Giấc ngủ chắc chắn là một điều cần thiết đối với tất cả mọi người. Khi ngủ, cơ thể được nghỉ ngơi để phục hồi năng lượng. Ngoài ra, giấc ngủ còn giúp tăng cường khả năng miễn dịch, trí nhớ sắc bén, hỗ trợ tăng trưởng. Tổ chức Giấc ngủ Quốc gia khuyến cáo rằng người lớn nên ngủ 7-9 giờ mỗi ngày hoặc không ít hơn 6 giờ mỗi ngày. Trong khi người cao tuổi (trên 64 tuổi) là 7-8 giờ mỗi ngày. Thật không may, không phải ai cũng có thể ngủ ngon. Một số người có thể bị rối loạn giấc ngủ có thể ảnh hưởng đến chất lượng và số lượng giấc ngủ. Một số thậm chí còn đe dọa đến sự an toàn của tính mạng.
Các loại rối loạn giấc ngủ
Rối loạn giấc ngủ không chỉ gây khó chịu mà còn có thể ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày của bạn. Có nhiều loại rối loạn giấc ngủ có thể xảy ra, bao gồm:
1. Mất ngủ
Mất ngủ là chứng rối loạn giấc ngủ phổ biến nhất. Mất ngủ mãn tính xảy ra ở 10% người lớn, trong khi mất ngủ cấp tính xảy ra ở 25% người lớn. Tình trạng này khiến bạn ngủ không đủ giấc nên thường xuyên ngáp suốt cả ngày. Mất ngủ cấp tính chỉ xảy ra trong một thời gian ngắn, trong khi chứng mất ngủ mãn tính xảy ra trong một thời gian dài ít nhất ba đêm mỗi tuần trong tối thiểu ba tháng. Lại còn chứng mất ngủ có tính chất gia đình, cụ thể là chứng mất ngủ trầm trọng đeo bám gia đình khiến sức khỏe của ông ngày càng giảm sút. Mất ngủ có nhiều dạng, với một số người dành hơn 30 phút để cố gắng ngủ. Tuy nhiên, một số thường thức giấc và không thể ngủ lại. Dựa trên nguyên nhân, có hai loại mất ngủ:
- Mất ngủ nguyên phát là chứng mất ngủ không liên quan đến bệnh
- Mất ngủ thứ phát là chứng mất ngủ gây ra bởi các vấn đề sức khỏe, chẳng hạn như bệnh tự miễn dịch, rối loạn dạ dày, trầm cảm, hen suyễn, ung thư, v.v.
2. Ngưng thở khi ngủ
Chứng ngưng thở lúc ngủ là tình trạng ngừng thở trong khi ngủ. Rối loạn giấc ngủ này xảy ra khi đường hô hấp trên bị tắc nghẽn và cản trở quá trình thở. Ai đó đã từng trải
chứng ngưng thở lúc ngủ sẽ ngừng thở trong 10 giây hoặc hơn vài lần mỗi giờ. Điều này làm cho lượng oxy trong máu giảm xuống. Khi cơ thể cảm nhận được điều đó đang xảy ra, thì bạn sẽ thức dậy để có thể thở lại. Trong trường hợp nghiêm trọng,
chứng ngưng thở lúc ngủ có thể gây đau tim, suy tim, đột quỵ hoặc đột tử.
3. Chứng mất ngủ
Parasomnias là chứng rối loạn giấc ngủ được đặc trưng bởi hành vi ngủ bất thường. Các dạng mất ngủ phổ biến nhất là:
giấc ngủ kinh hoàng , mộng du, ăn khi ngủ, quan hệ tình dục trong khi ngủ, ngủ nói (mê sảng), rên rỉ, đái dầm, nghiến răng và rối loạn giấc ngủ rối loạn chuyển động mắt nhanh. Thậm chí trong những trường hợp nghiêm trọng, tình trạng này có thể khiến một người bị ngã hoặc nhặt các vật sắc nhọn trong vô thức. Parasomnias có thể được kích hoạt bởi một số yếu tố, chẳng hạn như căng thẳng, chấn thương, tác dụng phụ của một số loại thuốc, sử dụng ma túy hoặc uống rượu.
4. Chứng tê liệt khi ngủ
Bóng đè Còn được gọi là "tê liệt" là một chứng rối loạn giấc ngủ khiến bạn cảm thấy tê liệt hoặc không thể di chuyển trong quá trình chuyển đổi giữa ngủ và thức. Tình trạng này cũng thường đi kèm với ảo giác khủng khiếp, cũng như bị các linh hồn tiếp cận.
Bóng đè Nó được khoảng 25% mọi người trải qua ít nhất một lần trong đời. Nói chung, thời gian của tình trạng này chỉ kéo dài trong vài phút.
5. Chứng ngủ rũ
Chứng ngủ rũ là một chứng rối loạn giấc ngủ được đặc trưng bởi tình trạng buồn ngủ quá mức vào ban ngày. Điều này có thể khiến bạn buồn ngủ trong những tình huống không thích hợp, chẳng hạn như tại nơi làm việc hoặc lái xe ô tô. Ngoài ra, chứng ngủ rũ cũng có thể đi kèm với các triệu chứng khác, chẳng hạn như đột ngột mất sức mạnh cơ bắp,
bóng đè , và
ảo giác hypnagogic . Chứng rối loạn giấc ngủ nguy hiểm này được cho là do thiếu một chất hóa học trong não có tên là hypocretin, giúp tăng nhận thức và duy trì sức mạnh cơ bắp. Thiếu các hóa chất này được kích hoạt bởi các quá trình tự miễn dịch, di truyền hoặc tổn thương não.
6. Hội chứng chân không yên
Hội chứng chân không yên là một rối loạn thần kinh đặc trưng bởi các cử động chân không tự chủ trong khi ngủ. Tình trạng này cũng có thể gây đau, rát, ngứa ran hoặc côn trùng bò vào chân, bắp chân và đùi. Hội chứng chân không yên có thể khiến bạn khó đi vào giấc ngủ, không thể ngủ ngon hoặc đánh thức bạn khi ngủ. Di chuyển bàn chân của bạn có thể giúp bạn thoát khỏi cảm giác này.
7. Rối loạn nhịp điệu Circadian
Rối loạn nhịp điệu là tình trạng có thể xảy ra do đồng hồ sinh học của cơ thể không hài hòa với môi trường khiến nó không thể phân biệt được ngày và đêm. Tình trạng này có thể xảy ra do mù lòa,
trễ máy bay phản lực , hoặc là
sự thay đổi công việc. Sự chênh lệch này có thể dẫn đến mất ngủ hoặc buồn ngủ quá nhiều vào những thời điểm không thích hợp. Mặc dù nhịp sinh học rất quan trọng trong việc xác định khi nào nên ngủ và khi nào thức dậy. [[Bài viết liên quan]]
Lưu ý khỏe mạnhQ
Rối loạn giấc ngủ có thể khiến sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn giảm sút. Do đó, nếu gặp phải tình trạng rối loạn giấc ngủ, bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ. Bác sĩ sẽ xác định nguyên nhân và điều trị thích hợp cho khiếu nại của bạn.
