Đối với những bạn làm việc trước máy tính trong thời gian dài, các ngón tay đôi khi có cảm giác yếu, tê, ngứa ran. Đừng bỏ qua tình trạng này vì nó có thể là dấu hiệu cho thấy bạn đang mắc phải hội chứng có tên
Hội chứng ống cổ tay hoặc CTS.
Hội chứng ống cổ tay là một tình trạng xảy ra khi dây thần kinh giữa bị nén. Dây thần kinh giữa nằm trong lòng bàn tay và còn được gọi là ống cổ tay. Dây thần kinh này làm cho ngón cái, ngón trỏ, ngón giữa và ngón đeo nhẫn có khả năng cảm nhận những cảm giác nhất định. CTS có thể tấn công một hoặc cả hai lòng bàn tay của bạn. Để điều trị, bạn có thể sử dụng nẹp cổ tay, trị liệu, uống thuốc chống viêm, thay đổi lối sống lành mạnh hơn, phẫu thuật là biện pháp cuối cùng.
Làm thế nào để ngăn chặn nó xảy ra Hội chứng ống cổ tay?
Nếu bạn là nhân viên văn phòng phải ngồi hàng giờ trước máy tính để đánh máy, rất có thể CTS sẽ ập đến với bạn. Để tránh điều này, về cơ bản bạn phải giảm áp lực lên lòng bàn tay. Bạn có thể thực hiện 5 bước phòng ngừa sau để ngăn CTS xảy ra.
1. Nghỉ ngơi
Ngay cả khi bạn bị đuổi bắt
đường giới hạn hoặc ép thời gian hoàn thành công việc, cho các ngón tay nghỉ ngơi trong 10-15 phút mỗi giờ. Không gõ trước hoặc thậm chí đặt lòng bàn tay của bạn trên bàn máy tính.
2. Kéo dài
Trong khi để lòng bàn tay của bạn nghỉ ngơi hoặc khi lòng bàn tay của bạn bắt đầu ngứa ran, hãy thực hiện các bước kéo giãn đơn giản. Trước tiên, hãy nắm chặt lòng bàn tay, sau đó mở các ngón tay ra và lắc chúng. Lặp lại 5 - 10 lần.
3. Nhập chậm hơn
Nếu bạn thích gõ quá nhanh hoặc nhấn phím quá mạnh, hãy giảm cường độ. Tuy nhiên, không phải hiếm khi bạn làm điều này một cách vô thức bởi nó đã trở thành thói quen cũ nên bạn phải từ từ thích nghi lại.
4. Luân phiên
Nếu bạn thường làm việc bằng tay phải, hãy thỉnh thoảng chuyển trọng lượng sang trái nếu có thể.
5. Vị trí trung lập
Vị trí lòng bàn tay là một trong những yếu tố quan trọng gây ra CTS. Cố gắng giữ lòng bàn tay song song với cánh tay, không hạ thấp vì điều này sẽ tạo thêm áp lực lên lòng bàn tay. Đối với những bạn làm việc trên máy tính, hãy chắc chắn rằng việc đánh máy không làm cong cổ tay của bạn. Cũng chú ý đến vị trí của khuỷu tay càng xa cơ thể càng tốt. Quan trọng nhất, hãy biết giới hạn khả năng đánh máy của bản thân. Đừng ép bản thân phải hoàn thành tất cả công việc cùng một lúc nếu không thể. Nếu cơn đau kéo dài, hãy liên hệ với bác sĩ để được thực hiện một loạt các bước điều trị phù hợp. [[Bài viết liên quan]]
Làm sao phương pháp đãi Hội chứng ống cổ tay?
