Hạnh phúc đích thực có tác động tích cực đến sức khỏe, đây là 9 cách để đạt được điều đó

Thành công để đạt được hạnh phúc thực sự là điều mà tất cả mọi người đều khao khát. Có nhiều cách khác nhau có thể được thực hiện để đạt được hạnh phúc thực sự. Tuy nhiên, trước khi đạt được nó, trước tiên bạn phải hiểu hạnh phúc thực sự nghĩa là gì.

Hạnh phúc thực sự nghĩa là gì?

Hạnh phúc thực sự là trạng thái mà về mặt tinh thần và cảm xúc, bạn cảm thấy hài lòng với niềm vui mãnh liệt. Tuy nhiên, định nghĩa về hạnh phúc thực sự khác nhau ở mỗi người. Đối với một số người, hạnh phúc thực sự có thể được mô tả là những thành tựu mà họ đạt được trong cuộc sống, bao gồm cả vật chất. Tuy nhiên, không phải ai cũng nghĩ rằng hạnh phúc thực sự có được từ những thứ vật chất. Theo các nhà nghiên cứu trong lĩnh vực tâm lý, hạnh phúc thực sự phụ thuộc vào quan điểm sống của mỗi người. Điều đó có nghĩa là, mỗi người phải hoàn toàn chịu trách nhiệm về hạnh phúc thực sự của chính mình.

Làm thế nào để đạt được hạnh phúc thực sự

Ngoài việc thiết lập quan điểm của bạn, có một số thói quen có thể giúp bạn đạt được hạnh phúc thực sự. Làm thế nào để? Dưới đây là một số điều có thể giúp bạn đạt được hạnh phúc thực sự:

1. Ăn thức ăn bổ dưỡng

Ngoài tác động đến tình trạng thể chất của bạn, thực phẩm bạn ăn cũng có thể ảnh hưởng đến trạng thái tinh thần của bạn. Thực phẩm như thịt nạc, thịt gia cầm, các loại đậu và các sản phẩm từ sữa giàu protein có thể giúp bạn cảm thấy hạnh phúc. Điều này không thể tách rời khỏi nội dung kích thích sản xuất dopamine trong đó. Trong khi đó, thực phẩm chiên và chế biến quá kỹ có xu hướng khiến bạn cảm thấy thấp thỏm và tâm trạng tồi tệ.

2. Nụ cười

Khi bạn cười, não của bạn sẽ tiết ra một loại hormone gọi là dopamine. Hormone này làm cho bạn cảm thấy hạnh phúc. Khi bạn cảm thấy chán nản, hãy thử mỉm cười và xem nó có ảnh hưởng gì đến bạn không. Ngoài ra, bạn cũng có thể thực hành nó bằng cách mỉm cười với mình trong gương vào mỗi buổi sáng.

3. Nghỉ ngơi đầy đủ

Nghỉ ngơi đầy đủ là rất quan trọng để duy trì sức khỏe tinh thần, thể chất và chức năng não của bạn. Thông thường, người lớn cần nghỉ ngơi từ 7 đến 8 tiếng vào ban đêm. Khi bạn cảm thấy buồn ngủ trong ngày, đó có thể là tín hiệu cho thấy cơ thể bạn cần được nghỉ ngơi.

4. Bài tập

Không chỉ có lợi cho sức khỏe, tập thể dục còn giúp bạn giải tỏa căng thẳng, lo âu, trầm cảm. Ngoài ra, thói quen này cũng có thể giúp bạn tăng thêm hạnh phúc. Một số ví dụ về các môn thể thao mà bạn có thể thực hiện bao gồm:

• Đi bộ xung quanh khu phức hợp
• Yoga
• tai Chi
• Xe đạp
• Bơi
• Nhảy

5. Khen ngợi người khác

Dành những lời khen chân thành cho bạn bè có thể mang lại hạnh phúc thực sự cho bạn. Các nghiên cứu chỉ ra rằng làm điều tốt có thể giúp bạn đạt được sự hài lòng và hạnh phúc thực sự. Một trong những đức tính mà bạn có thể áp dụng là khen ngợi người khác. Ngoài việc làm tươi sáng một ngày của bạn, việc khen ngợi những người xung quanh có thể làm tăng hạnh phúc của bạn.

6. Hãy luôn biết ơn

Theo nghiên cứu, biết ơn có tác động đáng kể đến hạnh phúc của bạn. Để bắt đầu, hãy bắt đầu biết ơn những điều nhỏ nhặt. Với lòng biết ơn, bạn sẽ nhận thức rõ hơn về những điều tích cực xung quanh mình.

