Đây là nguyên nhân khiến trẻ kén ăn và cách khắc phục hiệu quả

Mệt mỏi vì phải đối phó với một đứa trẻ kén ănvà kén ăn? Bắt đầu từ việc đẩy đĩa rau đến việc không ăn một miếng, cần phải đặc biệt kiên nhẫn như một cách đối phó với trẻ kén ăn. Theo Angela Lemond, một chuyên gia dinh dưỡng ở Texas, kén ăn ở một mức độ nào đó là bình thường vì trẻ vẫn đang thử nghiệm các loại thức ăn và khẩu vị khác nhau lần đầu tiên. Một nghiên cứu ở Hoa Kỳ cho thấy 20% cha mẹ cho rằng trẻ 2-5 tuổi của họ là kén ăn. Hầu hết trẻ em cuối cùng sẽ vượt qua nó khi chúng phát triển, nhưng cha mẹ có thể làm gì trước? Bước đầu hiểu trẻ có thể quấy khóc, sau đó xác định các yếu tố sau để làm cách đối phó với trẻ.kén ăn.

Nguyên nhân trẻ em kén ăn hoặc thức ăn kén chọn

Kén ăn là thói quen thích từ chối một số loại thức ăn của trẻ. Đối phó với một đứa trẻ kén ănTất nhiên, đây là một thách thức đối với các bậc cha mẹ. Nhưng đừng tuyệt vọng, có một số lý do khiến trẻ trở nên kén ăn hoặc kén ăn mà bạn có thể thử, bao gồm:

1. Thức ăn không ngon

Không phải bà mẹ nấu ăn tồi mà là hệ thống vị giác của trẻ được thiết kế để thích vị ngọt. Vì trẻ em đang phát triển nhanh chóng, nên việc chúng muốn ăn những thức ăn có hàm lượng calo cao là điều bình thường. Một sự thật khác cho thấy, cứ 4 người thì có 1 người có gen nhạy cảm với vị đắng. Vì vậy, đừng ngạc nhiên nếu trẻ không thích những loại rau không có mùi vị. Làm thế nào để đối phó với trẻ em kén ăn Điều này có thể được thực hiện bằng cách phục vụ nhiều loại thực phẩm. Đối với rau, hãy thử những cách sáng tạo như nấu dưới dạng súp, salad hoặc trong máy xay sinh tố. Nghiên cứu cho thấy rằng trẻ sẽ bắt đầu thử thức ăn vào khoảng 5-10 tuổi sau khi được làm quen. Đừng bỏ cuộc và cố gắng tiếp tục đưa ra những thực đơn món ăn ngon, chẳng hạn như rau củ chiên hoặc ăn kèm với nước sốt.

2. Đứa trẻ chưa đói

Khi hai tuổi, sự phát triển của trẻ chậm lại. Điều này có thể giải thích tại sao trẻ em đôi khi không thèm ăn và không muốn ăn. Chuyên gia dinh dưỡng và thực phẩm đến từ San Diego, Maryann Jacobsen, RD, giải thích rằng miễn là sự phát triển về cân nặng và chiều cao của trẻ vẫn diễn ra bình thường, cha mẹ không cần quá lo lắng về vấn đề trẻ thỉnh thoảng chọn thực phẩm. Trẻ cũng sẽ lười ăn nếu cha mẹ không chăm chỉ quản lý lịch ăn dặm, chẳng hạn như ăn bánh quy hoặc uống nước trái cây trước giờ ăn tối một giờ. Vì vậy, hãy nhớ sắp xếp lịch ăn như một cách đối phó với trẻ kén ănhiệu quả r.

3. Tự học

Nhiều bậc cha mẹ có thể sẽ đồng ý rằng cụm từ yêu thích của con họ là "không", kể cả trong giờ ăn. Đây là một hình thức kiểm soát sự độc lập mà chúng muốn thể hiện, chẳng hạn như đẩy đĩa hoặc thực hiện hành động im lặng trong khi ăn. Theo Jacobsen, đây là một phần tự nhiên trong quá trình phát triển của trẻ. Cha mẹ phải biết đối nhân xử thế với con cái kén ăn tránh xung đột kéo dài. Đừng cai trị con bạn quá khắt khe vì trẻ sẽ càng không vâng lời bạn. Cũng đừng thương lượng với trẻ, chẳng hạn bằng cách dụ chúng bằng món tráng miệng. Cha mẹ nên giải thích tầm quan trọng của dinh dưỡng rau và để trẻ tự quyết định sau khi hiểu rõ về chúng. Ví dụ, "Bạn biết không? Ăn rau có thể giúp chân bạn chắc khỏe khi đá bóng."

4. Vấn đề y tế

Trẻ kén ăn là chuyện bình thường nhưng cũng có thể là một trường hợp hiếm gặp liên quan đến tình trạng sức khỏe của trẻ. Jacobsen giải thích nếu con bạn có vẻ rất lo lắng hoặc không thoải mái với thức ăn hoặc khi được gọi vào bàn ăn, bạn nên tìm hiểu lý do tại sao. Có thể trẻ bị dị ứng thức ăn hoặc hiểu sai một số loại thức ăn, mắc hội chứng. rối loạn cảm giác. Bạn nên hỏi ý kiến ​​bác sĩ và giải thích xem trẻ có đề kháng với một số loại thức ăn nhất định hoặc có những phàn nàn như ngứa và đau dạ dày với một số loại thức ăn hay không.

