Đối với một số người, đổ mồ hôi là một điều khó thực hiện. Trong khi chức năng chính của bài tiết mồ hôi là duy trì sự cân bằng của các điều kiện cơ thể (cân bằng nội môi). Sự cân bằng này đóng một vai trò quan trọng trong việc duy trì nhiệt độ cơ thể bình thường và các tế bào cơ thể hoạt động bình thường. Nếu bạn là người khó đổ mồ hôi, có một số mẹo nhỏ để làm cơ thể đổ mồ hôi mà bạn có thể thực hiện.
Nguyên nhân gây ra mồ hôi khó
Có nhiều yếu tố làm cho một người đổ mồ hôi nhiều hơn hoặc ít hơn. Hầu hết những yếu tố này cũng bình thường. Tuy nhiên, cũng có một số yếu tố có thể khiến người mắc phải khó đổ mồ hôi nên phải tìm cách khắc phục. Một số yếu tố có thể khiến một người khó đổ mồ hôi, bao gồm:
- di truyền học.
- Tình trạng hydrat hóa của cơ thể, chẳng hạn như đã uống đủ nước hay chưa.
- Sự sẵn sàng của cơ thể để tập thể dục. Cơ thể của bạn càng được điều hòa để tập thể dục, thì lượng mồ hôi tiết ra nhanh hơn có thể được tăng cường để giữ cho bạn mát mẻ trong khi tập thể dục.
- Trải qua chứng giảm mồ hôi (anhidrosis), là một chứng rối loạn sức khỏe mãn tính có đặc điểm là không tiết đủ mồ hôi hoặc khó đổ mồ hôi do các tuyến mồ hôi không hoạt động bình thường.
Hypohidrosis là tình trạng các tuyến mồ hôi không thể hoạt động bình thường. Một số trường hợp có thể được điều trị bằng các mẹo khác nhau để làm cho cơ thể đổ mồ hôi, nhưng một số trường hợp khác có thể do tình trạng bệnh lý cần điều trị của chuyên gia.
Mẹo để cơ thể đổ mồ hôi
Nếu bạn cảm thấy mình không ra nhiều mồ hôi, bạn có thể thực hiện các mẹo sau để làm cho cơ thể đổ mồ hôi.
1. Đáp ứng nhu cầu chất lỏng
Thiếu chất lỏng là một trong những nguyên nhân khiến cơ thể thiếu hoặc khó tiết mồ hôi. Do đó, cách chính để đối phó với chứng đổ mồ hôi là đảm bảo cơ thể bạn được cung cấp đủ nước. Uống nước hoặc các chất lỏng khác thường xuyên mỗi ngày. Báo cáo từ Hoa Kỳ Theo Viện Hàn lâm Khoa học, Kỹ thuật và Y học Quốc gia, nhu cầu chất lỏng trung bình hàng ngày đối với nam giới là 3,7 lít và phụ nữ là 2,7 lít.
2. Ngủ đủ giấc
Thiếu ngủ có khả năng gây ảnh hưởng tiêu cực đến lượng mồ hôi vì nó cản trở hệ thống thần kinh tự chủ, một trong số đó là kiểm soát việc tiết mồ hôi. Do đó, mẹo chữa cơ thể ra mồ hôi mà bạn cần làm trong vấn đề này là ngủ đủ giấc mỗi đêm. Cố gắng ngủ ít nhất 7-9 giờ.
3. Chú ý đến nhiệt độ phòng
Tập thể dục thực sự có thể là một cách hiệu quả để đổ mồ hôi. Tuy nhiên, nếu bạn tập thể dục trong phòng điều hòa, mồ hôi thường lâu ra hơn. Nếu có máy điều nhiệt ở nhà, bạn có thể tăng nhiệt độ phòng cao hơn vài độ như một cách để thoát mồ hôi. Bạn cũng có thể tập thể dục ngoài trời khi thời tiết nóng nực để tiết mồ hôi.
4. Tăng cường độ và thời lượng của bài tập
Mẹo tiếp theo để cơ thể đổ mồ hôi là kéo dài thời gian tập luyện. Thời gian tập thể dục kéo dài có thể khiến nhiệt độ cơ thể tăng cao và đổ mồ hôi nhiều hơn. Ngoài ra, tập thể dục với cường độ cao hơn cũng có thể khuyến khích cơ thể tiết nhiều mồ hôi hơn.
