Bạn có thể nghĩ rằng chơi các môn thể thao không chạy, như chơi gôn, không cần khởi động. Trên thực tế, việc kéo căng cơ tay vẫn cần được thực hiện trong môn thể thao này để không bị viêm gân, hay còn gọi là viêm gân. Viêm gân (một số người gọi là viêm gân) là tình trạng viêm của gân, mô kết nối cơ với xương và giúp cơ vận động khớp. Viêm gân có thể xảy ra ở bất kỳ vị trí nào trên cơ thể, nhưng chấn thương này thường ảnh hưởng đến vai, bắp tay, bàn tay, cổ tay và ngón cái. Viêm gân có đặc điểm là sưng, nhạy cảm và đau ở vùng xung quanh gân bị thương. Cơn đau này có thể xuất hiện đột ngột và kéo dài trong vài ngày, thậm chí lan sang các bộ phận khác của cơ thể. Trong hầu hết các trường hợp, viêm gân dễ điều trị nếu bạn được nghỉ ngơi nhiều hơn cho vùng bị thương, vật lý trị liệu hoặc uống thuốc giảm đau. Tuy nhiên, nếu tình trạng viêm gân của bạn đủ nghiêm trọng, bác sĩ có thể đề nghị phẫu thuật.
Gân là gì?
Gân là một trong những mô trong cơ thể có vai trò kết nối cơ với xương. Cùng với dây chằng, mô này là mô thường bị thương nhất. Gân là mô sợi dày, có màu trắng sáng và chứa collagen. Các mô gân nằm rải rác khắp cơ thể, từ đầu đến chân. Gân là mô dai nhưng dẻo.
Các gân nằm ở đâu?
Vị trí của gân là ở cuối mỗi cơ. Do đó, một cơ phải có hai gân. Gân có nhiều hình dạng và kích cỡ khác nhau, tùy thuộc vào cơ mà chúng được gắn vào. Cơ bắp tạo ra nhiều lực hơn sẽ có gân ngắn và rộng hơn. Trong khi các cơ có vai trò tạo ra các cử động nhịp nhàng, chẳng hạn như cử động các ngón tay sẽ có kích thước gân dài và mỏng hơn. Chức năng của gân không phải là một mà là nhiều.
Nguyên nhân nào gây ra tình trạng viêm bao gân?
Như đã đề cập ở trên, viêm gân có thể xảy ra nếu bạn không khởi động kỹ trước khi tập thể dục. Các vận động viên dễ bị viêm gân thường là vận động viên thi đấu các môn điền kinh (chạy, nhảy, ném), quần vợt, bơi lội, chơi gôn, bowling và bóng chày. Về cơ bản, viêm gân là do một chấn thương nhỏ cứ lặp đi lặp lại trên cùng một vùng gây viêm nhiễm. Vị trí của gân không khớp khi bạn thực hiện một số động tác nhất định cũng có thể dẫn đến viêm gân. Trong khi đó, một số yếu tố nguy cơ đối với một người bị viêm gân, bao gồm:
- Tình trạng khớp hoặc xương không vừa với cơ thể của bạn (ví dụ ở những người có chiều dài chân không bằng nhau) dẫn đến tổn thương mô mềm.
- Áp lực do các vấn đề sức khỏe gây ra, chẳng hạn như viêm khớp dạng thấp, bệnh gút, viêm khớp vẩy nến, rối loạn tuyến giáp và những bệnh khác.
- Những người làm công việc nặng nhọc dù chưa quen, chẳng hạn như chỉ đi bơi vào cuối tuần.
- Trong một số trường hợp hiếm hoi, viêm gân cũng có thể do nhiễm trùng từ vết cắn của mèo hoặc chó.
Nếu bạn có các yếu tố nguy cơ và cảm thấy đau ở một số bộ phận trên cơ thể, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để có phương pháp điều trị phù hợp. [[Bài viết liên quan]]
Điều trị viêm gân phù hợp là gì?
Những cơn đau do các cơ gân bị viêm khiến bạn khó chịu. Tuy nhiên, viêm gân thường có thể được điều trị tại nhà với mục tiêu chính là giảm sưng xung quanh gân bị thương. Các bước chữa bệnh mà bạn có thể thực hiện bao gồm:
1. Còn lại
Nghỉ ngơi nhiều là cơ sở của quá trình chữa bệnh viêm gân. Không để cho gân bị thương nghỉ ngơi sẽ khiến nó càng sưng hơn. Nếu bị viêm bao gân do chấn thương, bạn nên dừng bài tập một thời gian hoặc ít nhất là giảm cường độ tập. Nếu cần, hãy sử dụng băng hoặc
niềng răng để hạn chế chuyển động của bạn. Nếu tình trạng viêm gân nặng, bạn có thể phải bó bột.
2. Nén nóng và lạnh
Máy nén nhằm mục đích giảm đau và giảm viêm. Chườm đá có hiệu quả nhất khi vết thương mới kéo dài dưới 48 giờ, sau đó việc điều trị được thay thế bằng cách chườm ấm. Chườm đá có thể được thực hiện 2 lần một ngày, mỗi lần khoảng 10-15 phút. Tuy nhiên, cần lưu ý không chườm đá trực tiếp lên da vì sẽ gây kích ứng, cũng như chườm nóng ở nhiệt độ quá cao. Trong khi có thể dùng nước ấm để giảm đau. Liệu pháp nước ấm này có thể được thực hiện bằng cách tắm nước ấm, chườm bằng khăn ấm hoặc thoa dầu dưỡng và dán miếng dán lên vùng bị thương.
3. Thuốc thuốc cắt cơn đau đớn
Ngoài việc thực hiện quá trình chữa bệnh từ bên ngoài cơ thể, bạn cũng có thể dùng thuốc để giảm đau từ bên trong. Bạn cũng có thể mua những loại thuốc giảm đau này tại các cửa hàng thuốc, cụ thể là thuốc có chứa ibuprofen hoặc các loại thuốc giảm đau không steroid khác. Ngoài ra, bạn cũng có thể thảo luận với bác sĩ về việc tiêm thuốc có chứa corticosteroid xung quanh gân bị viêm. Một số liệu pháp mát-xa cũng được cho là có tác dụng giảm viêm gân, cũng như thực hiện các bài tập nhẹ để cơ không bị cứng.
Mất bao lâu để chữa lành cơ bị rách?
Nếu vết thương ở gân không quá nghiêm trọng, bạn có thể điều trị bằng cách cho gân bị thương nghỉ ngơi và đặt một viên đá được bọc trong vải lên vùng bị thương trong 20 phút vài lần mỗi ngày cho đến khi vết thương lành lại. Bạn cũng có thể dùng băng để giảm sưng và uống thuốc giảm đau để giảm sưng đau do chấn thương. Phẫu thuật được chọn là phương pháp cuối cùng để chữa lành viêm gân. Phương pháp này được thực hiện khi gân đã bị đứt, sợ rằng nó sẽ gây ra những biến chứng nguy hiểm cho sức khỏe của bạn.