5. Trải nghiệm tồi tệ với một số loại thực phẩm

Nguyên nhân trẻ em kén ăn hoặc kén ăn tiếp theo là một trải nghiệm tồi tệ với một số loại thực phẩm. Nói chung, điều này có thể xảy ra khi con bạn thử một món ăn mới và không thích món đó. Kết quả là anh ấy chỉ chọn món mình thích.

Làm thế nào để đối phó với trẻ em kén ăn

Để khắc phục thói quen kén ăn hay kén ăn ở trẻ, cha mẹ có thể thử áp dụng nhiều phương pháp khác nhau. Bất cứ điều gì?

• Hãy kiên nhẫn và tiếp tục cố gắng

Đôi khi, trẻ sẽ ngậm miệng khi được trình bày với những món ăn mới lạ đối với chúng. Có những lúc trẻ định mở miệng nhưng lại ném ra ngay những thức ăn lạ đối với trẻ. Để vượt qua điều này, cần có sự kiên nhẫn và bền bỉ. Ngay cả khi trẻ ngậm miệng hoặc ném thức ăn không quen thuộc với trẻ, hãy cố gắng nhẹ nhàng mọi lúc. Dần dần, đứa trẻ sẽ dũng cảm và sẵn sàng thử những món ăn mới mà chúng chưa bao giờ thử trước đây.

• Làm cho giờ ăn vui vẻ

Nếu con bạn không muốn nhai những thức ăn không quen thuộc, hãy thử sử dụng óc sáng tạo của bạn. Ví dụ, con bạn sẽ không ăn các loại rau như cà rốt hoặc bông cải xanh. Bạn có thể thay đổi hình dạng thức ăn để thu hút sự chú ý của trẻ. Ngoài ra, hãy cố gắng phục vụ thức ăn có đủ màu sắc. Ví dụ, rau bina có màu xanh, cà chua có màu đỏ và cà rốt có màu cam. Chiếc đĩa đầy màu sắc này được cho là sẽ thu hút trẻ em thử những món ăn mới.

• Cho trẻ tham gia vào quá trình mua thực phẩm và nấu nướng

Để phá vỡ thói quen kén ăn hoặc kén ăn, cố gắng cho trẻ tham gia vào quá trình mua thức ăn ở chợ và khi nấu ăn. Nhờ con bạn giúp đỡ trong việc lựa chọn thực phẩm lành mạnh, chẳng hạn như trái cây hoặc rau củ thu hút sự chú ý của chúng. Khi bạn ở nhà, hãy mời con bạn dọn dẹp trái cây và rau hoặc rắc một chút muối trong khi chúng đang nấu ăn. Sự tham gia của trẻ em trong quá trình nấu ăn được cho là một chiến lược mạnh mẽ để trẻ em sẵn sàng thử các món ăn mới.

• Trở thành một hình mẫu tốt

Nếu bạn muốn con bạn phá vỡ thói quen kén ăncô ấy, hãy cố gắng trở thành một hình mẫu tốt. Cho anh ấy thấy rằng bạn muốn ăn nhiều loại thực phẩm lành mạnh như nhiều loại trái cây và rau quả. Bằng cách tạo hình thói quen này, trẻ em được cho là có thể làm theo.

• Tránh phân tâm

Đôi khi, quảng cáo trên truyền hình hoặc video trực tuyến có thể khiến trẻ thích ăn ngọt và không có dinh dưỡng. Do đó, khi trẻ đang ăn, hãy cố gắng tránh để trẻ bị phân tâm. Tắt ti vi hoặc các thiết bị khác để trẻ có thể tập trung vào thức ăn trước mặt.

• Đừng dụ trẻ bằng đồ ăn ngọt

Đôi khi, cha mẹ thường dụ con bằng những món ngọt để khiến con muốn ăn những món mới. Báo cáo từ Mayo Clinic, điều này sẽ chỉ khiến trẻ nghĩ rằng thức ăn ngọt là thức ăn tốt nhất. Không cấm cho ăn thức ăn ngọt như bánh ngọt hoặc những thứ tương tự. Tuy nhiên, hãy cố gắng bỏ thói quen dụ trẻ bằng những món ngọt để trẻ thử những món mới. Nếu có thể, hãy dụ anh ấy bằng những món ngọt lành mạnh, chẳng hạn như trái cây hoặc sữa chua.

• Sắp xếp giờ ăn thường xuyên

Theo Mayo Clinic, kén ăn hoặc kén ăn có thể khắc phục bằng cách làm đều đặn trong bữa ăn. Điều này có thể được thực hiện bằng cách cho ăn vào cùng một thời điểm mỗi ngày. Nếu con bạn không muốn ăn những bữa ăn nặng, hãy thử cho trẻ ăn những bữa ăn nhẹ lành mạnh nhưng thường xuyên hơn. Ngoài ra, kích thích sự thèm ăn của trẻ bằng cách cho trẻ uống sữa hoặc nước hoa quả (không đường). [[liên quan-bài viết]] Ngoài việc áp dụng các phương pháp đối phó với trẻ kén ăn trên đây, cũng nên nhớ tạo thói quen ăn uống tốt ngay từ sớm. Cung cấp thực đơn đa dạng và cân đối, tránh xa những thứ gây xao nhãng như ti vi, tránh chiều theo những ham muốn không lành mạnh của trẻ và là tấm gương tốt trong vấn đề ăn uống. Nếu có bất kỳ thắc mắc nào về sức khỏe, đừng ngần ngại hỏi bác sĩ trên ứng dụng sức khỏe gia đình SehatQ miễn phí. Tải xuống ứng dụng trên App Store hoặc Google Play ngay bây giờ.