Không còn nghi ngờ gì nữa, lợi ích của ánh sáng mặt trời đối với xương chắc khỏe. Thực tế, người dân Indonesia quen 'làm khô' trẻ sơ sinh để giúp xương chắc khỏe. Chà, bạn có biết tại sao ánh sáng mặt trời lại có lợi cho sức khỏe của xương không? Trong thế giới y tế, việc phơi nắng quá nhiều thực sự có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe khác nhau, từ
cháy nắng ung thư da. Tuy nhiên, nếu cơ thể nhận đủ ánh sáng mặt trời, bạn thực sự có thể nhận được nhiều lợi ích khác nhau, chẳng hạn như giảm nguy cơ phát triển bệnh xương, tự miễn dịch và một số loại ung thư.
Tại sao ánh sáng mặt trời có lợi cho sức khỏe của xương?
Vì vậy, rất nhiều lợi ích của ánh sáng mặt trời đối với cơ thể con người đến từ khả năng kích thích cung cấp vitamin D trong cơ thể con người. Bản thân vitamin D là một loại vitamin tồn tại tự nhiên trong cơ thể, nhưng phải được kích hoạt để thực hiện nhiệm vụ của nó như một tác nhân trong quá trình chuyển hóa canxi, hệ thần kinh và hệ miễn dịch. Nếu các loại vitamin khác như vitamin A, B, C, E có thể được lấy từ thực phẩm, thì vitamin D chỉ có thể nhận được thông qua việc tiếp xúc với ánh sáng mặt trời và uống thuốc bổ sung. Bức xạ UVB đi qua da sẽ kích hoạt các vitamin B trong cơ thể thông qua quá trình quang hợp.
Tắm nắng có thể làm cho xương của bạn dày hơn. Bản thân quá trình này phụ thuộc rất nhiều vào nhiều thứ, chẳng hạn như số lớp quần áo mặc khi tắm nắng, hàm lượng chất béo trong lớp da, việc sử dụng kem chống nắng và sắc tố melanin tạo nên màu da. . Ngoài ra, thời gian phơi nắng cũng ảnh hưởng rất nhiều đến lợi ích của ánh nắng mà bạn nhận được. Các nghiên cứu khác cũng cho thấy rằng tiếp xúc với bức xạ UVB cũng liên quan đến hàm lượng khoáng chất trong xương, đặc biệt là ở trẻ em. Trẻ càng thường xuyên được tiếp xúc với lượng ánh sáng mặt trời thích hợp thì hàm lượng khoáng chất trong xương càng đậm đặc, do đó xương của trẻ sẽ chắc khỏe hơn và hỗ trợ sự phát triển tối ưu. Trong khi đó, đối với người lớn, mật độ xương do tiếp xúc với tia UVB có thể làm giảm nguy cơ chấn thương liên quan đến xương. Nguy cơ người lớn bị yếu xương hoặc loãng xương cũng sẽ giảm.
Lợi ích của ánh sáng mặt trời đối với sức khỏe
Ngoài việc giải thích lý do tại sao ánh sáng mặt trời có lợi cho sức khỏe của xương, các nhà nghiên cứu cũng phát hiện ra rằng tia UV có lợi cho sức khỏe tổng thể của con người. Các lợi ích được đề cập bao gồm:
1. Tăng cường hệ thống miễn dịch
Dựa trên nhiều nghiên cứu khác nhau, việc tiếp xúc với ánh sáng mặt trời với liều lượng thích hợp sẽ giúp bạn tránh được nhiều loại bệnh khác nhau, từ vi rút cúm, bệnh đa xơ cứng và bệnh tim. Ngoài ra, hãy đảm bảo luôn áp dụng các quy trình chăm sóc sức khỏe khi tắm nắng, bạn nhé!
