Lợi ích của việc kéo dầu và cách thực hiện để duy trì sức khỏe răng miệng

Sức khỏe
Có nhiều cách để giữ cho răng và miệng của bạn khỏe mạnh. Cơ bản nhất là đánh răng ít nhất hai lần một ngày. Cũng có những người thêm thói quen súc miệng bằng nước súc miệng. Tuy nhiên, bạn có biết có một cách khác, đó là kéo dầu ? Kéo dầu là một kỹ thuật súc miệng bằng dầu để loại bỏ vi khuẩn trong khi duy trì sức khỏe răng miệng. Kỹ thuật này thường được kết hợp với Ayurveda, y học cổ truyền từ Ấn Độ.

Sự thật là kéo dầu có lợi cho sức khỏe răng miệng?

Mục đích chính của việc làm kéo dầu là giảm số lượng vi khuẩn có hại trong miệng. Có hàng trăm loại vi khuẩn khác nhau trong miệng, một số là vi khuẩn tốt, nhưng một số khác lại thực sự có thể gây ra các vấn đề về sức khỏe răng miệng, đặc biệt là nếu bạn đã từng bị sâu răng trước đó. Vi khuẩn trong miệng sẽ tạo thành một lớp mỏng trên răng gọi là mảng bám. Có một lượng hợp lý mảng bám răng thực sự là bình thường. Tuy nhiên, mảng bám răng cũng có thể gây hôi miệng, viêm nướu và sâu răng. Thủ tục kéo dầu là khi bạn cho dầu vào miệng và bắt đầu súc miệng, nó sẽ rửa sạch vi khuẩn để chúng hòa tan trong dầu. Đây là những lợi ích kéo dầu cho sức khỏe răng miệng:

1. Tiêu diệt vi khuẩn có hại trong miệng

Một trong những vi khuẩn trong miệng gây ra sự tích tụ mảng bám và sâu răng là Streptococcus mutans . Một nghiên cứu được thực hiện trên 60 người trưởng thành súc miệng bằng dầu dừa mỗi ngày trong 10 phút cho thấy số lượng vi khuẩn giảm Streptococcus mutans đáng kể trong nước bọt của họ so với những người chỉ rửa bằng nước cất.

2. Giảm hôi miệng

Súc miệng bằng dầu có thể làm giảm số lượng vi khuẩn gây hôi miệng. Có nhiều nguyên nhân gây hôi miệng, từ nhiễm trùng, vệ sinh răng miệng kém, đến sự xuất hiện của lớp phủ trên lưỡi làm bẫy vi khuẩn. Để chống hôi miệng, bạn nên đánh răng thường xuyên và súc miệng bằng nước súc miệng sát khuẩn như chlorhexidine. Chlorhexidine thường được sử dụng để điều trị viêm lợi đồng thời làm giảm vi khuẩn trong miệng. Thật thú vị, một nghiên cứu đã phát hiện ra rằng kéo dầu hiệu quả như chlorhexidine trong việc điều trị hôi miệng, nhưng tự nhiên hơn. Trong nghiên cứu này, 20 trẻ em được yêu cầu súc miệng bằng chlorhexidine hoặc dầu mè. dầu mè ). Kết quả, cả hai đều cho thấy số lượng vi khuẩn gây hôi miệng giảm đáng kể. Mặc dù có vẻ đầy hứa hẹn, nhưng vẫn cần nghiên cứu thêm để xác nhận những phát hiện này. Tuy nhiên, kéo dầu có thể là một giải pháp thay thế khi bạn chưa kịp mua nước súc miệng.

3. Ngăn ngừa sâu răng

Sâu răng thường do quá nhiều vi khuẩn gây ra, không giữ vệ sinh răng miệng và tiêu thụ quá nhiều đường. Ngoài ra, sâu răng cũng có thể do sự tích tụ của mảng bám do một lớp vi khuẩn, nước bọt và cặn thức ăn, cuối cùng làm hỏng men răng. Ngoài việc đánh răng thường xuyên, bạn còn sử dụng chỉ nha khoa để làm sạch những phần còn sót lại của thức ăn mà đôi khi vẫn còn mắc lại giữa các kẽ răng. Một cách khác là làm kéo dầu sẽ cuốn trôi vi khuẩn và các mảnh vụn thức ăn để việc vệ sinh răng miệng được tối ưu hơn.

