Không nên coi thường lợi ích của sữa hạnh nhân đối với phụ nữ mang thai. Loại sữa thơm ngon này được làm từ hỗn hợp nước và hạnh nhân chứa nhiều chất dinh dưỡng khác nhau cần thiết cho phụ nữ mang thai và thai nhi. Hãy cùng tìm hiểu thêm về những lợi ích khác nhau của sữa hạnh nhân đối với phụ nữ mang thai mà điều đáng tiếc nếu bỏ qua và những tác dụng phụ tiềm ẩn khác nhau.
8 lợi ích của sữa hạnh nhân đối với bà bầu và thai nhi
So với các loại sữa khác, sữa hạnh nhân không chứa lượng calo cao. Ngoài ra, sữa hạnh nhân cũng không chứa đường lactose và không chứa chất béo bão hòa. Đây là một trong những lý do tại sao sữa hạnh nhân được cho là tốt cho phụ nữ mang thai và thai nhi. Dưới đây là những lợi ích khác nhau của sữa hạnh nhân đối với phụ nữ mang thai.
1. Dinh dưỡng cao
Vô số lợi ích của sữa hạnh nhân đối với phụ nữ mang thai đến từ hàm lượng dinh dưỡng đặc biệt của nó. Báo cáo từ Medical News Today, thành phần dinh dưỡng sau của sữa hạnh nhân:
- Lượng calo: 39,3 gam
- Chất đạm: 1,05 gam
- Chất béo: 2,52 gam
- Carbohydrate: 3,43 gam
- Vitamin E: hơn 100% tỷ lệ đầy đủ dinh dưỡng (RDA)
- Canxi: 37% RDA
- Kali: 4% RDA
- Magiê: 4% RDA
- Phốt pho: 2% RDA
- Vitamin B2: 2% RDA.
Mặc dù không giàu dinh dưỡng như sữa bò, nhưng sữa hạnh nhân thường được bổ sung thêm vitamin D, canxi và protein nên có thể so sánh với các loại sữa khác.
2. Ngăn ngừa huyết áp cao
Huyết áp cao có thể gây ra tiền sản giật ở phụ nữ mang thai. Để ngăn chặn điều này, bạn có thể uống sữa hạnh nhân. Sữa thực vật này được cho là có chứa canxi được cho là có hiệu quả trong việc duy trì huyết áp ổn định.
3. Tốt cho da
Bà bầu gặp các vấn đề về da khi mang thai là điều đương nhiên. Một cách để đối phó với các vấn đề về da khi mang thai là tiêu thụ thực phẩm hoặc đồ uống có chứa vitamin E, chẳng hạn như sữa hạnh nhân. Báo cáo từ Mom Junction, vitamin E có trong sữa hạnh nhân được cho là có thể khắc phục mụn trứng cá, sắc tố da và giữ cho làn da khỏe mạnh.
4. Duy trì sức khỏe của xương
Xương của bạn cần nhiều chất dinh dưỡng hơn khi mang thai. Đây là lý do tại sao phụ nữ mang thai được khuyên nên tiêu thụ thực phẩm và đồ uống có nhiều canxi, chẳng hạn như sữa hạnh nhân. Sữa hạnh nhân là một nguồn cung cấp canxi dồi dào và có thể giúp bạn giữ cho xương chắc khỏe.
5. Ngăn ngừa thiếu máu do thiếu sắt
Một số sản phẩm sữa hạnh nhân được tăng cường chất sắt. Khoáng chất này rất quan trọng đối với phụ nữ mang thai vì nó có thể ngăn ngừa bệnh thiếu máu do thiếu sắt. Ngoài ra, sắt cũng cần thiết để sản xuất hemoglobin trong cơ thể bà bầu và thai nhi, đồng thời giúp di chuyển oxy từ phổi đi khắp cơ thể mẹ và thai nhi.
6. Ngăn ngừa những bất thường trong não bộ của thai nhi
Sữa hạnh nhân có chứa axit folic có thể ngăn ngừa dị tật bẩm sinh cho thai nhi. Những chất dinh dưỡng này được cho là giúp hình thành ống thần kinh của thai nhi. Ngoài ra, axit folic được cho là có thể ngăn ngừa các bất thường trong não của em bé, chẳng hạn như chứng thiếu não và dị tật ống thần kinh (tật nứt đốt sống).
7. Chứa axit béo omega-3
Lợi ích của sữa hạnh nhân đối với phụ nữ mang thai còn đến từ hàm lượng axit béo omega-3. Axit béo Omega-3 được coi là chất cần thiết cho sự phát triển thần kinh của thai nhi và hỗ trợ sự phát triển của não và võng mạc của thai nhi. Ngoài ra, các axit béo này cũng có thể giúp ngăn ngừa chứng trầm cảm chu sinh. Ngoài thai nhi, axit béo omega-3 cũng được coi là chất quan trọng đối với sức khỏe tim mạch của phụ nữ mang thai.
8. Giúp cơ thể kiểm soát bệnh tiểu đường thai kỳ
Tiểu đường thai kỳ là tình trạng lượng đường trong máu cao xảy ra trong thời kỳ mang thai và thường giảm sau khi sinh. Tình trạng bệnh lý này thường xảy ra trong tam cá nguyệt thứ hai và thứ ba. Lợi ích của sữa hạnh nhân đối với phụ nữ mang thai được cho là giúp bạn ngăn ngừa bệnh tiểu đường thai kỳ. Điều này là do sữa hạnh nhân không chứa chất tạo ngọt và được xếp vào loại thức uống có chỉ số đường huyết thấp nên không khiến lượng đường trong máu tăng cao. Đây là lý do tại sao sữa hạnh nhân được cho là làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường thai kỳ trong thai kỳ.
Tác dụng phụ của sữa hạnh nhân đối với phụ nữ mang thai
Đằng sau những lợi ích khác nhau của sữa hạnh nhân đối với phụ nữ mang thai, có một số tác dụng phụ mà bạn cần lưu ý.
Sữa hạnh nhân là thức uống ít chất béo và calo. Nếu bạn lấy nó làm nguồn năng lượng chính, bạn có thể cảm thấy yếu trong thai kỳ.
Nếu bạn bị dị ứng với các loại hạt, tốt nhất nên tránh sữa hạnh nhân. Sữa này có thể gây ra các phản ứng dị ứng và có khả năng gây nguy hiểm cho thai kỳ của bạn.
Có thể đe dọa sức khỏe của tuyến giáp
Hạnh nhân được xếp vào loại goitrogens có thể can thiệp vào chức năng của tuyến giáp. Nếu bạn có vấn đề với tuyến giáp của mình, bạn nên tránh sữa hạnh nhân. [[bài viết liên quan]] Nếu bạn có bất kỳ thắc mắc nào về thai kỳ, đừng ngần ngại hỏi bác sĩ trên ứng dụng sức khỏe gia đình SehatQ miễn phí. Tải xuống ứng dụng trên App Store hoặc Google Play ngay bây giờ.
