Căng thẳng là phản ứng của cơ thể đối với những thách thức và mong muốn. Chắc hẳn ai cũng từng cảm thấy căng thẳng khi mọi việc xảy ra ngoài dự tính của mình hoặc vì áp lực mà họ đang phải đối mặt. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng sở hữu một con vật cưng có thể giúp giảm bớt hoặc thậm chí đối phó với căng thẳng. Dù là vật nuôi giống chó hay mèo nhưng rõ ràng nuôi cá cảnh cũng có tác dụng chữa bệnh tương tự. Dưới đây là những lý do tại sao cá cảnh có thể giải tỏa căng thẳng.
Tại sao cá cảnh có thể giải tỏa căng thẳng?
Bạn có biết rằng việc nuôi cá cảnh thực sự mang lại những lợi ích có lợi cho sức khỏe tinh thần? Dưới đây là những lý do tại sao cá cảnh có thể giải tỏa căng thẳng.
1. Làm dịu cảm xúc
Một nghiên cứu cho thấy rằng nhìn thấy một đàn cá cảnh trong bể cá cảnh có thể giúp hạ huyết áp và làm chậm nhịp tim. Hiệu ứng tương tự cũng xảy ra khi ai đó đang ở trong một khu vườn hoặc khu vườn là nơi sinh sống của chim hoặc bướm. Báo cáo từ
BBC, trong một nghiên cứu, chỉ cần nhìn vào một bể cá đầy nước và đá cũng có thể làm dịu cảm xúc của những người tham gia nghiên cứu. Những lợi ích này càng tăng lên khi bể nuôi đầy cá cảnh. Ngoài ra, càng có nhiều loại cá cảnh trong bể hoặc ao, thì lợi ích càng lớn trong việc trấn an những người nhìn thấy nó. Đó là lý do tại sao cá cảnh có thể giải tỏa căng thẳng.
2. Chuyển sự chú ý khỏi nguồn gốc của căng thẳng
Một nghiên cứu về sự tương tác giữa người và động vật cho thấy rằng việc nuôi một con vật cưng có thể có lợi cho việc đối phó với căng thẳng. Một trong những lý do tại sao cá cảnh có thể làm giảm căng thẳng là cá có thể là một yếu tố gây xao nhãng khỏi nguyên nhân gây ra căng thẳng. Vì vậy, khi bạn tập trung vào việc thưởng thức vẻ đẹp của cá cảnh, tâm trí của bạn sẽ được phân tán khỏi nguồn gốc của căng thẳng và cảm thấy thư thái hơn.
3. Cải thiện chất lượng giấc ngủ
Căng thẳng có thể khiến một người không thể ngủ được. Thiếu nghỉ ngơi cũng có thể gây ra các vấn đề sức khỏe thể chất và tinh thần, bao gồm cả căng thẳng. Có một bể cá đầy cá cảnh ở nhà có thể giúp làm dịu cơ thể và tâm trí đến mức cho phép một người ngủ. Đây là lý do tại sao cá cảnh có thể giải tỏa căng thẳng. Cá cảnh cũng có thể giúp bạn dễ ngủ hơn, nghỉ ngơi đầy đủ sẽ giảm bớt căng thẳng.
4. Hạ huyết áp
Khi bạn căng thẳng, cơ thể sẽ sản sinh ra các hormone có thể làm tăng huyết áp, tăng nhịp tim và thu hẹp mạch máu. Điều này khiến một người đang gặp căng thẳng thường cảm thấy cơ thể và tinh thần của mình luôn trong trạng thái căng thẳng. Một nghiên cứu cho thấy rằng nhìn thấy cá cảnh trong ao, bể cá tư nhân hoặc bể cá trong công viên giải trí, có thể duy trì sức khỏe tim mạch, giảm huyết áp và nhịp tim. Chỉ cần nhìn vào bể cá có thể làm giảm nhịp tim 3%, trong khi khi thả cá vào bể cá, nhịp tim có thể giảm 7%.
4. Mô phỏng trực quan với hiệu quả điều trị
Hình ảnh mô phỏng cá cảnh cũng có thể mang lại hiệu quả điều trị để não bộ khỏi căng thẳng. Ngoài việc giúp phân tâm khỏi các tác nhân gây căng thẳng, nhìn thấy cá cảnh cũng có thể tăng cường sự tập trung và khả năng sáng tạo. Đó là lý do tại sao cá cảnh có thể giải tỏa căng thẳng. Cá cảnh có thể làm dịu cơ thể và tâm trí, giúp bạn giải thoát khỏi sự lo lắng làm giảm khả năng hoạt động của não bộ. [[Bài viết liên quan]]
Một cách khác để đối phó với căng thẳng
Ngoài việc nhìn và tương tác với cá cảnh, bạn có thể giải quyết một số cách khác để đối phó với căng thẳng.
- Duy trì lượng dinh dưỡng cao từ thức ăn và đồ uống lành mạnh
- Tập luyện đêu đặn
- Bỏ thuốc lá và các thói quen xấu khác
- Tập thở
- Thực hành thiền hoặc các kỹ thuật thư giãn khác
- Đặt mục tiêu thực tế
- Giảm tác nhân gây căng thẳng
- Sống bằng những giá trị mà bạn đang nắm giữ.
Nếu những nỗ lực của bạn để đối phó với căng thẳng không có kết quả, hoặc bạn ngày càng cảm thấy bất an về tình trạng của mình, tốt nhất bạn nên liên hệ với chuyên gia tâm lý để được tư vấn. Chúng sẽ giúp xác định nguyên nhân cũng như giúp giải quyết tình trạng căng thẳng mà bạn đang cảm thấy. Nếu còn thắc mắc về cách giải tỏa căng thẳng, bạn có thể hỏi bác sĩ trên ứng dụng sức khỏe gia đình SehatQ miễn phí. Tải xuống ứng dụng SehatQ ngay bây giờ trên App Store hoặc Google Play.
