Mất ngủ là tình trạng rối loạn giấc ngủ khiến bạn khó đi vào giấc ngủ. Nếu kéo dài, tình trạng này có thể ảnh hưởng đến tình trạng sức khỏe của bạn. Đó là lý do tại sao, bạn cần biết cách đối phó với chứng mất ngủ, một trong số đó là bấm huyệt hay còn gọi là bấm huyệt tại một số điểm nhất định. Nhận biết những điểm phản xạ mất ngủ để khắc phục chứng mất ngủ sau đây.
Lợi ích và cách bấm huyệt chữa mất ngủ
Để khắc phục tình trạng khó ngủ, bấm huyệt có thể là một giải pháp. Trong
Tạp chí Y học Thay thế và Bổ sung , Bấm huyệt là cách chữa bệnh mất ngủ hiệu quả và an toàn. Trái ngược với châm cứu sử dụng kim, bấm huyệt liên quan đến việc sử dụng sự chạm vào của bàn tay và các ngón tay trên một số điểm áp lực nhất định. Điểm áp suất hoặc điểm phản xạ này sẽ được điều chỉnh theo khía cạnh sức khỏe. Bấm huyệt hoạt động bằng cách kích thích hệ thống tuần hoàn, bạch huyết và nội tiết tố. Điều này giúp hệ thống miễn dịch hoạt động và khả năng tự chữa lành tự nhiên của cơ thể. Nói chung, những lợi ích của bấm huyệt bao gồm:
- Giảm căng thẳng, căng thẳng và lo lắng
- Cải thiện chất lượng giấc ngủ
- Thư giãn cơ và khớp
- Làm dịu cơn đau và khó chịu do tập thể dục hoặc chấn thương
- Giảm các vấn đề về tiêu hóa
- Giảm thiểu đau đầu
[[Bài viết liên quan]]
Bấm huyệt để nhanh chóng buồn ngủ và khắc phục chứng mất ngủ
Mặc dù bấm huyệt thường được các bác sĩ trị liệu thực hiện nhưng bạn cũng có thể xác định các điểm phản xạ mất ngủ và tự xoa bóp một chút để nhanh chóng đi vào giấc ngủ. Dưới đây là một số điểm phản ánh mất ngủ để khắc phục tình trạng khó ngủ.
1. An Mian
Trong thế giới bấm huyệt và châm cứu, các huyệt An Mian được sử dụng để điều trị chứng mất ngủ. Các điểm của An Mian nằm ở hai bên cổ. Để tìm nó, hãy đặt ngón tay của bạn sau dái tai của bạn. Sau đó, di chuyển ngón tay của bạn ngay sau điểm nổi bật của xương và ấn nhẹ. Ngoài tác dụng khắc phục chứng mất ngủ, An Cốt Nam còn có thể dùng để giảm lo âu, chóng mặt, đau đầu.
2. Thần Men
Điểm phản chiếu chứng mất ngủ của HT7 hay Thần đàn nằm ở phía dưới cổ tay, thẳng hàng với ngón tay út. Để tìm nó, hãy hơi cong tay về phía trước và tìm nếp gấp. Ấn nhẹ phần ngoài song song với ngón út. Có thể áp dụng áp lực theo chuyển động tròn hoặc lên xuống trong 2-3 phút.
3. SP6
Không chỉ mất ngủ, điểm phản xạ SP6 (San Yin Jiao) cũng như đau bụng kinh, các vấn đề về tiết niệu và các vấn đề về xương chậu. Để tìm điểm này, hãy đặt 4 ngón tay lên đầu mắt cá chân. Điểm cao nhất là điểm SP6. Sau đó, nhấn sâu bằng cách sử dụng chuyển động tròn hoặc lên xuống tại điểm đó. Thực hiện động tác này trong 4-5 giây.
4. Tai Chong
Điểm LV3 hoặc Tai Chong có thể khắc phục chứng mất ngủ do lo lắng và căng thẳng. Điểm này nằm giữa ngón chân cái và ngón chân trỏ. Nhấn mạnh và sâu vào khu vực điểm này, và làm điều này trong 3 phút xen kẽ bên phải và bên trái.
5. Taixi
Điểm Taixi hay KD3 là một trong những điểm phản ánh chứng mất ngủ nằm ngay trên gót chân trong. Ngoài tác dụng giúp giảm chứng mất ngủ, sự kết hợp giữa huyệt Thái dương và Thần môn còn được biết đến là có thể giúp hạ huyết áp.
6. Âm Tang
Điểm Âm Tang nằm giữa lông mày phải và trái, ngay trên mũi. Nhấn mạnh vào điểm này có thể làm giảm chứng mất ngủ, cảm giác sợ hãi, kích động và bồn chồn. [[Bài viết liên quan]]
Một cách khác để đối phó với chứng mất ngủ
Có nhiều cách bạn có thể làm để khắc phục chứng khó ngủ. Ngoài việc uống thuốc ngủ hoặc bấm huyệt, bạn có thể thử các cách sau để có thể ngủ nhanh vào ban đêm:
- Tắt đèn phòng ngủ khi ngủ hoặc sử dụng đèn ngủ mờ
- Nghe nhạc thư giãn
- Sử dụng kem dưỡng da có hương thơm nhẹ nhàng
- Cài đặt dầu thơm cho giấc ngủ
- Tập thiền hoặc yoga trước khi đi ngủ.
Ghi chú từ SehatQ
Mất ngủ là chứng rối loạn giấc ngủ phổ biến nhất. Nếu không được kiểm soát, tình trạng này có thể ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống giảm sút và các vấn đề sức khỏe. So với việc sử dụng thuốc ngủ, bạn có thể thử kỹ thuật bấm huyệt trước. Khi đọc bài viết trên, bạn có thể tìm hiểu và biết được một số cách bấm huyệt thần kinh để đi vào giấc ngủ nhanh mà bạn có thể thử tại nhà. Nếu nghi ngờ, bạn cũng có thể hỏi ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia trị liệu trước khi thực hiện bấm huyệt. Bạn cũng có thể tham khảo trực tiếp
Trực tuyến liên quan đến các điểm phản ánh chứng mất ngủ hoặc cách giải quyết các vấn đề về giấc ngủ khác bằng cách sử dụng các tính năng
bác sĩ trò chuyện trong ứng dụng sức khỏe gia đình SehatQ. Tải xuống ứng dụng tại
Cửa hàng ứng dụng và Google Play Hiện nay!