7. Chấp nhận mọi thứ đã xảy ra

Không có người mà cuộc sống của họ luôn ngập tràn hạnh phúc. Nếu bạn mắc sai lầm hoặc có một trải nghiệm tồi tệ, hãy thừa nhận điều đó và đừng cố gắng giả vờ vui vẻ. Sau khi chấp nhận thành công, hãy thực hiện các hoạt động có thể khôi phục lại niềm vui của bạn, có thể là đi dạo hoặc kể một câu chuyện với người mà bạn tin tưởng.

8. Thiền định

Thiền có thể giúp bạn đạt được hạnh phúc thực sự. Bạn có thể thiền một cách đơn giản, chẳng hạn như ngồi yên trong năm phút để tĩnh tâm. Ngoài ra, thực hành kỹ thuật hít thở sâu cũng có thể là một hình thức thiền định.

9. Chăm sóc bản thân

Sức khỏe thể chất của bạn có thể ảnh hưởng đến trạng thái tinh thần của bạn. Do đó, thường xuyên tự chăm sóc bản thân có thể giúp bạn đạt được hạnh phúc thực sự. Thường xuyên đến bác sĩ kiểm tra tình trạng bệnh để đảm bảo và duy trì một cơ thể khỏe mạnh. Hãy nhớ rằng mỗi người đều có cách riêng để đạt được hạnh phúc thực sự. Nếu những thói quen trên chỉ gây thêm căng thẳng và không phù hợp với bạn, bạn nên bỏ nó đi.

Tác động tích cực của hạnh phúc đối với sức khỏe

Bên cạnh việc tốt cho tinh thần, hạnh phúc cũng có tác động tích cực đến sức khỏe của bạn. Một số tác động tích cực phát sinh từ cảm giác hạnh phúc bao gồm:

• Khuyến khích lối sống lành mạnh

Cảm giác hạnh phúc có thể khuyến khích mọi người áp dụng lối sống lành mạnh. Điều này tất nhiên có thể có tác động tích cực đến sức khỏe. Theo nghiên cứu, những người hạnh phúc có xu hướng ăn các loại thực phẩm lành mạnh như rau, trái cây và ngũ cốc nguyên hạt.

• Tăng cường hệ thống miễn dịch

Theo nghiên cứu, cảm giác hạnh phúc có thể giúp giữ cho hệ thống miễn dịch của bạn mạnh mẽ. Mặc dù vậy, cho đến nay người ta vẫn chưa biết chắc chắn lý do tại sao điều này có thể xảy ra. Tuy nhiên, sự gia tăng hệ thống miễn dịch có thể là do ảnh hưởng của cảm giác hạnh phúc đến hoạt động của trục dưới đồi-tuyến yên-thượng thận (HPA). Bản thân HPA có vai trò điều chỉnh hệ thống miễn dịch, nội tiết tố, tiêu hóa và mức độ căng thẳng của bạn.

• Đương đầu với căng thẳng

Cảm thấy hạnh phúc giúp giảm mức độ của hormone căng thẳng cortisol. Không chỉ căng thẳng, nồng độ hormone cortisol quá cao còn có thể khiến bạn bị rối loạn giấc ngủ, tăng cân và cao huyết áp.

• Duy trì sức khỏe tim mạch

Hạnh phúc có tác động tích cực đến sức khỏe tim mạch Hạnh phúc có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Ngoài ra, cảm giác vui vẻ cũng giúp giảm nguy cơ cao huyết áp. Theo nghiên cứu được thực hiện trên 6.500 người già trên 65 tuổi, người ta thấy rằng hạnh phúc có thể làm giảm nguy cơ cao huyết áp lên đến 9%.

• Kéo dài tuổi thọ

Cảm thấy hạnh phúc có thể khiến bạn sống lâu hơn. Mặc dù vậy, cho đến nay người ta vẫn chưa biết chắc chắn lý do tại sao những người hạnh phúc lại sống lâu hơn. Tuy nhiên, sự thôi thúc áp dụng một lối sống lành mạnh khi mọi người cảm thấy hạnh phúc được cho là một trong những lý do. [[Bài viết liên quan]]

Ghi chú từ SehatQ

Hạnh phúc thực sự có nhiều tác động tích cực đến sức khỏe của bạn. Tuy nhiên, cách để đạt được hạnh phúc thực sự khác nhau ở mỗi người. Nếu bạn cảm thấy khó khăn trong việc tìm kiếm hạnh phúc thực sự, hãy tham khảo ý kiến ​​tình trạng của mình với chuyên gia. Để thảo luận thêm về cách đạt được hạnh phúc thực sự và tác động của nó đối với sức khỏe, hỏi bác sĩ trực tiếp trong ứng dụng sức khỏe SehatQ. Tải xuống ngay bây giờ tại App Store và Google Play .