Thỉnh thoảng biểu hiện tức giận được cho là một cách để duy trì sự tỉnh táo về tinh thần. Tuy nhiên, tức giận thường xuyên cũng không tốt cho sức khỏe vì có thể dẫn đến nhồi máu cơ tim dẫn đến đột quỵ. Sau đó, bạn nên làm gì để cơn giận không bùng phát? Đầu tiên, tất cả những gì bạn phải làm là xác định nguyên nhân của chính cơn giận. Có rất nhiều điều có thể gây ra sự tức giận, từ cảm giác căng thẳng do công việc chồng chất, mất kiên nhẫn với hành vi của ai đó, cảm thấy không được đánh giá cao hoặc bị đối xử bất công. Biểu hiện tức giận cũng có thể phát sinh do các yếu tố bên trong, chẳng hạn như không có khả năng kiềm chế cơn tức giận để nỗi thất vọng tích tụ và sau đó bùng phát tại một thời điểm. Ngoài ra, một số rối loạn sức khỏe nhất định cũng có thể gây khó chịu, chẳng hạn như trầm cảm, rối loạn ám ảnh cưỡng chế và rối loạn lưỡng cực.
Các kiểu biểu hiện tức giận
Tức giận có thể là một biểu hiện của sự bắt nạt Bạn có biết rằng biểu hiện của sự tức giận có thể khác nhau tùy thuộc vào nguyên nhân? Vâng, có ít nhất 4 loại tức giận được biết đến trong tâm lý học.
1. Sự tức giận chính đáng
Kiểu biểu hiện giận dữ này chẳng hạn như những người trút giận vì cảm giác căm thù đạo đức đối với những bất công của thế giới, chẳng hạn với những kẻ hủy hoại môi trường, những kẻ áp bức nhân quyền, những người tàn nhẫn với động vật và những người khác. Biểu hiện tức giận này là chính đáng vì nó có khả năng mang lại lợi ích trong ngắn hạn. Tuy nhiên, ngay cả sự tức giận chính đáng cũng có thể phá hủy danh tính của bạn nếu được phép kéo dài. Do đó, hãy kiên trì quản lý cơn giận để không làm tổn thương bản thân và gây hại cho sức khỏe về lâu dài.
2. Khó chịu
Đây là kiểu biểu hiện tức giận phổ biến nhất mà nhiều người trải qua. Loại giận dữ này có thể phát sinh khi bạn bị phân tâm và cảm thấy thất vọng trong cuộc sống hàng ngày, chẳng hạn như khi bạn bị tắc đường khi đang vội vàng tham dự một sự kiện.
các cuộc họp, đối tác của bạn nói điều gì đó thiếu tế nhị, thấy mọi người không tuân theo các quy trình chăm sóc sức khỏe, v.v. Khi bạn tập trung vào tiêu cực và mang nó vào lòng, bạn sẽ dễ nổi cáu và thường tức giận. Nếu cơn giận này không được kiểm soát, bạn sẽ bị gán cho là một người cục cằn. Tệ hơn nữa, bạn vô tình để vấn đề của người khác trở thành vấn đề cá nhân.
3. Hung hăng tức giận
Kiểu biểu hiện tức giận này thường được sử dụng khi ai đó muốn thống trị, đe dọa, thao túng hoặc kiểm soát người khác. Khi được thể hiện nhiều lần trong một mối quan hệ, chẳng hạn như hôn nhân, sự tức giận quá khích có thể là một hình thức bắt nạt hoặc quấy rối
bắt nạt, bắt nạt, bạo lực tâm lý và lạm dụng tình cảm của bạn đời. Những cơn giận dữ quá khích mãn tính (kéo dài trong thời gian dài) sẽ chỉ gây tổn hại đến mọi mặt của cuộc sống, từ các mối quan hệ cá nhân, danh tiếng, đến sức khỏe. Cách duy nhất để cứu bạn khỏi tác động xấu của sự tức giận hung hăng là nhận thức được tệ nạn của bạn, nếu cần, bằng cách tìm kiếm sự trợ giúp của chuyên gia.
