Có hai cách để đối phó với sự tức giận:
giải thích hoặc là
thể hiện . Thay vì bày tỏ sự tức giận, tốt hơn là bạn nên giải thích lý do tại sao bạn tức giận. Tuy nhiên, nếu hai việc này không làm được mà bạn chỉ biết ôm hận, giữ trong lòng thì sao? Có những lúc bạn muốn bày tỏ sự tức giận với một tình huống hoặc một con người. Mặt khác, bạn không thể diễn đạt nó ngay lúc đó. Sau đó, những cảm xúc này không được truyền tải đúng cách và chỉ trở thành một câu chuyện ẩn. Vấn đề là, sự tức giận tiếp tục bị dồn nén có thể dẫn đến tổn thất về mặt sức khỏe. Nếu không vượt qua được cơn tức giận dồn nén, sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn có thể bị ảnh hưởng nghiêm trọng trong thời gian sắp tới.
Làm thế nào người ta có thể nuôi dưỡng sự tức giận?
Đối với một số người, không biểu lộ cảm xúc sẽ khiến họ trở nên mạnh mẽ trong mắt người khác. Thật không may, không phải tất cả mọi cảm xúc đều phải được giấu trong vực thẳm sâu nhất đến mức không thể bộc lộ ra ngoài. Cảm xúc được đề cập là một cảm xúc tiêu cực hơn. Ví dụ, tức giận, thất vọng, buồn bã, sợ hãi, đến thất vọng. Việc thể hiện những cảm xúc này có thể ngay lập tức thay đổi cách người khác nhìn nhận về bạn. Vì vậy, nhiều người, có thể bao gồm cả bạn, che giấu những cảm xúc này ngay cả với những người thân thiết nhất. Trên thực tế, không có gì lạ khi người khác yêu cầu bạn giữ bình tĩnh khi bạn thực sự sợ hãi. Bạn cũng có thể được gia đình yêu cầu ngừng khóc khi cảm thấy thất vọng hoặc buồn bã. Nhiều người nghĩ rằng tức giận, giống như buồn bã và thất vọng, không phải là một cảm xúc đáng được nắm giữ hoặc cảm nhận. Ngay cả khi cơn giận của bạn vẫn còn, bạn cũng không nên tiết lộ điều đó với bất kỳ ai. Mọi người chỉ nhìn thấy những cảm xúc tích cực nên được thể hiện. Thật không may, nó thực sự có tác động tiêu cực đến sức khỏe. Mọi người đều được tự do bày tỏ cảm xúc của mình.
Các bệnh có thể phát sinh do kìm chế cơn tức giận
Trên thực tế, chưa có nghiên cứu hay nghiên cứu nào nói rằng việc kìm nén cảm xúc sẽ khiến bạn phát bệnh nguy hiểm ngay lập tức. Theo một nghiên cứu, việc kìm chế cơn tức giận sẽ làm giảm hệ thống miễn dịch của cơ thể. Kết quả là, có những bệnh có thể xuất hiện, chẳng hạn như:
- Huyết áp cao
- Bệnh tim mạch
- Các vấn đề với đường tiêu hóa
- Thay đổi cảm giác thèm ăn
- Căng cơ
- Rối loạn giấc ngủ đến mệt mỏi
Nếu bạn càng kìm nén cơn nóng giận lâu hơn thì không phải căn bệnh mãn tính sẽ rình rập bạn.
Đặc điểm của những người chứa đựng sự tức giận
Có thể bạn cũng không biết rằng bạn đã kìm nén cảm xúc của mình trong một thời gian dài. Sau đây là đặc điểm của những người kìm nén cảm xúc:
1. Thật khó để nói cảm xúc
Những người nuôi dưỡng sự tức giận có xu hướng không biết họ đang cảm thấy gì. Điều này khiến họ khó diễn tả cảm xúc của mình với người khác.
2. Cảm thấy trống rỗng
Khi họ không thể hoặc không muốn bộc lộ cảm xúc của mình, lúc đó người kìm nén cảm xúc của họ có thể không cảm nhận được vẻ đẹp của một cảm giác cơ bản của con người. Kết quả là, bạn sẽ cảm thấy trống rỗng.
3. Cảm thấy chán nản Thậm chí điều này có thể xảy ra mà không có lý do rõ ràng. Họ có thể cảm thấy rất lo lắng, buồn bã và căng thẳng trong một thời gian dài.
4. Chạy trốn khỏi rắc rối
Những người kìm nén cảm xúc trong một thời gian dài có xu hướng không muốn hoàn thành mọi việc. Họ có xu hướng quên điều gì đó hoặc thậm chí giả vờ như nó chưa bao giờ xảy ra.
5. Cảm thấy khó chịu
Nhìn thấy hoặc nghe người khác chia sẻ cảm xúc của họ sẽ mang lại cho những người thường kìm chế cơn tức giận cảm giác khó chịu. Điều này là do họ gặp khó khăn khi làm điều tương tự.
6. Che giấu cảm xúc thật
Những người có thói quen kìm chế cảm xúc sẽ trông vui vẻ và điềm tĩnh hơn. Lý do này dựa trên thực tế là họ không muốn nghĩ quá nhiều về những điều họ thực sự ghét.
7. Cảm thấy khó chịu với bản thân
Sự khó chịu nảy sinh có thể xảy ra nếu ai đó hỏi về cảm giác đang được cảm nhận. Những người nuôi dưỡng cảm xúc thường không muốn người khác biết cảm xúc của mình. [[Bài viết liên quan]]
Ghi chú từ SehatQ
Mọi người có thể nuôi dưỡng sự tức giận vì nhiều người nghĩ rằng không nên thể hiện những cảm xúc tiêu cực. Thật không may, giữ cảm xúc trong một thời gian rất dài sẽ chỉ mang lại mối đe dọa cho sức khỏe. Để làm được điều đó, bạn nên xác định những đặc điểm của người đang kìm chế cơn giận của mình. Để thảo luận thêm về những tác động tiêu cực của việc kìm chế cơn tức giận, hãy hỏi trực tiếp bác sĩ của bạn tại
Ứng dụng sức khỏe gia đình HealthyQ . Tải xuống ngay bây giờ tại
App Store và Google Play .
