Trải nghiệm mất người mình yêu có thể khiến bạn đau lòng vì cảm xúc quá lớn. Hơn nữa, có rất nhiều người từ chối trải qua quá trình đau buồn, điều này làm cho quá trình thích ứng càng trở nên khó khăn hơn. Mọi người đều đối phó với mất mát theo một cách khác nhau, và điều này là tự nhiên. Hoàn toàn bình thường khi bạn cảm thấy mình chưa trở thành chính mình sau khi mất đi một người thân thiết với mình.
Các giai đoạn của nỗi buồn và sự mất mát
Có những giai đoạn đau buồn và mất mát mà mọi người từ mọi hoàn cảnh đều phải trải qua. Trong cuốn sách xuất bản năm 1969 của Elisabeth Kübler-Ross có tựa đề "Về cái chết và cái chết", 5 giai đoạn được đề cập trong giai đoạn này. Tuy nhiên, năm điều đó không xảy ra liên tiếp. Đôi khi mọi người có thể trải qua giai đoạn này và giai đoạn khác như một cách để đối mặt với sự đau buồn. Dưới đây là năm giai đoạn của đau buồn:
1. Từ chối và cô lập bản thân
Phản ứng ban đầu thường nảy sinh khi trải qua sự mất mát của một người thân yêu là chối bỏ thực tế. Mọi người thường nghĩ rằng thực tế không phải như vậy. Đây là một phản ứng bình thường để đối phó với những cảm xúc lấn át. Ý nghĩa của sự từ chối được bao gồm trong cơ chế bảo vệ của con người để nó không cảm nhận ngay lập tức những cảm xúc mãnh liệt như vậy. Đối với hầu hết mọi người, có một niềm tin rằng cuộc sống là vô nghĩa và mọi thứ khác đều vô giá trị.
2. Giận dữ
Một giai đoạn đau buồn khác là
Sự phẫn nộ hoặc tức giận như một hình thức không chuẩn bị cho một mất mát đột ngột như vậy. Sự tức giận này có thể hướng vào những đồ vật vô tri vô giác, người lạ, bạn bè, và thậm chí cả gia đình. Thật ra, không phải cơn giận dữ này nhắm thẳng vào những người thân yêu đã lìa xa cõi đời vì họ gây ra nỗi buồn, nỗi đau. Đôi khi, bác sĩ chẩn đoán và không thể chữa khỏi bệnh cho bệnh nhân cũng có thể trở thành mục tiêu của sự tức giận.
3. Đàm phán
Một phản ứng bình thường khác khi cảm thấy buồn là thương lượng hoặc ...
mặc cả. Đây là một cách để khiến bạn cảm thấy kiểm soát được bản thân trở lại. Sẽ có nhiều kịch bản trong đầu, nhiều "giá như" khác nhau thay đổi thực tế. Nói rộng ra, đây là một hình thức tự vệ yếu hơn khi trốn tránh những thực tế đau đớn. Trong giai đoạn này, cảm giác tội lỗi thường xuất hiện. Thật tự nhiên khi hối hận vì đã không làm điều gì đó để cứu những người thân yêu.
4. Suy nhược
Khi buồn, có hai loại trầm cảm có thể phát sinh. Đầu tiên là phản ứng với hậu quả của việc mất đi một người nào đó. Ở dạng trầm cảm này, sẽ có cảm giác buồn và hối hận. Thứ hai, có sự trầm cảm mà tinh tế và cá nhân hơn. Đây là giai đoạn người ta chuẩn bị chia tay mãi mãi với một người thân yêu. Đôi khi, những người đang trong giai đoạn này chỉ cần hỗ trợ dưới hình thức một cái ôm.
5. Lễ tân
Không phải ai cũng có thể trải qua giai đoạn này. Khi ở trong giai đoạn này, một người trở nên bình tĩnh hơn và hướng nội hơn. Tuy nhiên, điều đó không có nghĩa là giai đoạn hạnh phúc. Một người thân yêu đang trong tình trạng nguy kịch hoặc lão hóa có thể trải qua giai đoạn này. Trong giai đoạn này, điều tự nhiên là hạn chế giao tiếp xã hội. [[Bài viết liên quan]]
Làm thế nào để đối phó với mất mát một cách lành mạnh?
Mất một người nào đó thông qua cái chết là khó tránh khỏi. Tuy nhiên, có một số cách để đối phó với nó một cách lành mạnh, đó là:
Cho thời gian để đau buồn
Không có thời gian tiêu chuẩn cho mỗi cá nhân để đau buồn. Có nhiều biến số cũng xác định, chẳng hạn như tuổi, thời gian chung sống và kiểu tử vong. Điều này có nghĩa là hoàn toàn hợp lý khi một người dành một khoảng thời gian khác để tiêu hóa những mất mát mà họ đã trải qua. Không cần thiết phải đặt ra thời hạn để giải quyết khoản lỗ vì nó chỉ làm tăng thêm căng thẳng.
Ghi nhớ vai trò trong cuộc sống
Điều khiến bạn cảm thấy thoải mái khi mất đi một người thân yêu là nhớ về vai trò của họ trong cuộc sống. Hãy nhớ lại những gì là ảnh hưởng hữu ích lớn nhất của anh ấy cho đến nay. Mặc dù nghe có vẻ sáo rỗng, nhưng việc ghi nhớ những điều tốt đẹp này cho phép một người tập trung hơn vào những gì có thể biết ơn. Có những sắc thái tích cực nảy sinh khi ở trong giai đoạn đau buồn. Tiếp tục sự tử tế mà anh đã được dạy là điều gì đó khiến anh cảm thấy thoải mái.
Sống cuộc đời bằng cách truyền lại những điều tốt đẹp do những người thân yêu để lại là cách tôn vinh họ đẹp nhất. Mặc dù họ đã biến mất, điều đó không có nghĩa là
di sản mà anh ta trồng cũng đã tắt. Cách này cũng giúp một người hiểu rõ hơn về người đã đi trước họ, một cách tuyệt vời.
Nói về những điều tốt đẹp
Đừng ngần ngại kể về người thân yêu của bạn, bạn nhớ người ấy nhiều như thế nào và những kỷ niệm êm đềm cùng người ấy. Làm điều này cũng có thể giúp bạn bình tĩnh hơn vì cảm giác như người đã rời bỏ chúng ta vẫn còn trong trái tim và tâm trí của chúng ta. [[Bài viết liên quan]]
Ghi chú từ SehatQ
Làm thế nào để đối phó với sự mất mát của một người nào đó là một điều rất cá nhân. Không có giới hạn về thời gian. Không có quy tắc cố định hoặc cách đúng để làm điều đó. Nhưng nếu nỗi buồn kéo dài và thậm chí cản trở cuộc sống của bạn, đó có thể là bạn cần được giúp đỡ. Để thảo luận thêm,
hỏi bác sĩ trực tiếp trong ứng dụng sức khỏe gia đình SehatQ. Tải xuống ngay bây giờ tại
App Store và Google Play.
