Ca nô là gì?
Canoeing là một môn thể thao ca nô được thực hiện bằng cách sử dụng một chiếc thuyền đặc biệt có đầu nhọn ở hai đầu và được di chuyển bằng cách sử dụng thân và mái chèo để đến một địa điểm nhất định. Chèo xuồng thường được thực hiện với mục đích giải trí. Theo tổ chức ca nô của Anh, các cuộc thi đua ca nô có thể được chia thành hai loại, cụ thể là:1. Ca nô nước rút
Ca nô nước rút được chơi trên vùng nước lặng. Như tên của nó, cuộc đua ca nô này là về tốc độ. Mọi người và các đội cạnh tranh phải về đích trước để trở thành người chiến thắng.Các cuộc đua ca nô nước rút được diễn ra với nhiều số lượng khác nhau, từ đơn, đôi, đến tứ kết.
2. Ca nô slalom
Cuộc đua ca nô kiểu slalom được tổ chức ở vùng nước chảy. Người chơi phải sắp xếp thuyền của mình để ở trong làn. Đường đua được giới hạn bởi cột điện hai bên. Nếu mái chèo chạm vào cột, người chơi sẽ bị phạt theo hình thức cộng thêm thời gian. Người chơi nào có thể về đích nhanh nhất sẽ là người chiến thắng. Đó là một cuộc chạy đua chống lại các lực lượng của tự nhiên kết hợp giữa tốc độ, kỹ thuật chèo thuyền và khả năng điều khiển và độ chính xác của con thuyền.Thiết bị cần thiết để chèo thuyền
Các thiết bị sau đây là cần thiết để chèo thuyền:- xuồng
- Các mái chèo có kích thước phù hợp với người chơi
- Áo phao hay áo phao
- Mũ sắt của lính
- Áo tắm hoặc bộ đồ lặn
- Giày bơi
- Đậy nắp thuyền để nước không tràn vào thuyền.
Lợi ích của việc chèo thuyền đối với sức khỏe
Chèo xuồng có thể giúp cơ bắp của bạn hoạt động Kano là môn thể thao dưới nước cường độ thấp đến trung bình. Chèo xuồng có thể mang lại nhiều lợi ích sức khỏe khác nhau, chẳng hạn như: 1. Tốt cho sức khỏe tim mạch
Canoeing được coi là một bài tập tim mạch cường độ thấp. Nếu thực hiện thường xuyên sẽ rất tốt cho sức khỏe tim mạch của bạn.2. Tăng sức mạnh cơ bắp
Liên tục di chuyển mái chèo sẽ rèn luyện sức mạnh cơ bắp trên cơ thể, đặc biệt là cơ lưng, tay, vai và ngực.3. Luyện cho chân và eo khỏe hơn
Để có thể lái ca nô, bạn sẽ dùng sức của eo và chân. Chà, đó là lý do tại sao bơi xuồng cũng rất hữu ích để rèn luyện cơ chân và eo nếu được thực hiện thường xuyên.4. Tốt cho sức khỏe tinh thần
Chèo xuồng trong vùng nước yên tĩnh được bao quanh bởi thiên nhiên xanh mát có thể giúp bạn xoa dịu tinh thần. Hoạt động này thậm chí có thể có tác dụng tương tự như thiền định. Nếu được thực hiện để giải trí, chèo thuyền sẽ khiến chúng ta hạnh phúc hơn.Các chấn thương có thể xảy ra khi chèo thuyền
Chèo xuồng dễ gây chấn thương vai Kano là một trong những môn thể thao dễ gây chấn thương. Hơn nữa, nếu thực hiện ở vùng biển có dòng chảy mạnh. Dưới đây là một số rủi ro bạn cần lưu ý khi đi ca nô: • Chấn thương cơ vai và tay
Chèo thuyền tưởng chừng dễ dàng nhưng nếu không có động tác khởi động và đúng kỹ thuật thì nguy cơ cao bị chấn thương cơ vai và cổ tay. Các loại chấn thương phổ biến nhất là kéo hoặc co cứng cơ, hoặc bong gân.• Va chạm
Khi chèo thuyền, có nguy cơ thuyền bị lật hoặc bạn bị rơi xuống nước. Điều này khiến bạn có nguy cơ va phải các vật thể trong nước, chẳng hạn như khúc gỗ trôi nổi hoặc đá.• Mất nước và cháy nắng
Ở giữa dòng nước dưới cái nắng như thiêu đốt khiến nguy cơ mất nước khi chơi ca nô là không thể coi thường. Vì vậy, bạn thường được khuyên nên uống nhiều trước, trong và sau khi chèo thuyền. Bạn cũng nên thoa kem chống nắng để không bị cháy nắng. Không chỉ là làn da đen, tiếp xúc với ánh nắng mặt trời có thể gây bỏng da.• Bồn rửa chén
Chơi ca nô ở vùng nước sâu nên luôn tiềm ẩn nguy cơ đuối nước. Đó là lý do tại sao, nếu bạn muốn thử chèo thuyền, hãy đảm bảo rằng bạn sử dụng thiết bị an toàn phù hợp và làm theo hướng dẫn từ người giám sát ca nô.Mẹo an toàn để thử chèo thuyền
Khởi động kỹ là điều quan trọng để ngăn ngừa chấn thương khi chơi ca nô Để bạn có thể tránh được nguy cơ chấn thương nêu trên, có một số mẹo an toàn khi chơi ca nô, đó là: - Khởi động kỹ trước khi bắt đầu chèo thuyền
- Sử dụng trang phục và thiết bị phù hợp theo điều kiện của sân chơi ca nô. Nếu khu vực này lạnh, hãy mặc áo tắm toàn thân. Nếu thời tiết nóng, hãy mặc quần áo rộng rãi, sáng màu hơn.
- Sử dụng kem chống nắng có chỉ số SPF ít nhất là 30 và khả năng chống thấm nước để ngăn ngừa cháy nắng
- Nếu bạn không biết bơi, đừng thử chèo thuyền
- Nếu bạn muốn chèo thuyền ở vùng nước ngoài trời, đừng ở một mình để ai đó có thể giúp đỡ trong trường hợp xảy ra tai nạn hoặc thương tích
- Chọn vùng nước mà bạn có thể đối mặt. Đừng ép những vùng nước có dòng chảy mạnh nếu bạn chưa khỏe hoặc chưa thành thạo.
- Nếu bạn rơi khỏi ca nô, hãy ở gần thuyền giữ chặt mái chèo.
- Kiểm tra dự báo thời tiết trước khi chèo xuồng để dự đoán sức mạnh hoặc hướng gió hiện tại
