Nhận ra sự khác biệt giữa chứng rối loạn lo âu và cơn hoảng sợ

Rối loạn lo âu hoặc rối loạn lo âu là một chứng rối loạn tâm thần gây cản trở rất nhiều đến các hoạt động của người mắc phải. Sufferer rối loạn lo âu Có xu hướng cảm thấy lo lắng không kiểm soát được mà không có mối đe dọa rõ ràng hoặc cảm thấy lo lắng về điều gì đó không đe dọa người mắc phải. ngoài ra rối loạn lo âu, bạn cũng có thể đã nghe nói về các cuộc tấn công hoảng sợ. Cả hai đều liên quan đến lo lắng và có tác động tiêu cực đến người mắc phải. Tuy nhiên, sự khác biệt giữa hai là gì?

Sự khác biệt rối loạn lo âu và các cuộc tấn công hoảng sợ

Rối loạn lo âu và các cuộc tấn công hoảng sợ thường được coi là hai thứ giống nhau, mặc dù rối loạn lo âu và các cuộc tấn công hoảng sợ là hai thuật ngữ khác nhau. Tuy nhiên, bạn có thể trải nghiệm các cuộc tấn công hoảng sợ bởi vì rối loạn lo âu hoặc ngược lại.

• Về mặt hiểu biết

Về mặt hiểu biết, rối loạn lo âu và các cuộc tấn công hoảng sợ là hai thuật ngữ khác nhau. Rối loạn lo âu đề cập đến các rối loạn tâm thần đặc trưng bởi lo lắng, chẳng hạn như PTSD, chứng rối loạn ám ảnh cưỡng chế (OCD), v.v. Trong khi đó, các cuộc tấn công hoảng sợ hay rối loạn hoảng sợ là cảm giác sợ hãi xuất hiện đột ngột và có cảm giác dữ dội. Không phải thường xuyên, các cơn hoảng sợ xảy ra khi không có rối loạn tâm thần nào đó. Kích hoạtrối loạn lo âuthường được biết

• Các yếu tố kích hoạt và đặc điểm của 'các cuộc tấn công'

Ở bệnh nhân rối loạn lo âu, cảm giác lo lắng sẽ tăng lên theo thời gian và bệnh nhân sẽ cảm thấy lo lắng về khả năng bị đe dọa. Nếu cơn lo âu không thể ngăn chặn được, người bệnh sẽ cảm thấy choáng ngợp. Triệu chứng của rối loạn lo âu nó có thể kéo dài hàng phút, hàng giờ, hàng ngày, hàng tuần hoặc thậm chí hàng tháng. Tuy nhiên, các triệu chứng của rối loạn lo âu sẽ không quá dữ dội các cuộc tấn công hoảng sợ. Lo lắng mà người mắc phải trải qua rối loạn lo âu có những yếu tố khởi phát rõ ràng, ví dụ như chứng sợ mèo, v.v. Trong khi trên các cuộc tấn công hoảng sợ, cơn hoảng sợ có kinh nghiệm xảy ra đột ngột mà không có lý do rõ ràng hoặc kích hoạt. Triệu chứng của các cuộc tấn công hoảng sợ có thể kéo dài khoảng 10 phút hoặc hơn. Đôi khi, bệnh nhân có thể gặp di chứng các cuộc tấn công hoảng sợ trong cùng thời gian. Đôi khi, những người bị các cuộc tấn công hoảng sợ Bạn có thể cảm thấy lo lắng hoặc căng thẳng suốt cả ngày trước khi lên cơn hoảng sợ. [[Bài viết liên quan]]

• Các triệu chứng khác nhau

Đôi khi, rối loạn lo âu và các cuộc tấn công hoảng sợ được coi là giống nhau vì chúng có các triệu chứng tương tự, chẳng hạn như khó thở, đau ngực và các triệu chứng thực thể khác cũng có thể bị nhầm với cơn đau tim. Tuy nhiên, trên thực tế, cả hai đều có một số triệu chứng khác nhau. Trên rối loạn lo âu Các triệu chứng gặp phải có thể bao gồm rối loạn giấc ngủ, đau cơ, v.v. Tuy nhiên, người bị các cuộc tấn công hoảng sợ có các triệu chứng khác mà bệnh nhân không trải qua rối loạn lo âu, chẳng hạn như nỗi sợ hãi rằng người mắc phải sẽ chết, cảm thấy mất kiểm soát hoặc phát điên, và trải nghiệm cảm giác tách rời khỏi môi trường xung quanh (nhân cách hóa).

