Có một trái tim mạnh mẽ là một trong những chìa khóa để có một cuộc sống khỏe mạnh. Ngoài việc tiêu thụ trái cây và rau quả, bạn có thể làm nhiều cách khác để củng cố cơ quan quan trọng này, một trong số đó là tiêu thụ đồ uống lành mạnh cho tim. Đồ uống nào có lợi cho tim?
Nhiều loại đồ uống lành mạnh cho một trái tim khỏe mạnh
Duy trì một trái tim khỏe mạnh nên nằm trong danh sách ưu tiên của bạn trong cuộc sống. Điều này là do cơ quan quan trọng này tiếp tục hoạt động để cung cấp oxy và máu đến các mô và cơ quan trên toàn cơ thể. Để tăng cường sức mạnh cho tim, hãy thử uống nhiều loại đồ uống lành mạnh cho tim dưới đây.
1. Nước cam quýt
Nước cam quýt là nước trộn với các miếng trái cây họ cam quýt, chẳng hạn như cam và chanh. Những loại trái cây khác nhau này chứa các chất dinh dưỡng và các hợp chất thực vật tốt cho tim mạch. Một số nghiên cứu đã chứng minh, tiêu thụ nước ép trái cây họ cam quýt có thể làm giảm huyết áp, do đó làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim.
3. Nước
Nước là thức uống lành mạnh cho tim thường bị bỏ qua. Trên thực tế, nước có thể hydrat hóa cơ thể để duy trì chức năng tim. Cố gắng luôn uống nước thường xuyên để tránh mất nước. Tình trạng này có thể làm tăng nguy cơ mắc các rối loạn tim mạch khác nhau, chẳng hạn như đột quỵ.
3. Trà hoa râm bụt
Trà dâm bụt hay trà dâm bụt được làm từ lá
Hibiscus sabdariffa. Rõ ràng, thức uống này cũng tốt cho tim mạch vì nó chứa chất chống oxy hóa polyphenol. Chiết xuất dâm bụt thậm chí còn được chứng minh là có tác dụng giảm huyết áp và cholesterol trong cơ thể. Một nghiên cứu cũng tiết lộ rằng 25 nam giới tham gia thường xuyên uống 250 ml trà chiết xuất từ hoa dâm bụt đã tăng lưu lượng máu và giảm huyết áp so với chỉ uống nước.
4. Sô cô la đen
Đồ uống sô cô la đen ấm có chứa ca cao cũng được cho là tốt cho tim mạch. Theo một nghiên cứu, tiêu thụ các sản phẩm có chứa hạt ca cao có thể làm giảm huyết áp, cải thiện chức năng mạch máu và giảm bệnh tim. Nếu bạn muốn mua đồ uống sô cô la có chứa ca cao, hãy cố gắng tìm loại không chứa thêm đường.
5. Cà phê
Cà phê được cho là thức uống tốt cho tim mạch, nếu bạn là người yêu thích cà phê thì hãy vui lên, vì thức uống này được xếp vào danh sách những thức uống tốt cho tim mạch. Một nghiên cứu quy mô lớn cho biết, những người tham gia uống 3 tách cà phê mỗi ngày tránh được tử vong do bệnh tim tới 19%, so với những người không uống cà phê. Nhưng hãy nhớ, cố gắng uống cà phê không chứa thêm đường.
6. Trà matcha
Không chỉ thơm ngon, trà matcha còn rất tốt cho sức khỏe tim mạch. Điều này là do matcha rất giàu epigallocatechin gallate (EGCG), là một hợp chất polyphenolic có đặc tính chống oxy hóa và chống viêm. Một nghiên cứu cũng giải thích, EGCG có khả năng ngăn ngừa xơ vữa động mạch (chất béo tích tụ trong thành động mạch) và có thể làm giảm viêm nhiễm và tổn thương tế bào.
7. Sữa ít béo
Sữa ít béo là thức uống lành mạnh cho tim mạch vì chứa nhiều canxi. Canxi là một khoáng chất cần thiết cho cơ thể để điều chỉnh các cơn co cơ, bao gồm cả nhịp tim. Ngoài ra, canxi còn có tác dụng ổn định huyết áp và cần thiết cho quá trình đông máu.
8. Nước ép đu đủ
Uống nước ép đu đủ hoặc toàn bộ trái cây là một cách để nuôi dưỡng trái tim của bạn. Lý do, đu đủ có chứa lycopene, đây là một loại carotenoid có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Thêm vào đó, lycopene có đặc tính chống viêm và chống oxy hóa có thể ngăn ngừa xơ vữa động mạch và cải thiện lưu lượng máu. Nhiều nghiên cứu cũng chỉ ra rằng ăn thực phẩm có chứa lycopene có thể làm giảm đáng kể nguy cơ mắc bệnh tim và tử vong do bệnh tim.
9. Nước ép bơ
Ngoài đu đủ, nước ép bơ cũng được xếp vào loại thức uống tốt cho tim mạch. Điều này là do trái cây có chứa chất béo tốt có thể làm giảm cholesterol xấu (LDL), một trong những yếu tố gây bệnh tim. Bơ cũng chứa kali, một loại khoáng chất tốt cho sức khỏe tim mạch. Trên thực tế, một quả bơ chứa 975 miligam kali, tương đương 28% RDA hàng ngày của bạn.
10. Trà xanh
Trà xanh, thức uống lành mạnh cho tim Trà xanh được cho là thức uống lành mạnh cho tim vì nó có chứa polyphenol và catechin. Cả hai đều có thể hoạt động như chất chống oxy hóa có thể ngăn ngừa tổn thương tế bào, giảm viêm và duy trì sức khỏe tim mạch. [[Bài viết liên quan]]
Ghi chú từ SehatQ
Không có gì sai khi bắt đầu làm quen với việc uống nhiều loại đồ uống tốt cho tim mạch một cách thường xuyên. Ngoài ra, hãy thực hiện các lối sống lành mạnh khác như ăn uống cân bằng dinh dưỡng, tập thể dục và nghỉ ngơi thường xuyên để sức khỏe tim mạch của bạn được duy trì. Nếu bạn có bất kỳ thắc mắc nào về tim mạch, đừng ngần ngại hỏi bác sĩ trên ứng dụng sức khỏe gia đình SehatQ miễn phí. Tải xuống ứng dụng trên App Store hoặc Google Play ngay bây giờ!
Cà phê được cho là thức uống tốt cho tim mạch, nếu bạn là người yêu thích cà phê thì hãy vui lên, vì thức uống này được xếp vào danh sách những thức uống tốt cho tim mạch. Một nghiên cứu quy mô lớn cho biết, những người tham gia uống 3 tách cà phê mỗi ngày tránh được tử vong do bệnh tim tới 19%, so với những người không uống cà phê. Nhưng hãy nhớ, cố gắng uống cà phê không chứa thêm đường. 
Trà xanh, thức uống lành mạnh cho tim Trà xanh được cho là thức uống lành mạnh cho tim vì nó có chứa polyphenol và catechin. Cả hai đều có thể hoạt động như chất chống oxy hóa có thể ngăn ngừa tổn thương tế bào, giảm viêm và duy trì sức khỏe tim mạch. [[Bài viết liên quan]] 
