Có mức đường huyết bình thường là rất quan trọng vì điều này có nghĩa là bạn có thể giảm thiểu nguy cơ phát triển hạ đường huyết, tăng đường huyết hoặc thậm chí là bệnh tiểu đường. Vậy, mức đường huyết bình thường là bao nhiêu? Bạn nên làm gì để lượng đường huyết trong cơ thể luôn được kiểm soát? Kiểm tra thông tin sau đây.
Mức đường huyết bình thường là bao nhiêu?
Hiểu được mức đường huyết bình thường có thể là chìa khóa để đối phó với bệnh tiểu đường. Lượng đường trong máu có thể khác nhau giữa trẻ em khỏe mạnh, người mắc bệnh tiểu đường loại 1 và người lớn mắc bệnh tiểu đường loại 2. Giới hạn đường huyết bình thường cho một người có nghĩa là giải thích về mức giới hạn được khuyến nghị cho người đó. Mức đường huyết bình thường của một người sẽ khác nhau trong nhiều trường hợp khác nhau. Dưới đây là giới hạn đường huyết bình thường đối với một số bệnh lý mà bạn có thể tham khảo:
- Trước khi ăn: 70-130 mg / dL
- Hai giờ sau khi ăn: dưới 140 mg / dL
- Đường huyết sau khi nhịn ăn 8 giờ: dưới 100 mg / dL
- Giờ ngủ: 100-140 mg / dL
Đối với người lớn, cả nam và nữ, không có sự khác biệt đáng kể. Cả hai đều có cùng giới hạn lượng đường trong máu bình thường. Tuy nhiên, có một chút khác biệt trong phạm vi bình thường của lượng đường trong máu đối với người cao tuổi. Vì vậy, điều này phải được điều chỉnh lại theo độ tuổi của bạn.
Tại sao điều quan trọng là phải biết giới hạn lượng đường trong máu bình thường?
Đường huyết hay còn gọi là glucose, là nguồn cung cấp năng lượng cho các hoạt động. Trong vòng một ngày, lượng đường trong máu sẽ đạt mức thấp nhất khi một người chưa ăn. Đó là lý do tại sao sau khi một người tiêu thụ carbohydrate, hệ thống tiêu hóa sẽ xử lý chúng thành đường trong máu mà cơ thể hấp thụ. Đường trong máu sẽ được chuyển đến các tế bào của cơ thể thành năng lượng. Do đó, lượng đường trong máu không được quá thấp hoặc quá cao. Nếu giới hạn lượng đường trong máu không được đáp ứng bình thường, điều này có thể ảnh hưởng đến tình trạng sức khỏe của một người. Nói chung, có 2 (hai) tình trạng cho thấy sự bất thường về lượng đường trong máu của cơ thể, đó là:
- hạ đường huyết,là tình trạng khi lượng đường dưới mức bình thường
- tăng đường huyết,là tình trạng khi lượng glucose cao vượt quá giới hạn bình thường
Trong quá trình phát triển, tình trạng tăng đường huyết này có thể trở thành bệnh tiểu đường, đó là khi lượng đường thực sự vượt quá giới hạn bình thường và không thể kiểm soát do cơ thể không sản xuất đủ insulin. [[Bài viết liên quan]]
Cách duy trì lượng đường trong máu bình thường
Để duy trì lượng đường trong máu bình thường để tránh hạ đường huyết hoặc tăng đường huyết, bạn cần giữ lượng đường trong máu trong giới hạn bình thường. Một số cách để làm điều này là:
Tập thể dục thường xuyên sẽ giúp giữ lượng đường trong máu ổn định. Tập thể dục tùy theo tình trạng cơ thể của bạn ít nhất 2,5 giờ mỗi tuần. Không cần tập thể dục vất vả, chỉ cần vận động nhẹ nhàng như
chạy bộmiễn là nó được thực hiện mỗi ngày.
Hạn chế tiêu thụ carbohydrate
Giữ chế độ ăn kiêng của bạn bằng cách hạn chế tiêu thụ carbohydrate. Lượng carbohydrate dư thừa có thể làm tăng lượng đường trong máu của cơ thể. Adna có thể sử dụng các thực phẩm thay thế khác như khoai lang, mì ống và gạo lứt có hàm lượng carbohydrate thấp.
Căng thẳng cũng có thể làm tăng lượng đường trong máu. Đó là lý do tại sao, bạn nên tránh căng thẳng và chuyển hướng bằng các hoạt động tích cực để giữ lượng đường trong máu ở mức bình thường.
Bỏ bữa cũng có thể khiến lượng đường trong máu ở trong tình trạng không ổn định. Tần suất ăn lý tưởng là 3 lần một ngày cộng với 2 bữa phụ bổ dưỡng giữa các bữa chính.
Làm xét nghiệm lượng đường trong máu
Bạn cũng nên làm xét nghiệm đường huyết thường xuyên. Mục đích không gì khác là theo dõi lượng đường huyết của cơ thể, có bình thường hay không. Bằng cách đó, các bước điều trị có thể được thực hiện ngay lập tức nếu phát hiện thấy bất thường về lượng đường trong máu. [[Bài viết liên quan]]
Ghi chú từ SehatQ
Bạn cũng có thể kiểm tra lượng đường trong máu và điều chỉnh nó về mức đường huyết bình thường. Nếu bạn muốn sử dụng bộ xét nghiệm đường huyết của riêng mình tại nhà,
tham khảo ý kiến bác sĩ của bạn trước thông qua ứng dụng sức khỏe gia đình SehatQ.
Tải xuống ứng dụng HealthyQtrên App Store và Google Play.