Lý do rối loạn lo âu và các cuộc tấn công hoảng sợ

Tuy khác nhau, nhưng đôi khi rối loạn lo âu và các cuộc tấn công hoảng sợ có cùng một nguyên nhân. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng các cuộc tấn công hoảng sợ thường có các yếu tố khởi phát không rõ và xuất hiện đột ngột. Kích hoạt dẫn đến rối loạn lo âu và các cuộc tấn công hoảng sợ Nó có thể là một kích hoạt thể chất hoặc cảm xúc. Các yếu tố kích thích thể chất có thể là việc tiêu thụ một số loại thuốc, trải qua một số cơn đau thể chất, v.v. Trong khi các yếu tố kích thích cảm xúc có thể là do căng thẳng trong công việc, chứng sợ hãi, chấn thương trong quá khứ, v.v. Thiền có thể là một trong những phương pháp điều trịrối loạn lo âu

Phương pháp điều trị cho bệnh nhân là gì? rối loạn lo âu hoặc là các cuộc tấn công hoảng sợ? 

May mắn thay, rối loạn lo âu và các cuộc tấn công hoảng sợ có thể được điều trị với cùng một phương pháp điều trị. Bạn có thể áp dụng những cách sau để khắc phục rối loạn lo âu hoặc là các cuộc tấn công hoảng sợ được sở hữu:

• Áp dụng các kỹ thuật thư giãn

Các kỹ thuật thư giãn có thể được sử dụng khi bạn đang trải qua rối loạn lo âu hoặc là các cuộc tấn công hoảng sợ. Một số kỹ thuật thư giãn, chẳng hạn như giãn cơ tiến triển và các bài tập thư giãn khác có thể làm giảm hoảng sợ và lo lắng.

• Hít thở sâu và chậm

Khó thở là một trong những triệu chứng người mắc phải rối loạn lo âu và các cuộc tấn công hoảng sợ. Bạn có thể khắc phục tình trạng này bằng cách cố gắng thở chậm lại và tập trung vào nhịp thở. Hít vào và thở ra từ từ và đều đặn. Đếm đến bốn mỗi khi bạn hít vào hoặc thở ra. Làm điều này cho đến khi các triệu chứng bạn cảm thấy bắt đầu giảm.

• Thực hành sự quan tâm

Sự quan tâm là một kỹ thuật bạn có thể sử dụng để kiểm soát sự hoảng sợ và lo lắng mà bạn trải qua bằng cách cố gắng tập trung vào hiện tại hoặc những gì đang xảy ra với bạn và xung quanh bạn. Khi làm sự quan tâm, bạn cần tập trung vào những cảm xúc, suy nghĩ và cảm giác trong cơ thể mà không đưa ra bất kỳ phản ứng nào với chúng. Bạn chỉ cần cảm thấy nó. Đối phó với căng thẳng có thể bằng cách thực hiện sở thích của bạn

• Vượt qua căng thẳng

Quản lý mức độ căng thẳng của bạn để tránh xảy ra rối loạn lo âu cũng không các cuộc tấn công hoảng sợ. Hãy dành thời gian để thư giãn và làm những điều bạn thích. Bạn cũng có thể thực hiện các cách để đối phó với căng thẳng, chẳng hạn như thiền, yoga, v.v.

• Chấp nhận những gì đang xảy ra

Triệu chứng rối loạn lo âu cũng không các cuộc tấn công hoảng sợ Những gì bạn đang gặp phải sẽ dễ dàng giải quyết hơn khi bạn hiểu và chấp nhận tình hình và cố gắng bình tĩnh, và hãy nhớ rằng các triệu chứng bạn đang gặp phải sẽ biến mất sau một thời gian.

• Áp dụng lối sống lành mạnh

Sức khỏe tinh thần liên quan mật thiết đến sức khỏe thể chất, do đó, hãy chăm sóc cơ thể bằng cách ăn uống đầy đủ dinh dưỡng và cân bằng, tập thể dục thường xuyên, ngủ ít nhất 8 tiếng mỗi đêm, tránh uống caffein và rượu. Ngoài việc thực hiện các phương pháp trên, bạn có thể nhờ đến sự hỗ trợ từ những người thân thiết nhất hoặc tham gia cộng đồng với những người đang gặp phải điều tương tự. Luôn nhớ có thái độ tích cực và kiên nhẫn khi gặp điều kiện rối loạn lo âu hoặc là các cuộc tấn công hoảng sợ.

Ghi chú từ SehatQ

Nếu như rối loạn lo âu hoặc là các cuộc tấn công hoảng sợ có kinh nghiệm quá nặng và khó giải quyết, hãy cố gắng tham khảo ý kiến ​​bác sĩ tâm lý hoặc bác sĩ tâm thần để được khám và điều trị bằng các hình thức trị liệu hoặc một số loại thuốc nhất định.