Bắn cung đốt cháy calo hiệu quả, đáng thử

Bắn cung được cho là không phải là một trong những môn thể thao phổ biến nhất ở Indonesia. Nhưng điều đó không có nghĩa là có thể bỏ qua môn thể thao này. Đối với những bạn muốn thử những thử thách mới mà vẫn giữ được cơ thể khỏe mạnh, bắn cung có thể là một môn thể thao thay thế vừa vui vừa tốt cho sức khỏe. Bắn cung là một môn thể thao đầy thử thách kỹ năng Bạn sử dụng một cây cung để bắn tên. Trong quá khứ, kỹ năng này chủ yếu được sử dụng bởi cung thủ và binh lính chiến đấu trên chiến trường, nhưng bây giờ nó chủ yếu được sử dụng như một thú vui. Tại Thế vận hội Tokyo 2021 sắp tới, bắn cung cũng sẽ là một trong những môn thể thao sẽ được tranh tài. Có tám vận động viên đã tham gia trại huấn luyện quốc gia (pelatnas), để chuẩn bị cho Thế vận hội.

Bắn cung yêu cầu thiết bị này

Cung tên là thiết bị bắn cung cơ bản, bạn có thể bối rối khi lần đầu tiên muốn thử sức với môn bắn cung. Trước khi thử sức với môn thể thao này như một sở thích, một số dụng cụ cơ bản mà bạn có thể chuẩn bị là:

• Cây cung

  Có 3 loại cung được sử dụng trong bắn cung, đó là: lặp lại, hợp chất, và cung. Những người mới bắt đầu thường được khuyên sử dụng cung định kỳ vì nó dễ sử dụng và dễ học nhất.

• Mục tiêu

  Đây là mục tiêu bắn của bạn khi bắn cung. Mục tiêu là hình tròn với các vòng tròn nhiều lớp màu vàng, đỏ, xanh lam, đen và trắng.

• Mũi tên

  Mũi tên có thể được làm bằng gỗ, nhôm, carbon hoặc kết hợp của chúng. Dù bạn chọn chất liệu gì, hãy đảm bảo độ dài phù hợp để giảm thiểu chấn thương hoặc bỏ lỡ những cú đánh làm hỏng dây cung.

Khi thành thạo hơn, bạn có thể tăng cường sử dụng thiết bị để tạo sự thoải mái và an toàn khi thực hiện môn thể thao bắn cung này. Các công cụ bổ sung bạn có thể xem xét bao gồm người đỡ đòn (Bảo vệ ngực), run (nơi đặt mũi tên trên thắt lưng hoặc sàn nhà), tấm bảo vệ ngón tay và nơi cất cung tên khi không sử dụng. Nếu không thể tự tập bắn cung ở nhà, bạn có thể tham gia câu lạc bộ bắn cung. Tại đây, bạn sẽ được hướng dẫn cách bắn cung chính xác từ những huấn luyện viên giàu kinh nghiệm. [[Bài viết liên quan]]

Lợi ích của việc bắn cung là gì?

Bắn cung rất hữu ích trong việc rèn luyện sự tập trung Bắn cung không giống như các môn thể thao nói chung tiêu hao thể lực, chẳng hạn như chạy, bóng đá, quần vợt, v.v. Tuy nhiên, bắn cung đòi hỏi sự kiểm soát tốt, tập trung và chính xác, vì vậy nó cũng có lợi cho sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn. Dưới đây là một số lợi ích của bắn cung đối với cơ thể mà bạn có thể nhận được.

1. Đốt cháy calo

Vẽ cung, đi về phía mục tiêu và thu lại những mũi tên rải rác trên trường bắn cung là những hoạt động có thể đốt cháy calo. Theo nghiên cứu, các vận động viên bắn cung trung bình phải đi bộ 8 km mỗi ngày và đốt cháy 100-150 calo mỗi 30 phút mỗi khi tập luyện hoặc thi đấu.

2. Làm săn chắc cơ bắp

Bắn cung được thực hiện bằng cách dựa vào các cơ cốt lõi (lõi) khi bạn vẽ cung. Động tác này giúp cho các cơ ở ngực, tay, lưng trên được săn chắc và khỏe nếu tập bắn cung thường xuyên.

3. Thực hành kiểm soát và tập trung

Một cung thủ phải có khả năng chinh phục gió, tiếng ồn và áp lực từ đối thủ để có thể tập trung bắn tên vào mục tiêu. Khả năng kiểm soát môi trường cũng có thể hữu ích cho cuộc sống hàng ngày.

4. Rèn luyện tính kiên nhẫn

Bắn cung là một môn luyện tập dễ thực hiện, nhưng khó hoàn hảo. Tuy nhiên, sự kiên nhẫn và niềm tin có thể khiến bạn thành công khi thực hiện môn thể thao này.

5. Tăng sự tự tin

Kẻ thù lớn nhất trong môn bắn cung là chính bạn. Nếu bạn không tự tin, thì những mũi tên bắn ra từ cung rất có thể sẽ không trúng mục tiêu. Tuy nhiên, sự tự tin này có thể được rèn luyện khi bạn bắn cung thường xuyên.

6. Làm sắc nét kỹ năng xã hội

Khi tham gia câu lạc bộ bắn cung, bạn sẽ gặp gỡ nhiều người có cùng sở thích. Tại đây, bạn có thể kết bạn mới hoặc thậm chí gặp gỡ đối tác tương lai của mình.

Ghi chú từ SehatQ

Bắn cung vẫn có nguy cơ chấn thương, đặc biệt là đối với những người mới bắt đầu. Để tìm hiểu thêm về cách tránh bị thương do bắn cung, hỏi bác sĩ trực tiếp trong ứng dụng sức khỏe gia đình SehatQ. Tải xuống ngay bây giờ tại App Store và Google Play.