõ ràng hơn sau khi tiêu thụ nước lạnh. Nếu bạn bị chứng đau thắt lưng hoặc một tình trạng y tế ảnh hưởng đến thực quản, bạn nên uống nước ấm. Bởi vì, một nghiên cứu chứng minh rằng nước ấm có thể giúp làm giảm các triệu chứng. 