4. Cơn thịnh nộ
Biểu hiện giận dữ này mô tả một tính cách ích kỷ. Lý do là, một người có thể tức giận và mù quáng khi mong muốn của mình không được thực hiện, bất kể yêu cầu đó là vô lý hoặc không phù hợp. Những cơn nổi cơn thịnh nộ giống hệt bản chất của những đứa trẻ trong giai đoạn 'khủng khiếp' ở độ tuổi 2 tuổi với cùng một hoàn cảnh, đó là những cơn giận dữ đôi khi không rõ lý do. Tuy nhiên, một số người lớn không thể vượt qua giai đoạn phát triển cảm xúc này và do đó vẫn thể hiện sự non nớt như trẻ em. Đối với cơn nóng giận hung hăng, không nên để cơn giận dữ kéo dài vì nó sẽ làm hỏng rất nhiều việc. Nếu bạn hoặc người thân thường xuyên có những biểu hiện tức giận này, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia tâm lý. [[Bài viết liên quan]]
Kiểm soát biểu hiện của sự tức giận
Liệu pháp âm nhạc có thể kiểm soát cơn tức giận Một cách lý tưởng, sự tức giận được thể hiện một cách xây dựng. Điều này có nghĩa là bạn đang nói rõ nguyên nhân khiến bạn tức giận với ai đó một cách trực tiếp và rõ ràng, không làm tổn thương cảm xúc của người đó và không khiến bản thân phải ôm hận. Tuy nhiên, nếu bạn thường xuyên không thể kiểm soát được cảm xúc của mình, bạn rất nên tìm đến sự giúp đỡ của bác sĩ hoặc chuyên gia tâm lý. Trước tiên, cả bác sĩ và nhà tâm lý học sẽ xác định nguyên nhân khiến bạn tức giận, sau đó đưa ra phương pháp điều trị thích hợp, chẳng hạn như:
- Thực hành các kỹ thuật thư giãn, chẳng hạn như kỹ thuật thở, thiền hoặc liệu pháp âm nhạc
- Liệu pháp hành vi
- Kê đơn thuốc an thần nếu biểu hiện tức giận quá mức của bạn là do trầm cảm, lo lắng hoặc ADHD
- Tham gia một lớp học quản lý cơn giận dữ, thông qua cuộc gặp trực tiếp với chuyên gia trị liệu, hoặc qua điện thoại hoặc tư vấn trực tuyến
- Tham gia một nhóm nhất định có cùng vấn đề với bạn
Ghi chú từ SehatQ
Nhận được sự giúp đỡ càng sớm, bạn càng sớm kiểm soát được biểu hiện tức giận của mình để không làm tổn thương đến người khác hoặc bản thân. Nếu bạn gặp khó khăn trong việc kiểm soát biểu hiện tức giận của mình,
hỏi bác sĩ trực tiếp trong ứng dụng sức khỏe gia đình SehatQ. Tải xuống ngay bây giờ tại
App Store và Google Play.
Tức giận có thể là một biểu hiện của sự bắt nạt Bạn có biết rằng biểu hiện của sự tức giận có thể khác nhau tùy thuộc vào nguyên nhân? Vâng, có ít nhất 4 loại tức giận được biết đến trong tâm lý học. 
Liệu pháp âm nhạc có thể kiểm soát cơn tức giận Một cách lý tưởng, sự tức giận được thể hiện một cách xây dựng. Điều này có nghĩa là bạn đang nói rõ nguyên nhân khiến bạn tức giận với ai đó một cách trực tiếp và rõ ràng, không làm tổn thương cảm xúc của người đó và không khiến bản thân phải ôm hận. Tuy nhiên, nếu bạn thường xuyên không thể kiểm soát được cảm xúc của mình, bạn rất nên tìm đến sự giúp đỡ của bác sĩ hoặc chuyên gia tâm lý. Trước tiên, cả bác sĩ và nhà tâm lý học sẽ xác định nguyên nhân khiến bạn tức giận, sau đó đưa ra phương pháp điều trị thích hợp, chẳng hạn như: 