5. Mặc nhiều lớp
Cách tiếp theo để khắc phục cơ thể khó ra mồ hôi là mặc quần áo nhiều lớp. Mặc thêm một lớp quần áo có thể làm tăng nhiệt độ cơ thể trong khi vẫn duy trì nhiệt độ đó. Tình trạng này có thể kích hoạt các tuyến mồ hôi của bạn, kích hoạt mồ hôi tiết ra.
6. Ăn đồ cay
Thức ăn cay cũng bao gồm các mẹo để cơ thể đổ mồ hôi. Ớt, thành phần chính trong thức ăn cay, có chứa capsaicin, có thể kích hoạt dây thần kinh, khiến nhiệt độ cơ thể tăng và tiết ra mồ hôi. [[Bài viết liên quan]]
Lợi ích của việc đổ mồ hôi đối với cơ thể của bạn
Đổ mồ hôi có một số lợi ích mà bạn có thể nhận được, nếu nhiệt độ cơ thể tăng quá cao, tình trạng này có thể gây hại cho các tế bào trong cơ thể. Do đó, cơ thể cố gắng ngăn chặn nó bằng cách đổ mồ hôi là một trong những cơ chế chính để làm mát nhiệt độ cơ thể. Đổ mồ hôi làm bay hơi độ ẩm trên bề mặt da và hạ nhiệt khi nhiệt độ cơ thể tăng quá cao. Vì vậy, nếu bạn gặp khó khăn trong việc đổ mồ hôi, đừng bao giờ đau đầu làm nhiều mẹo khác nhau để cơ thể đổ mồ hôi ở trên để bạn có được chức năng tiết mồ hôi này. Ngoài ra, có một số lợi ích của việc tiết mồ hôi mà bạn cần biết, bao gồm:
- Khử độc kim loại nặng. Kim loại nặng được tìm thấy trong nước tiểu và mồ hôi. Do đó, đổ mồ hôi có thể là một cách tiềm năng để giải độc kim loại nặng.
- Khử hóa chất. Mồ hôi cũng có thể là một cách để thải các hóa chất độc hại, chẳng hạn như BPA và một số loại PCB, ra khỏi cơ thể bạn.
- Có lợi cho sức khỏe tổng thể. Nếu bạn đổ mồ hôi thông qua hoạt động thể chất hoặc tập thể dục, tất nhiên bạn cũng có thể cảm nhận được những lợi ích khác nhau của hoạt động thể chất.
- Làm sạch vi khuẩn. Quá trình bài tiết mồ hôi cũng được khoa học chứng minh là giúp kết dính vi khuẩn và loại bỏ chúng khỏi cơ thể.
Trước khi thực hiện những mẹo chữa cơ thể ra mồ hôi ở trên, bạn hãy chắc chắn rằng tình trạng sức khỏe của mình vẫn ổn. Nếu cách khắc phục tình trạng cơ thể đổ mồ hôi không mang lại kết quả, nhất là sau khi vận động mạnh, bạn nên đến bác sĩ kiểm tra để có hướng điều trị phù hợp. Nếu có thắc mắc về các vấn đề sức khỏe, bạn có thể hỏi trực tiếp bác sĩ trên ứng dụng sức khỏe gia đình SehatQ miễn phí. Tải xuống ứng dụng SehatQ ngay bây giờ trên App Store hoặc Google Play.
Đổ mồ hôi có một số lợi ích mà bạn có thể nhận được, nếu nhiệt độ cơ thể tăng quá cao, tình trạng này có thể gây hại cho các tế bào trong cơ thể. Do đó, cơ thể cố gắng ngăn chặn nó bằng cách đổ mồ hôi là một trong những cơ chế chính để làm mát nhiệt độ cơ thể. Đổ mồ hôi làm bay hơi độ ẩm trên bề mặt da và hạ nhiệt khi nhiệt độ cơ thể tăng quá cao. Vì vậy, nếu bạn gặp khó khăn trong việc đổ mồ hôi, đừng bao giờ đau đầu làm nhiều mẹo khác nhau để cơ thể đổ mồ hôi ở trên để bạn có được chức năng tiết mồ hôi này. Ngoài ra, có một số lợi ích của việc tiết mồ hôi mà bạn cần biết, bao gồm: 
