Trà là một trong những thức uống phổ biến nhất bên cạnh cà phê. Thật không may, hàm lượng caffeine trong trà có thể có tác dụng phụ đối với một số người. Để có một giải pháp thay thế lành mạnh hơn, bạn có thể chọn trà không chứa caffeine chẳng hạn như trà rooibos. Lợi ích của rooibos
trà được biết đến là có hiệu quả trong việc duy trì sức khỏe tim mạch. [[Bài viết liên quan]]
Trà rooibos là gì?
Trà Rooibos là một loại trà thảo mộc được làm từ lá của cây bụi Aspalathus linearis. Loại cây này rất dễ tìm thấy ở Nam Phi. Trà Rooibos nói chung được làm bằng cách lên men lá của cây bụi Aspalathus linearis, chúng thay đổi màu sắc của nó thành màu nâu đỏ. Không phải lúc nào cũng có màu đỏ, còn có trà xanh rooibos. Trà xanh rooibos không lên men và được cho là có chứa nhiều chất chống oxy hóa hơn. Tuy nhiên, trà xanh rooibos thường đắt hơn phiên bản lên men. Trà Rooibos có thể được uống theo nhiều cách khác nhau, từ thêm với đường hoặc trộn vào sữa. Tuy nhiên, tiêu thụ trà rooibos ngâm nước mà không có bất kỳ hỗn hợp chất làm ngọt bổ sung nào chắc chắn sẽ làm cho những lợi ích mang lại có thể được hấp thụ tối ưu.
Lợi ích của rooibos trà vì sức khỏe
Cũng giống như trà nói chung, trà rooibos cũng mang lại một số lợi ích cho cơ thể và sức khỏe của bạn. Dưới đây là những lợi ích của rooibos
trà không thể bỏ qua:
1. Không chứa caffein
Trà Rooibos không chứa caffeine. Do đó, lợi ích của rooibos
trà An toàn cho phụ nữ có thai, trẻ em và những người bị dị ứng với caffein. Caffeine thực sự mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng đối với một số người, tiêu thụ caffeine có thể làm gián đoạn giấc ngủ, làm trầm trọng thêm tình trạng lo lắng và khiến tim đập nhanh.
2. Tanin thấp
Không giống như trà đen và trà xanh, trà rooibos chỉ chứa một lượng nhỏ tannin. Tanin là hợp chất cản trở sự hấp thụ sắt của cơ thể. Theo một nghiên cứu năm 2013, những người tham gia uống 6 tách trà rooibos mỗi ngày trong 6 tuần không khiến cơ thể gặp trở ngại trong quá trình hấp thụ sắt.
3. Giàu chất chống oxy hóa
Trà Rooibos rất giàu chất chống oxy hóa quercetin và asphaltathin. Cả hai chất chống oxy hóa này đều rất quan trọng để ngăn chặn các gốc tự do. Các gốc tự do có thể làm hỏng các tế bào trong cơ thể, và khiến bạn dễ mắc bệnh.
4. Tốt cho sức khỏe tim mạch
Hàm lượng chất chống oxy hóa trong trà rooibos có nhiều lợi ích cho sức khỏe tim mạch. Hợp chất này cũng có thể giữ cho mức cholesterol trong máu được kiểm soát. Lợi ích của rooibos
trà trong số các thành phần này cũng có thể giúp ức chế hiệu suất
enzym chuyển đổi angiotensin (ACE), làm tăng huyết áp. Theo một nghiên cứu, trà rooibos sẽ bắt đầu ức chế hoạt động của ACE trong vòng 30 đến 60 phút sau khi say.
5. Giúp kiểm soát bệnh tiểu đường
Theo nghiên cứu, chất chống oxy hóa nhựa đường trong trà rooibos có khả năng chống lại bệnh tiểu đường. Không chỉ giữ cho lượng đường trong máu của cơ thể được kiểm soát, nhựa đường có thể giúp giảm nguy cơ viêm mạch và xơ vữa động mạch vốn dễ tấn công bệnh nhân tiểu đường.
6. Giúp kiểm soát cân nặng
Không chứa calo, trà rooibos có thể được sử dụng như một thức uống được lựa chọn cho những ai đang thực hiện chế độ ăn kiêng hoặc muốn duy trì cân nặng. Một nghiên cứu năm 2014 cho thấy uống trà rooibos có thể làm tăng mức độ leptin trong cơ thể. Leptin là một loại hormone điều chỉnh cảm giác no.
7. Giúp giảm nếp nhăn
Theo một số nghiên cứu, áp dụng trà rooibos có thể giúp ngăn ngừa lão hóa sớm bằng cách giảm nếp nhăn. Một nghiên cứu năm 2010 đã so sánh bộ mỹ phẩm với hỗn hợp các thành phần thảo dược như bạch quả, đậu nành và trà rooibos. Do đó, các dụng cụ thẩm mỹ sử dụng hỗn hợp trà rooibos có thể giúp giảm nếp nhăn. Trong khi đó, các dụng cụ mỹ phẩm có hỗn hợp thành phần bạch quả rất thích hợp để giúp dưỡng ẩm cho da.
8. Giúp giảm viêm
Các polyphenol chống oxy hóa trong trà rooibos được biết là giúp giảm nguy cơ viêm nhiễm. Viêm mãn tính có thể làm tăng nguy cơ phát triển các bệnh như ung thư, bệnh tim và các tình trạng nghiêm trọng khác.
Có bất kỳ tác dụng phụ nào khi tiêu thụ trà rooibos không?
Mặc dù mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe nhưng trà rooibos cũng có tác dụng phụ khi dùng quá liều lượng. Các tác dụng phụ của trà rooibos là:
1. Một số hợp chất trong trà rooibos hoạt động giống như estrogen
Một số hợp chất trong trà rooibos được biết là hoạt động giống như hormone estrogen. Nếu bạn có cơ địa nhạy cảm với estrogen, trước tiên bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ nếu bạn muốn uống trà rooibos.
2. Can thiệp vào điều trị hóa trị
Nếu bạn đang điều trị hóa trị, bạn nên tránh dùng các loại thảo mộc vì chúng có thể thay đổi cách cơ thể bạn xử lý các loại thuốc hóa trị. Tuy nhiên, các loại thảo mộc được sử dụng với lượng nhỏ (ví dụ như trộn trong nấu ăn) nói chung là an toàn và không gây trở ngại cho việc điều trị bằng hóa trị liệu.
3. Kích hoạt nhiễm độc gan
Tiêu thụ một lượng lớn trà rooibos mỗi ngày có khả năng làm tăng nồng độ men gan. Mặc dù cần nghiên cứu thêm, tình trạng này có thể gây ra nhiễm độc gan. Để ngăn ngừa những rủi ro này, hãy tiêu thụ trà rooibos với lượng vừa phải và không quá nhiều.
[[Bài viết liên quan]]
Ghi chú từ SehatQ
Không chứa caffeine và giàu chất chống oxy hóa, trà rooibos mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Uống trà rooibos có thể giúp duy trì một trái tim khỏe mạnh, kiểm soát bệnh tiểu đường và giảm nếp nhăn. Mặc dù vậy, tiêu thụ trà rooibos có thể có tác dụng phụ đối với một số người. Do đó, trước tiên bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ nếu muốn uống trà rooibos. Để thảo luận thêm về trà rooibos và những lợi ích sức khỏe của nó,
hỏi bác sĩ trực tiếp trong ứng dụng sức khỏe SehatQ. Tải xuống ngay bây giờ tại
App Store và Google Play .
