Cảm cúm có thể tấn công bất cứ ai và bất cứ lúc nào. Các triệu chứng do nhiễm virus này đôi khi khiến cơ thể khó chịu như sốt, nhức đầu, sổ mũi, chán ăn. Tuy nhiên, bạn không thể chỉ làm theo nó. Lý do là, các chất dinh dưỡng bạn nhận được từ thực phẩm có thể giúp chữa bệnh cúm. Một số loại thực phẩm cho bệnh cúm sẽ được thảo luận trong bài viết này được biết là có tác dụng đẩy nhanh quá trình hồi phục. Kiểm tra đánh giá đầy đủ dưới đây.
Khuyến nghị thực phẩm để giảm cảm cúm
Dù không có cảm giác thèm ăn nhưng thực tế bạn vẫn phải ăn để quá trình hồi phục diễn ra nhanh hơn. Sau đây là một số loại thực phẩm được khuyên dùng khi bị cảm.
1. Nước dùng
Chất dinh dưỡng từ nước dùng làm món ăn này rất tốt cho bệnh cảm lạnh Nước dùng là thức ăn trị cảm lạnh rất tốt trong việc đẩy nhanh quá trình chữa bệnh. Nước dùng là một chất lỏng được tạo ra bằng cách luộc thịt, xương hoặc rau cùng với các loại gia vị khác. Nước dùng, đặc biệt là nước hầm xương, chứa rất nhiều chất dinh dưỡng, bao gồm canxi, magiê, phốt pho, vitamin A và các khoáng chất như kẽm và sắt. Các chất dinh dưỡng này giúp cơ thể phục hồi nhanh hơn. Khi bị cảm, cơ thể cũng dễ bị mất nước hoặc mất chất lỏng trong cơ thể qua mồ hôi, sốt và nghẹt mũi. Chà, nước dùng giúp ngăn ngừa tình trạng mất nước. . Tác dụng làm ấm của nước dùng cũng đóng một vai trò trong việc làm giảm các triệu chứng cảm cúm, chẳng hạn như đau họng và nghẹt mũi.
2. Súp gà
Súp gà là một thực phẩm tuyệt vời để giảm cảm lạnh vì nó kết hợp các lợi ích của nước dùng, thịt gà, rau và gia vị. Không chỉ có khả năng cung cấp đủ nước, súp gà còn giúp làm đầy và tốt cho sức khỏe với các thành phần có trong nó, chẳng hạn như protein, vitamin và chất xơ.
3. Cá
Thực phẩm chứa protein, chẳng hạn như cá, giúp tăng tốc độ phục hồi trong thời gian bị cảm lạnh. Các loại cá như cá ngừ, cá thu và cá hồi là những loại thực phẩm giàu omega-3. Omega-3 rất tốt trong việc duy trì hệ thống miễn dịch để ngăn ngừa, cũng như chống lại bệnh tật. Ngoài ra, hàm lượng chất béo trong cá còn là chất kháng viêm tự nhiên rất tốt trong quá trình phục hồi sức khỏe.
4. Quả hạch
Các loại hạt như ô liu và quả óc chó cũng rất giàu omega-3 để duy trì hệ thống miễn dịch.
5. Tỏi
Tiêu thụ tỏi bổ sung hoặc ăn tỏi sống mặc dù đã được khoa học chứng minh có thể tăng cường hệ thống miễn dịch và là một loại thuốc giảm cảm lạnh. Nếu không thực sự thích ăn sống, bạn có thể thêm tỏi vào mỗi món ăn như một sự thay thế. [[Bài viết liên quan]]
6. Rau
Rau đã được chứng minh là lành mạnh cho cơ thể, bao gồm cả như một loại thuốc giảm cảm lạnh. Các loại rau như bông cải xanh, rau bina, cải xoăn và các loại rau lá xanh khác rất giàu vitamin, khoáng chất và chất xơ. Ngoài việc đáp ứng nhu cầu của cơ thể, hàm lượng này rất quan trọng để tăng cường hệ miễn dịch trong giai đoạn phục hồi sức khỏe.
7. Trái cây
Trái cây chứa nhiều vitamin C rất tốt cho bệnh cảm cúm, trái cây là một trong những thực phẩm giúp làm dịu cơn cảm cúm. Trái cây tốt nhất cho bệnh cảm lạnh là loại có chứa vitamin C vì nó có thể giúp tăng cường hệ thống miễn dịch. Trích dẫn từ trang web của Bộ Y tế Indonesia, một số loại trái cây chứa nhiều vitamin C rất tốt cho bệnh cúm, bao gồm:
- trái cam
- quả táo
- Pawpaw
- Trái chuối
- nham lê
- Quả kiwi
8. Sữa chua
Sữa chua là một sản phẩm từ sữa thông qua một quá trình lên men. Với thành phần dinh dưỡng và protein có trong đó, sữa chua là một trong những thực phẩm được khuyên dùng để chữa cảm lạnh và giúp giảm đau họng. Hàm lượng vi khuẩn tốt trong nó cũng có thể giúp duy trì sức khỏe hệ tiêu hóa. Như vậy, các chất dinh dưỡng từ mỗi thực phẩm đi vào có thể được hấp thụ đúng cách. Bạn nên ăn sữa chua nguyên chất (
đơn giản ) không thêm đường.
