Có một câu nói rằng một chiếc ô đã sẵn sàng trước khi trời mưa. Nhưng theo nghĩa đen, bạn không chỉ cần một chiếc ô khi mùa mưa đến. Vâng, mùa mưa năm 2019 dường như mới bắt đầu trở lại với những trận mưa lớn gần đây. Điều này phù hợp với dự đoán của Cơ quan Khí tượng, Khí hậu và Địa vật lý (BMKG), trước đó đã ước tính rằng thời điểm bắt đầu mùa mưa 2019 sẽ xảy ra vào tháng 10, trong khi cao điểm của mùa mưa sẽ xảy ra vào tháng 1 hoặc tháng 2 năm 2020. Nhiều loại bệnh dễ tấn công bạn vào mùa mưa như tiêu chảy, sốt xuất huyết, bệnh xoắn khuẩn, nhiễm trùng đường hô hấp cấp tính (ARI), bệnh ngoài da và các bệnh đường tiêu hóa khác. Để tránh căn bệnh này và giữ gìn sức khỏe trong mùa mưa, bạn phải chuẩn bị một số cách sau đây.
Mẹo giữ gìn sức khỏe trong mùa mưa
Để đảm bảo rằng cơ thể bạn luôn khỏe mạnh và phù hợp trong mùa mưa, điều chính bạn nên làm là tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn. Chính hệ thống này sẽ chống lại các vi sinh vật gây bệnh xâm nhập vào cơ thể bạn. Khi hệ thống miễn dịch của bạn hoạt động tối ưu, chúng có thể tiêu diệt ký sinh trùng, vi rút và vi khuẩn dễ xâm nhập vào cơ thể khi mùa mưa đến. Cách bảo vệ chính của bạn để xây dựng một hệ thống miễn dịch tối ưu là một lối sống lành mạnh. Dưới đây là một số mẹo để có một lối sống lành mạnh mà bạn có thể áp dụng trong mùa mưa:
Chăm sóc chế độ ăn uống của bạn
Ăn thực phẩm đầy đủ chất dinh dưỡng có thể tăng cường hệ miễn dịch để không dễ bị vi trùng gây bệnh xâm nhập, nhất là vào mùa mưa. Để đáp ứng nhu cầu này, bạn nên ăn với thành phần chính xác, cụ thể là thực phẩm chính, các món ăn phụ, rau, trái cây và đồ uống. Bạn cũng có thể uống men vi sinh có chứa vi khuẩn tốt, chẳng hạn như Lactobacillus, Bifidobacterium hoặc Enterococcus để giữ cho đường ruột của bạn khỏe mạnh. Một đường ruột khỏe mạnh có thể giúp bạn tránh khỏi các bệnh tiêu hóa khác nhau, chẳng hạn như tiêu chảy và cúm. Thực phẩm hoặc đồ uống có chứa probiotics, cụ thể là sữa chua, đậu phụ, tempeh và dưa chua.
Vận động và tập thể dục thường xuyên
Một số bạn có thể cảm thấy khó khăn khi thực hiện các hoạt động ngoài trời trong mùa mưa. Tuy nhiên, bạn vẫn phải thường xuyên vận động, kể cả tập thể dục. Dành cho những bạn đã quen
chạy bộ trong công viên hoặc cánh đồng, thay thế các hoạt động bằng các môn thể thao trong nhà, chẳng hạn như
máy chạy bộ, tập thể dục nhịp điệu và tim mạch. Duy trì hoạt động trong mùa mưa đã được chứng minh là làm tăng công việc của các tế bào bạch cầu (bạch cầu). Chính những bạch cầu này sẽ bảo vệ cơ thể bạn khỏi các bệnh liên quan đến viêm nhiễm trong cơ thể.
Thời tiết se lạnh của mùa mưa có lẽ sẽ khiến bạn muốn ngủ cả ngày. Ngủ đúng là khoảng thời gian mà cơ thể cần để phục hồi toàn bộ hệ thống chân tay, nhưng nếu ngủ quá nhiều sẽ khiến bạn thức dậy trong tình trạng không được thoải mái. Vì vậy, hãy điều chỉnh thời gian ngủ của bạn theo nhu cầu của lứa tuổi. Thời gian ngủ khuyến nghị mỗi ngày cho thanh thiếu niên từ 14-17 tuổi là 8-10 giờ, từ 18-64 tuổi là 7-9 giờ, trong khi người cao tuổi được khuyến nghị ngủ từ 7-8 giờ mỗi ngày.
Trải qua căng thẳng do nhiều thứ khác nhau là một điều cần thiết trong cuộc sống của con người. Vào mùa mưa, bạn rất dễ bị căng thẳng, chẳng hạn như đi làm muộn hoặc về nhà vì mưa gây ra vũng nước và tắc đường ở khắp mọi nơi. Khi bạn bị căng thẳng, cơ thể sẽ xuất hiện các phản ứng sinh lý như bồn chồn, nhịp tim tăng, mệt mỏi. Vì vậy, bạn cần học cách quản lý căng thẳng tốt, chẳng hạn như thực hiện các phương pháp thư giãn như hít thở sâu, nghe nhạc, đọc sách, hít hương liệu hoặc bất cứ điều gì khác có thể giúp tâm trí bạn thoát khỏi những thứ gây ra căng thẳng. [[Bài viết liên quan]]
Bạn có cần bổ sung hoặc đa sinh tố không?
Chắc hẳn bạn đã từng xem hoặc thậm chí từng thấy những quảng cáo nói rằng một số chất bổ sung hoặc vitamin tổng hợp có thể tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn để bạn ít bị mắc bệnh hơn. Có thực sự cần bổ sung thêm vitamin để không bị ốm trong mùa mưa này không? Cho đến nay, không có bằng chứng cụ thể nào cho thấy chất bổ sung hoặc vitamin tổng hợp có thể tăng cường hệ thống miễn dịch để bạn tránh được một số bệnh. Một số loài thực vật tự nhiên có đặc tính kháng thể, nhưng liệu những loài thực vật này có thực sự có tác dụng tăng cường hoạt động của hệ thống miễn dịch của con người hay không vẫn chưa được các nhà khoa học làm rõ. Nói cách khác, uống vitamin tổng hợp hoặc thực phẩm chức năng tăng cường miễn dịch là không bắt buộc. Nếu bạn sống một lối sống lành mạnh, bạn sẽ tự động không dễ bị ốm vào mùa mưa ngay cả khi bạn không dùng thực phẩm chức năng hoặc viên đa sinh tố này.