Hội chứng ống cổ tay Đây là tình trạng bệnh rất dễ điều trị nếu phát hiện sớm. Tuy nhiên, bạn có thể bỏ qua vì ban đầu cảm thấy ít đau hơn, thậm chí cảm giác tê, ngứa ran hoặc đau sẽ tự biến mất. Tuy nhiên, CTS không được điều trị ngay lập tức có thể quay trở lại tấn công bạn, thậm chí với tình trạng nặng hơn. Vì vậy, điều rất quan trọng là chữa khỏi hội chứng này trong khi các triệu chứng không cản trở sinh hoạt hoặc làm việc của bạn quá nhiều. Điều trị không phẫu thuật thường được bác sĩ lựa chọn đầu tiên khi phát hiện các triệu chứng
Hội chứng ống cổ tay điều đó không quá tệ. Một số phương pháp điều trị CTS không phẫu thuật bao gồm:
- Sử dụng nẹp cổ tay (bó bột hoặc nẹp): Việc nẹp cổ tay này thường được thực hiện vào ban đêm để tránh việc cổ tay của bạn bị cong trong khi ngủ. Tuy nhiên, đôi khi bạn cũng phải đeo nó trong khi thực hiện các hoạt động để hạn chế cử động cổ tay và làm giảm các triệu chứng CTS.
- Thuốc chống viêm không steroid (NSAID): đây là những loại thuốc, chẳng hạn như ibuprofen hoặc naproxen, được sử dụng để giảm đau ở cổ tay hoặc lòng bàn tay của bạn.
- Thay đổi thói quen: Bác sĩ cũng có thể yêu cầu bạn thay đổi thói quen nhằm giảm độ cong của cổ tay.
- Bài tập thần kinh ở lòng bàn tay: giúp thư giãn dây thần kinh trung gian và giảm đau hoặc tê và ngứa ran. Nội dung chi tiết của bài tập sẽ được bác sĩ sắp xếp theo mức độ nghiêm trọng của hội chứng ống cổ tay của bạn.
- Tiêm steroid: tiêm corticosteroid vào lòng bàn tay có thể giúp giảm nhanh các triệu chứng CTS, nhưng thường chỉ là tạm thời.
Nếu điều trị không phẫu thuật không thể chữa khỏi các triệu chứng CTS của bạn, không có cách nào khác là phải phẫu thuật. Ngoài ra, bác sĩ cũng có thể ngay lập tức đề nghị phẫu thuật nếu các triệu chứng CTS của bạn đủ nghiêm trọng, chẳng hạn như đau không thể chịu được hoặc tê tay. Thao tác khắc phục
Hội chứng ống cổ tay gọi bằng '
giải phóng ống cổ tay'. Trong quá trình phẫu thuật này, bạn có thể được gây mê cục bộ, tổng quát hoặc nhẹ, được đưa vào tĩnh mạch trên cánh tay của bạn. Có hai cách để thực hiện phẫu thuật này, nhưng mục đích là giống nhau: giảm áp lực lên dây thần kinh giữa bằng cách cắt dây chằng hình thành trong mái của ống cổ tay. Phương pháp này sẽ làm tăng kích thước của ống cổ tay từ đó làm giảm áp lực lên dây thần kinh giữa.
- Mở ống cổ tay: Bác sĩ sẽ rạch một đường ở lòng bàn tay sau đó cắt phần mái của ống cổ tay để nó nở ra về kích thước.
- Nội soi giải phóng ống cổ tay: bác sĩ sẽ cắt một phần da nhỏ của bạn để đưa một dụng cụ gọi là ống nội soi vào để xem bên trong bàn tay của bạn. Quy trình tiếp theo tương tự như mở ống cổ tay, tức là trần hầm sẽ được tách ra để nó lớn hơn.
Điều gì sẽ xảy ra nếu hội chứng ống cổ tay không được điều trị?
Nếu không được điều trị, hội chứng ống cổ tay có thể khiến ngón tay và ngón cái của bạn bị yếu và thiếu sự phối hợp. Điều trị thích hợp có thể giúp giảm áp lực lên dây thần kinh và giảm các triệu chứng. Tuy nhiên, cả hai thủ tục này đều có rủi ro tương ứng. Trao đổi với bác sĩ về phương pháp thích hợp để điều trị hội chứng ống cổ tay.