9. Bột yến mạch
Một bát bột yến mạch ấm có thể
siêu thực phẩm điều này rất hữu ích để giảm cảm cúm. Các chất dinh dưỡng như vitamin E, polyphenol chống oxy hóa và chất xơ beta-glucan có thể giúp tăng cường hệ thống miễn dịch.
10. Gia vị
Khi bị cảm, bạn có thể gặp phải các triệu chứng nghẹt mũi, đau họng và tức ngực. Các loại gia vị như hạt tiêu, gừng, nghệ và bạch đậu khấu có thể làm giảm các triệu chứng này và khiến bạn thở tốt hơn. Các vitamin và khoáng chất trong gia vị cũng giúp tăng cường hệ miễn dịch. [[Bài viết liên quan]]
Tại sao thực phẩm lại quan trọng trong quá trình phục hồi sức khỏe?
Thực phẩm lành mạnh và cân bằng dinh dưỡng là rất quan trọng đối với cơ thể, đặc biệt là trong quá trình phục hồi khi bị ốm. Thức ăn cần thiết để đáp ứng nhu cầu của cơ thể, sửa chữa các tế bào bị tổn thương, và tăng cường hệ miễn dịch hoặc hệ miễn dịch. Hệ thống miễn dịch này hoạt động như hệ thống phòng thủ của cơ thể chống lại bệnh tật, bao gồm cả vi rút gây cảm cúm. Bằng cách tăng hệ thống miễn dịch, nó có thể ngăn ngừa và giúp cơ thể chống lại bệnh tật.
Ghi chú từ SehatQ
Không có cách nào chắc chắn để ngăn bạn bị ốm. Tuy nhiên, một chế độ ăn uống lành mạnh và hợp lý có thể giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn để chống lại virus và bệnh tật, thậm chí ngăn ngừa cảm cúm. Trong thời gian bị cúm, hãy đảm bảo rằng bạn đang uống đủ nước và lựa chọn các loại thực phẩm phù hợp. Nếu cần, bạn cũng có thể dùng thuốc giảm cảm không kê đơn. Ăn thực phẩm có thể giúp giảm các triệu chứng cúm, đặc biệt là trái cây và rau quả. Thay vào đó, bạn cũng cần tránh một số chế độ ăn kiêng trong thời gian bị cúm, chẳng hạn như đồ ăn nhẹ đóng gói có chứa nhiều muối và bột ngọt, và thức ăn nhanh. Điều này là do hàm lượng chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa cao có thể làm tăng nguy cơ viêm nhiễm. Nếu bạn muốn hỏi rõ hơn về những thực phẩm nên tránh khi bị cảm, bạn có thể sử dụng tính năng
trò chuyện với bác sĩ thông qua ứng dụng sức khỏe gia đình SehatQ. Tải xuống ứng dụng tại
App Store và Google Play Hiện nay!
Chất dinh dưỡng từ nước dùng làm món ăn này rất tốt cho bệnh cảm lạnh Nước dùng là thức ăn trị cảm lạnh rất tốt trong việc đẩy nhanh quá trình chữa bệnh. Nước dùng là một chất lỏng được tạo ra bằng cách luộc thịt, xương hoặc rau cùng với các loại gia vị khác. Nước dùng, đặc biệt là nước hầm xương, chứa rất nhiều chất dinh dưỡng, bao gồm canxi, magiê, phốt pho, vitamin A và các khoáng chất như kẽm và sắt. Các chất dinh dưỡng này giúp cơ thể phục hồi nhanh hơn. Khi bị cảm, cơ thể cũng dễ bị mất nước hoặc mất chất lỏng trong cơ thể qua mồ hôi, sốt và nghẹt mũi. Chà, nước dùng giúp ngăn ngừa tình trạng mất nước. . Tác dụng làm ấm của nước dùng cũng đóng một vai trò trong việc làm giảm các triệu chứng cảm cúm, chẳng hạn như đau họng và nghẹt mũi. 
Thực phẩm chứa protein, chẳng hạn như cá, giúp tăng tốc độ phục hồi trong thời gian bị cảm lạnh. Các loại cá như cá ngừ, cá thu và cá hồi là những loại thực phẩm giàu omega-3. Omega-3 rất tốt trong việc duy trì hệ thống miễn dịch để ngăn ngừa, cũng như chống lại bệnh tật. Ngoài ra, hàm lượng chất béo trong cá còn là chất kháng viêm tự nhiên rất tốt trong quá trình phục hồi sức khỏe. 
Trái cây chứa nhiều vitamin C rất tốt cho bệnh cảm cúm, trái cây là một trong những thực phẩm giúp làm dịu cơn cảm cúm. Trái cây tốt nhất cho bệnh cảm lạnh là loại có chứa vitamin C vì nó có thể giúp tăng cường hệ thống miễn dịch. Trích dẫn từ trang web của Bộ Y tế Indonesia, một số loại trái cây chứa nhiều vitamin C rất tốt cho bệnh cúm, bao gồm: 
