Có những người có thể dễ dàng chìm vào giấc ngủ, mặt khác cũng có những người phải thực hiện một loạt các nghi lễ mới có thể ngủ được. Một trong số đó là sử dụng miếng che mắt khi ngủ để có giấc ngủ chất lượng hơn. Đối với những người sử dụng thường xuyên, bịt mắt có thể cứu họ khỏi tình trạng mất ngủ. Vì vậy, điều quan trọng là duy trì chất lượng của giấc ngủ, nếu không, sau đó hậu quả có thể gây ra các bệnh khác nhau. Bắt đầu từ những hoạt động không hiệu quả vào buổi sáng, nguy cơ gây tai nạn, mắc các bệnh tim mạch, tiểu đường. [[Bài viết liên quan]]
Bạn có cần bịt mắt để ngủ không?
Sử dụng bịt mắt sẽ ngăn chặn ánh sáng làm phiền, tất nhiên, cách ngủ ngon của mỗi cá nhân là khác nhau. Một số phải uống sữa trước khi đi ngủ, một số phải đảm bảo căn phòng thực sự tối và không có ánh sáng làm phiền. Đó là lý do tại sao, một số người quyết định sử dụng miếng che mắt. Đúng như tên gọi, chức năng của bịt mắt khi ngủ là hạn chế lượng ánh sáng lọt vào mắt. Bằng cách đó, bạn có thể chìm vào giấc ngủ nhanh hơn. Có một số lợi ích và chức năng của khăn phủ khi ngủ mà bạn có thể cảm nhận được, đó là:
1. Bảo vệ đôi mắt của bạn khỏi ánh sáng
Mức độ nhạy cảm của một người với ánh sáng trong khi ngủ khác nhau. Một số phải ở trong một căn phòng sáng sủa để cảm thấy thoải mái, mặt khác, một số phải thực sự tối trước khi họ có thể nghỉ ngơi. Trên thực tế, theo Viện Tim, Phổi và Máu Quốc gia, nhận đủ ánh sáng là điều quan trọng để có giấc ngủ chất lượng. Khi căn phòng thiếu sáng hoặc tối, trong cơ thể sẽ có một chất gọi là adenosine chi phối não bộ và báo hiệu rằng đã đến giờ đi ngủ.
2. Giúp cơ thể ghi nhớ nhịp điệu của nó
Cơ thể có nhịp điệu sinh học riêng, và bịt mắt ngủ có thể là một việc đơn giản giúp cơ thể kỷ luật nhịp điệu. Tất nhiên, khi có nhiều ánh sáng hoặc không khí trong phòng vẫn còn ồn ào, nhịp điệu của cơ thể sẽ cảm thấy rằng đã đến lúc phải thức dậy. Ngược lại, khi đeo bịt mắt đi ngủ khiến môi trường xung quanh tối tăm thì hormone melatonin được sản sinh ra càng nhiều. Hormone melatonin là hormone duy trì nhịp sinh học hoặc đồng hồ bên trong cơ thể, vì vậy chúng ta có thể biết khi nào nên ngủ và khi nào thức dậy.
3. Cải thiện chất lượng giấc ngủ
Có nhiều nghiên cứu nói rằng ngủ trong phòng tối giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ. Ví dụ, vào năm 2017, một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Dịch tễ học Hoa Kỳ cho thấy ngủ với quá nhiều ánh sáng dễ bị trầm cảm ở người cao tuổi.
4. Ngủ với sự phân tâm tối thiểu
Những thứ đơn giản như bịt mắt để ngủ hoặc nút tai dường như khiến giấc ngủ của một người bớt mất tập trung hơn. Tất nhiên, các mô hình giấc ngủ REM thường xuyên hơn và mức melatonin cao hơn.
5. Linh hoạt để ngủ mọi nơi
Tất nhiên không phải đêm nào một người cũng có thể ngủ một cách lý tưởng trong một căn phòng thoải mái. Có những lúc bạn phải tham gia một chuyến du lịch hoặc một địa điểm mới hoàn toàn xa lạ. Đeo bịt mắt khi ngủ giúp bạn có giấc ngủ sâu hơn, bất kể bạn đang ở đâu. Ngoài ra, miếng che mắt khi ngủ còn có trọng lượng nhẹ, dễ dàng mang theo mọi lúc mọi nơi. Nó thậm chí có thể được đặt trong túi quần áo để lấy ra dễ dàng hơn khi bạn cần.
Chọn một miếng che mắt tốt
Hãy chọn miếng che mắt làm bằng sa tanh mềm mại cho da. Nếu bạn chỉ muốn đeo miếng che mắt đi ngủ hoặc đã có nhưng cảm thấy không thoải mái, có thể có điều gì đó không ổn trong việc lựa chọn miếng che mắt của bạn. Một số mẹo chọn miếng che mắt để có giấc ngủ ngon bao gồm:
- Chọn miếng che mắt khi ngủ làm bằng sa tanh vì chất liệu này mềm hơn trên da
- Một lựa chọn khác là mặt nạ ngủ dành cho mắt được làm bằng len hoặc bông mềm để vẫn tạo cảm giác dễ chịu cho mắt
- Cho những ai bận tâm Với các vấn đề lão hóa, có những lựa chọn miếng che mắt có thể giúp hấp thụ chăm sóc da như kem mắt
Hãy chắc chắn rằng bạn chọn một miếng che mắt để ngủ phù hợp với sở thích của bạn. Có rất nhiều lựa chọn với giá cả phải chăng mà bạn có thể thử. Nếu sau khi đeo khăn bịt mắt đi ngủ mà bạn vẫn khó ngủ, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ chuyên khoa. Có thể là gốc rễ của vấn đề không chỉ là bầu không khí xung quanh phòng ngủ, mà là một thứ phức tạp hơn.
Sử dụng bịt mắt sẽ ngăn chặn ánh sáng làm phiền, tất nhiên, cách ngủ ngon của mỗi cá nhân là khác nhau. Một số phải uống sữa trước khi đi ngủ, một số phải đảm bảo căn phòng thực sự tối và không có ánh sáng làm phiền. Đó là lý do tại sao, một số người quyết định sử dụng miếng che mắt. Đúng như tên gọi, chức năng của bịt mắt khi ngủ là hạn chế lượng ánh sáng lọt vào mắt. Bằng cách đó, bạn có thể chìm vào giấc ngủ nhanh hơn. Có một số lợi ích và chức năng của khăn phủ khi ngủ mà bạn có thể cảm nhận được, đó là: 
Hãy chọn miếng che mắt làm bằng sa tanh mềm mại cho da. Nếu bạn chỉ muốn đeo miếng che mắt đi ngủ hoặc đã có nhưng cảm thấy không thoải mái, có thể có điều gì đó không ổn trong việc lựa chọn miếng che mắt của bạn. Một số mẹo chọn miếng che mắt để có giấc ngủ ngon bao gồm: 