4. Duy trì nướu răng khỏe mạnh và ngăn ngừa viêm nhiễm

Viêm lợi hay còn gọi là viêm lợi thường có đặc điểm là nướu sưng đỏ, thậm chí chảy máu. Nguyên nhân là do vi khuẩn trong mảng bám trong miệng. Một nghiên cứu khuyến nghị sử dụng dầu dừa để điều trị chứng viêm, bao gồm cả viêm lợi. Trong nghiên cứu này, 60 người tham gia súc miệng bằng dầu dừa trong 30 ngày. Sau một tuần, số lượng mảng bám đã giảm và sức khỏe nướu được cải thiện.

5. Giúp làm trắng răng

Kéo dầu được khẳng định là có thể làm sạch các vết ố trên bề mặt răng. Thật không may, những tuyên bố này chỉ là giai thoại và cần nghiên cứu thêm để xác nhận những phát hiện này. Do đó, bạn cần hỏi ý kiến ​​nha sĩ trước nếu muốn làm trắng răng bằng cách súc miệng bằng dầu.

Mẹo để làm kéo dầu

Mặc dù nó có vẻ dễ dàng và giống như cách súc miệng thông thường, nhưng đối với những bạn lần đầu tiên làm kéo dầu Bạn sẽ ngạc nhiên vì cảm giác có dầu trong miệng. Vì vậy, có một số điều bạn cần chú ý khi làm điều này kéo dầu cụ thể là:

  • Bắt đầu dần dần

Súc miệng trong 20 phút bằng dầu chắc chắn không phải là điều dễ dàng. Để bắt đầu, bạn có thể thử súc miệng trong 5 phút. Khi quen thì tăng dần thời lượng lên 10 phút, 15 phút, đến khi nào làm được thì thôi. kéo dầu trong 20 phút.

  • Sử dụng VCO

Chọn dầu dừa nguyên chất hoặc dầu dừa tinh khiết (VCO) để rửa sạch. Mặc dù bạn cũng có thể súc miệng bằng các loại dầu khác như dầu mè hoặc dầu hướng dương, VCO có chứa axit lauric có khả năng kháng khuẩn. Ngoài ra, VCO cũng được xem là loại thuốc có tác dụng ngăn ngừa sâu răng rất hiệu quả.

  • Đừng nuốt dầu

Cũng giống như súc miệng bằng nước súc miệng, bạn cũng không nên nuốt dầu dùng để kéo dầu . Nếu trong quá trình súc miệng mà bạn có xu hướng muốn nuốt dầu thì có nghĩa là bạn đang đưa quá nhiều dầu vào miệng. Đổ bỏ dầu trong miệng và lặp lại với một lượng dầu mới nhỏ hơn.

  • Đừng khạc dầu vào bồn rửa mặt

Khi súc miệng xong, hãy vứt dầu vào thùng rác. Khạc dầu xuống bồn rửa mặt hoặc bồn cầu có thể làm tắc nghẽn cống khiến nó bị tắc theo thời gian.

  • Tiếp tục đánh răng như bình thường

Nhớ lấy kéo dầu không thay thế việc đánh răng. Để duy trì sức khỏe răng miệng, bạn vẫn phải đánh răng đều đặn hai lần một ngày. [[Bài viết liên quan]]

Ghi chú từ SehatQ

Mặc dù đã có một số nghiên cứu khoa học ủng hộ những lợi ích kéo dầu , nhưng vẫn cần nhiều nghiên cứu hơn để chứng minh hiệu quả của nó. Hoạt động kéo dầu nó khá đơn giản và dễ làm nên bạn có thể thử. Để thảo luận thêm về sức khỏe răng miệng, hỏi bác sĩ trực tiếp trong ứng dụng sức khỏe SehatQ. Tải xuống ngay bây giờ tại App Store và Google Play .