2. Giảm trầm cảm nhẹ
Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng vitamin D đóng một vai trò rất quan trọng trong việc điều chỉnh tâm trạng. Khi bạn ở trong bóng râm của mặt trời, tâm trạng của bạn trở nên tốt hơn, do đó nguy cơ bị căng thẳng và trầm cảm sẽ giảm xuống. Một nghiên cứu khác cũng cho thấy rằng việc bổ sung vitamin D ở những người bị trầm cảm đã được chứng minh là làm giảm mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng của họ. Ngược lại, dựa trên các nghiên cứu trên bệnh nhân đau cơ xơ hóa, những người bị lo âu và trầm cảm được chứng minh là có lượng vitamin D trong cơ thể thấp.
3. Giúp giảm cân
Các nghiên cứu khác đã chỉ ra rằng những người bổ sung vitamin D và canxi có nhiều khả năng giảm cân hơn những người dùng giả dược hoặc một loại thuốc rỗng. Theo các nhà nghiên cứu, điều này là do canxi và vitamin D có thể làm giảm cảm giác thèm ăn ở người lớn. [[Bài viết liên quan]]
Mẹo tắm nắng để xương khỏe mạnh
Không phơi nắng lâu Để nhận được tất cả những lợi ích của ánh nắng mặt trời nêu trên, hãy chắc chắn rằng bạn tắm nắng đúng cách. Một trong số đó là không cần phơi nắng lâu, đặc biệt là cho đến khi da trở nên cháy đen hoặc ửng đỏ. Màu da của bạn càng trắng hoặc càng sáng thì thời gian tắm nắng càng ít, chỉ khoảng 5-10 phút. Trong khi đó, đối với những người có làn da ngăm đen hoặc da nâu thì nên kéo dài thời gian tắm nắng tối đa là 15 phút. Bởi vì, lượng sắc tố ở lớp thượng bì của da cũng nhiều hơn người da trắng. Để tìm hiểu thêm về lợi ích của ánh sáng mặt trời đối với xương,
hỏi bác sĩ trực tiếp trong ứng dụng sức khỏe gia đình SehatQ. Tải xuống ngay bây giờ tại
App Store và Google Play.
Tắm nắng có thể làm cho xương của bạn dày hơn. Bản thân quá trình này phụ thuộc rất nhiều vào nhiều thứ, chẳng hạn như số lớp quần áo mặc khi tắm nắng, hàm lượng chất béo trong lớp da, việc sử dụng kem chống nắng và sắc tố melanin tạo nên màu da. . Ngoài ra, thời gian phơi nắng cũng ảnh hưởng rất nhiều đến lợi ích của ánh nắng mà bạn nhận được. Các nghiên cứu khác cũng cho thấy rằng tiếp xúc với bức xạ UVB cũng liên quan đến hàm lượng khoáng chất trong xương, đặc biệt là ở trẻ em. Trẻ càng thường xuyên được tiếp xúc với lượng ánh sáng mặt trời thích hợp thì hàm lượng khoáng chất trong xương càng đậm đặc, do đó xương của trẻ sẽ chắc khỏe hơn và hỗ trợ sự phát triển tối ưu. Trong khi đó, đối với người lớn, mật độ xương do tiếp xúc với tia UVB có thể làm giảm nguy cơ chấn thương liên quan đến xương. Nguy cơ người lớn bị yếu xương hoặc loãng xương cũng sẽ giảm. 
Không phơi nắng lâu Để nhận được tất cả những lợi ích của ánh nắng mặt trời nêu trên, hãy chắc chắn rằng bạn tắm nắng đúng cách. Một trong số đó là không cần phơi nắng lâu, đặc biệt là cho đến khi da trở nên cháy đen hoặc ửng đỏ. Màu da của bạn càng trắng hoặc càng sáng thì thời gian tắm nắng càng ít, chỉ khoảng 5-10 phút. Trong khi đó, đối với những người có làn da ngăm đen hoặc da nâu thì nên kéo dài thời gian tắm nắng tối đa là 15 phút. Bởi vì, lượng sắc tố ở lớp thượng bì của da cũng nhiều hơn người da trắng. Để tìm hiểu thêm về lợi ích của ánh sáng mặt trời đối với xương, hỏi bác sĩ trực tiếp trong ứng dụng sức khỏe gia đình SehatQ. Tải xuống ngay bây giờ tại App Store và Google Play.
