Vitamin B10 hoặc
axit para-aminobenzoic là một chất hữu cơ có thể được tìm thấy trong một số loại thực phẩm. Ngoài ra, còn có bổ sung vitamin B10 có công dụng giúp giảm tóc bạc và khắc phục một số vấn đề về da. Tất nhiên, đối với bất kỳ ai quyết định bổ sung vitamin B10 dưới dạng thực phẩm chức năng, trước tiên cần phải tham khảo ý kiến của bác sĩ. Biết rõ nhu cầu, điều chỉnh theo từng liều lượng.
Vitamin B10 là gì?
Vitamin B10 là một phần của vitamin B. Đương nhiên, vitamin này có thể được tìm thấy trong thịt nội tạng, nấm,
các loại ngũ cốc, và rau bina. Sau khi vào cơ thể sẽ diễn ra quá trình tổng hợp nhờ vai trò của vi khuẩn tốt trong tiêu hóa. Từ đó, folate hoặc vitamin B9 có thể được hình thành. Tuy nhiên, những chất này không thực sự là vitamin hoặc chất dinh dưỡng thiết yếu. Khi được bán ở dạng bổ sung, vitamin B10 được cho là có lợi cho làn da và mái tóc khỏe mạnh.
Lợi ích của vitamin B10
Vẫn còn rất ít nghiên cứu khoa học đã tìm ra những lợi ích của vitamin B10. Tuy nhiên, sau đây là một số lợi ích tiềm năng:
1. Bảo vệ khỏi ánh nắng mặt trời
Axit para-aminobenzoic hoặc PABA có thể hấp thụ tia cực tím, đặc biệt là UVB. Tia UV này được biết là nguyên nhân
cháy nắng làm tổn thương DNA. Đó là lý do tại sao nhiều nhà sản xuất bao gồm PABA như một thành phần trong kem chống nắng. Tuy nhiên, không ít trường hợp dị ứng xảy ra do hàm lượng PABA trong cơ thể
kem chống nắng. Kể từ đó vào năm 2019, Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm hoặc FDA Hoa Kỳ không còn coi đây là chất an toàn và hiệu quả được sử dụng trong các sản phẩm kem chống nắng. Đôi khi, vẫn có một số
nước thơm hoặc một loại kem dưỡng ẩm vẫn sử dụng PABA làm thành phần của nó. Ngoài ra, có những người sử dụng nó trong dầu gội, dầu xả, son môi nhưng ít thường xuyên hơn.
2. Các vấn đề về da
Các lợi ích tiềm năng khác của vitamin B10 được cho là có hiệu quả trong việc giải quyết các vấn đề về da. Chủ yếu, một vấn đề xảy ra khi da cứng lại và thay đổi màu sắc. Tuy nhiên, lời giải thích về việc chất này có thể làm cho tình trạng các vấn đề về da được cải thiện như thế nào thì vẫn chưa rõ ràng. Một nghiên cứu từ một nhóm từ Giessen, Đức cho thấy rằng tiêu thụ chất bổ sung kali PABA trong 12 tháng ở những bệnh nhân mắc bệnh Peyronie cho thấy sự giảm kích thước mảng bám. Những bệnh nhân mắc bệnh này trước đây có sự tích tụ các mảng xơ ở dương vật khiến dương vật bị cong vẹo. Tuy nhiên, nghiên cứu nhỏ này vẫn cần được nghiên cứu thêm. Cho đến nay, vitamin B10 vẫn chưa được coi là giải pháp hữu hiệu cho căn bệnh này. Các nghiên cứu hiện tại cần cập nhật vì chúng đã được tiến hành hơn một thập kỷ trước.
3. Chăm sóc tóc
Trong quá khứ, lợi ích của vitamin B10 được coi là một thành phần trong các sản phẩm chăm sóc tóc. Bởi vì, đặc tính của nó có thể giúp quá trình tái tạo sắc tố hoặc phục hồi tóc bạc sớm. Cho đến nay, vẫn có những sản phẩm chăm sóc tóc sử dụng PABA vì công bố này. Nếu có một nghiên cứu ủng hộ nó, nó bắt đầu từ năm 1941. Trong nghiên cứu đó, những người tham gia bổ sung PABA hàng ngày với liều lượng từ 200 miligam đến 24 gam đã thừa nhận tóc bạc của họ đã đen trở lại. Nhưng hãy nhớ rằng sau khi ngừng dùng chất bổ sung, tóc của những người tham gia sẽ bạc trở lại. Cho đến nay, không có thêm các nghiên cứu gần đây về chủ đề này. Vì vậy, sẽ không phù hợp nếu bạn bổ sung PABA chỉ để làm cho tóc đen hơn. Bởi vì, có nguy cơ tác dụng phụ đi kèm.
Nguy cơ dị ứng phát sinh
Một số người tuyên bố gặp phải phản ứng dị ứng sau khi sử dụng
kem chống nắng chứa PABA. Các triệu chứng là da bị mẩn đỏ, nổi mẩn đỏ, kèm theo ngứa. Kể từ đó, PABA không còn được sử dụng trong các sản phẩm
kem chống nắng ở các quốc gia bao gồm cả Hoa Kỳ. Không kém phần quan trọng, việc bổ sung vitamin B10 với số lượng lớn sẽ không an toàn cho những người bị bệnh gan và thận. Có ít nhất sáu trường hợp báo cáo về những người bị bệnh Peyronie bị tổn thương gan cấp tính sau khi dùng chất bổ sung này. Hơn nữa, PABA cũng có thể tương tác với các loại thuốc có chứa
sulfonamit. Ví dụ như một số loại kháng sinh. Khi một tương tác xảy ra, hiệu quả của nó có thể giảm xuống. Tương tự như vậy đối với phụ nữ có thai, cho con bú và trẻ em, không có nghiên cứu khoa học nào về sự an toàn của việc bổ sung PABA. Do đó, khuyến cáo không nên dùng các loại thuốc bổ sung qua đường uống. Trong khi đó, đối với PABA trong các sản phẩm mỹ phẩm, hãy ngừng sử dụng ngay lập tức nếu xảy ra phản ứng dị ứng như kích ứng hoặc mẩn đỏ.
Ghi chú từ SehatQ
Lợi ích của vitamin B10 vẫn chưa thực sự được cập nhật một cách khoa học. Có một số nghiên cứu đã diễn ra cách đây hơn một thập kỷ và chỉ trên một mẫu nhóm nhỏ. Vì vậy, còn quá sớm để kết luận rằng vitamin B10 ở dạng bổ sung có thể bảo vệ da, tóc và thậm chí chữa khỏi bệnh Peyronie. Ngay cả các nước như Hoa Kỳ cũng đã cấm sử dụng hàm lượng PABA trong thực phẩm
kem chống nắng vì phản ứng dị ứng mà nó gây ra. Uống bổ sung vitamin B10 liều cao cũng không được coi là an toàn. Để thảo luận thêm về những loại vitamin nào mà cơ thể cần nhiều hơn vitamin B10,
hỏi bác sĩ trực tiếp trong ứng dụng sức khỏe gia đình SehatQ. Tải xuống ngay bây giờ tại
App Store và Google Play.
