Bạn có sợ hãi khi ở trong thang máy, phòng không có cửa sổ hay thậm chí là trên máy bay không? Nếu vậy, bạn có thể mắc chứng sợ hãi vì sợ hãi. Tình trạng này là một trong những chứng ám ảnh sợ hãi phổ biến nhất trên thế giới, vì vậy điều quan trọng là bạn phải hiểu nó.
Chứng sợ ngột ngạt là gì?
Thuật ngữ clustrophobia bắt nguồn từ từ
tiếng ồn ào (Tiếng Latinh) có nghĩa là nơi đóng cửa và
phobos (Tiếng Hy Lạp) có nghĩa là sợ hãi. Căn cứ vào nguồn gốc của từ này, chứng sợ hãi không gian hẹp là nỗi sợ hãi vô lý và dữ dội đối với không gian hạn chế hoặc chật hẹp. Những người mắc chứng sợ hãi sự ngột ngạt sẽ cố gắng tránh những khoảng không gian nhỏ hoặc những tình huống có thể gây hoảng sợ. Định nghĩa về một căn phòng nhỏ có thể khác nhau, tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng của chứng ám ảnh sợ hãi. Nói chung, những người mắc chứng sợ này sẽ tránh đi máy bay, tàu hỏa hoặc thang máy. Ngoài ra, những người mắc chứng sợ ngột ngạt sẽ vội vã tìm lối thoát mỗi khi bước vào phòng đông người, sợ cửa đóng khi họ ở trong nhà và gần lối ra khi ở nơi đông người. Nhiều tình huống khác nhau có thể gây ra chứng sợ ngột ngạt, chẳng hạn như đang ở trong thang máy đầy đủ, ở trong một căn phòng nhỏ không có cửa sổ, lên máy bay hoặc ô tô nhỏ, chụp MRI hoặc CT, ở trong một căn phòng lớn hoặc đông người, đi qua đường hầm, ở trong một nhà vệ sinh công cộng, v.v.
Nguyên nhân của chứng sợ ngột ngạt
Nhìn chung, chứng sợ hãi sự sợ hãi xảy ra trong thời thơ ấu hoặc thanh thiếu niên. Thật không may, người ta không biết chính xác nguyên nhân gây ra chứng ám ảnh này. Tuy nhiên, các yếu tố môi trường được cho là có vai trò lớn. Ngoài ra, chứng sợ này còn liên quan đến rối loạn chức năng của hạch hạnh nhân, đây là phần não kiểm soát sự sợ hãi. Ngoài ra, chứng ám ảnh sợ hãi này cũng có thể được gây ra bởi những sự kiện đau thương sau:
- Bị kẹt trong một không gian chật hẹp trong một thời gian dài
- Trải qua sóng gió khi lên máy bay
- Đã từng bị trừng phạt trong một căn phòng nhỏ, như phòng tắm
- Để lại trong một không gian chật hẹp, chẳng hạn như một tủ quần áo
- Cách ly khỏi bố mẹ khi ở nơi đông người.
Bạn cũng có nhiều khả năng mắc chứng sợ sợ hãi nếu bố mẹ hoặc các thành viên khác trong gia đình mắc chứng sợ này. Nói cách khác, khi một đứa trẻ nhìn và quan sát người gần gũi nhất với mình sợ hãi trong một không gian nhỏ hẹp, thì chúng cũng sẽ cảm thấy sợ hãi tương tự. [[Bài viết liên quan]]
Các triệu chứng của chứng sợ ngột ngạt
Khi ở trong một tình huống kích hoạt nó, các triệu chứng của chứng sợ hãi sự gò bó xuất hiện có thể nhẹ hoặc thậm chí nghiêm trọng. Bạn cũng có thể cảm thấy như đang lên cơn hoảng sợ. Một số triệu chứng có thể xảy ra bao gồm:
- Đổ mồ hôi
- rung chuyển
- Rất sợ hãi hoặc hoảng loạn
- Lo lắng
- Khó thở
- Tăng thông khí
- Nhịp tim nhanh và huyết áp cao
- Nóng bừng
- khô miệng
- Tê
- Nghẹn ngào
- Căng thẳng hoặc đau ngực
- Buồn cười
- Chóng mặt hoặc ngất xỉu
- Sự hoang mang.
Chứng sợ hãi Claustrophobia cũng bao gồm nỗi sợ hãi bị giới hạn hoặc bị mắc kẹt trong một khu vực cụ thể, vì vậy việc xếp hàng chờ đợi tại quầy thu ngân cũng có thể gây ra các triệu chứng ở một số người. Nếu bạn cảm thấy mình mắc chứng ám ảnh này và nó cản trở cuộc sống hàng ngày của bạn, bạn nên ngay lập tức tìm đến sự giúp đỡ của bác sĩ tâm lý hoặc bác sĩ tâm thần.
Làm thế nào để vượt qua chứng sợ ngột ngạt
Khi bạn đã được chẩn đoán mắc chứng sợ sợ hãi, bác sĩ tâm lý của bạn sẽ đề xuất một hoặc nhiều lựa chọn điều trị để đối phó với chứng sợ hãi này. Một số phương pháp điều trị có thể thực hiện như sau:
- Liệu pháp nhận thức hành vi để đào tạo lại tâm trí của bạn để bạn không cảm thấy bị đe dọa bởi không gian hoặc địa điểm mà bạn sợ hãi. Liệu pháp này được thực hiện bằng cách đưa bạn dần dần vào một căn phòng nhỏ và đảm bảo rằng bạn có thể vượt qua nỗi sợ hãi hoặc lo lắng xảy ra.
- Điều trị bằng thuốc chống trầm cảm và thuốc an thần có thể giúp kiểm soát các triệu chứng của chứng sợ hãi.
- Thực hiện các bài tập thở sâu, thiền và các bài tập thư giãn cơ có thể giúp bạn đối phó với những suy nghĩ tiêu cực và lo lắng.
- Một số sản phẩm và chất bổ sung tự nhiên cũng có thể giúp bạn đối phó với chứng hoảng sợ và lo lắng. Ngoài ra, bạn có thể sử dụng các loại tinh dầu có tác dụng làm dịu, chẳng hạn như dầu oải hương. Tuy nhiên, đây chỉ là một dạng thuốc thay thế.
Nói chung, điều trị được thực hiện hai buổi một tuần kéo dài trong khoảng 10 tuần hoặc hơn. Nếu việc điều trị được thực hiện đúng cách, bạn sẽ không còn bị chứng sợ hãi sự gò bó gây khó chịu nữa. Vì vậy, đừng ngần ngại tham khảo ý kiến của bác sĩ tâm lý hoặc bác sĩ tâm thần nếu bạn mắc chứng ám ảnh này.
