Trầm cảm là một trong những vấn đề sức khỏe tâm thần chiếm tỷ lệ tử vong cao nhất. Vì vậy, điều quan trọng là người mắc phải biết cách đối phó với các triệu chứng phát sinh một cách hợp lý. Một trong những hành động có thể được thực hiện để vượt qua trầm cảm là điều trị. Liệu pháp trầm cảm được chia thành nhiều loại, mỗi loại đều có cách thức và mục đích riêng trong việc giải quyết các vấn đề của bệnh nhân.
Các loại liệu pháp điều trị trầm cảm là gì?
Liệu pháp trầm cảm nói chung là dưới dạng liệu pháp tâm lý. Trong liệu pháp tâm lý, nhà trị liệu sẽ ngồi với bệnh nhân trong một căn phòng để thảo luận hoặc xác định những vấn đề khởi phát trầm cảm trước đó sau đó tìm cách khắc phục chúng. Một số liệu pháp điều trị trầm cảm có thể được sử dụng để giúp kiểm soát các triệu chứng bao gồm:
1. Liệu pháp nhận thức
Suy nghĩ tiêu cực có thể gây ra và làm trầm trọng thêm chứng trầm cảm. Liệu pháp nhận thức nhằm mục đích giúp những người bị trầm cảm xác định các kiểu suy nghĩ tiêu cực và biến chúng thành những kiểu suy nghĩ tích cực hơn. Bằng cách đó, tâm trạng thất thường trước đây của bạn thường sẽ cảm thấy tốt hơn sau khi trải qua liệu pháp này.
2. Liệu pháp hành vi
Liệu pháp trầm cảm giúp mọi người xác định các yếu tố kích hoạt trầm cảm. Liệu pháp hành vi tập trung vào việc thay đổi hành vi ảnh hưởng đến cảm xúc và kích hoạt trầm cảm. Thông qua liệu pháp này, những người bị trầm cảm sẽ được mời đáp ứng các điều kiện gây ra trầm cảm bằng cách thực hiện các hoạt động tích cực. Thực hiện các hoạt động tích cực nói chung sẽ giúp gia tăng cảm giác hạnh phúc ở những người thực hiện chúng.
3. Liệu pháp nhận thức hành vi
Liệu pháp nhận thức hành vi (CBT) là sự kết hợp giữa liệu pháp hành vi và liệu pháp nhận thức. CBT tập trung vào các kiểu suy nghĩ và hành vi tiêu cực góp phần gây ra trầm cảm. Trong liệu pháp, bạn có thể được yêu cầu ghi nhật ký về những sự kiện có tác động tiêu cực đến tâm trạng của bạn. Sau khi xác định thành công, nhà trị liệu sẽ dạy bạn nhận ra kiểu phản ứng của bạn khi đối mặt với tình huống. Sau đó, bạn sẽ được dạy những cách suy nghĩ mới và ứng phó với những tình huống mà trước đây đã gây ra chứng trầm cảm, tất nhiên, theo hướng tích cực hơn.
4. Liệu pháp hành vi biện chứng
Nhà trị liệu sẽ giúp bạn thừa nhận và chấp nhận những cảm xúc tiêu cực Loại liệu pháp trầm cảm này tương tự như liệu pháp hành vi nhận thức. Sự khác biệt chính là những người bị trầm cảm được yêu cầu thừa nhận và chấp nhận những suy nghĩ và hành vi tiêu cực của họ. Thông qua liệu pháp này, những người bị trầm cảm có thể chấp nhận những cảm xúc tiêu cực, học cách đối phó với căng thẳng, điều chỉnh phản ứng và cải thiện mối quan hệ với người khác. Bằng cách đó, cuối cùng họ sẽ chuẩn bị tốt hơn khi đối mặt với các tình huống gây ra các triệu chứng trầm cảm.
5. Liệu pháp tâm động học
Trái ngược với các liệu pháp khác, liệu pháp tâm động học có xu hướng mất nhiều thời gian hơn để vượt qua chứng trầm cảm. Thông qua liệu pháp này, nhà trị liệu sẽ mời bệnh nhân khám phá những kinh nghiệm trong quá khứ đã góp phần gây ra cảm giác trầm cảm. Từ đó, nhà trị liệu sẽ tìm ra mối quan hệ giữa tiềm thức của người bị trầm cảm với cảm xúc, kiểu suy nghĩ và hành vi của họ.
6. Liệu pháp giữa các cá nhân
Xung đột giữa các cá nhân và sự hỗ trợ xã hội kém có thể gây ra trầm cảm. Liệu pháp giữa các cá nhân là một loại liệu pháp trị liệu trầm cảm tập trung vào vấn đề này. Liệu pháp này sẽ bao gồm việc kiểm tra các mối quan hệ xã hội của bạn với những người quan trọng trong cuộc sống của bạn, có thể là bạn bè, đối tác hoặc gia đình. Sau đó, nhà trị liệu sẽ xác định vai trò của những người này trong cuộc sống của bạn và tìm cách giải quyết xung đột. Bạn cũng có thể được yêu cầu đưa ra các tình huống để cải thiện giao tiếp. Bằng cách đó, bạn có thể xây dựng một hệ thống hỗ trợ xã hội mạnh mẽ hơn. Hiệu quả của liệu pháp có thể khác nhau đối với mỗi người bị trầm cảm. Các bác sĩ có thể kết hợp liệu pháp với một số loại thuốc để điều trị các triệu chứng.
Mẹo để vượt qua trầm cảm bằng cách áp dụng lối sống lành mạnh
Ngoài việc điều trị và dùng thuốc theo chỉ định của bác sĩ, bạn cũng có thể thực hiện các hành động đơn giản để đối phó với các triệu chứng của bệnh trầm cảm. Dưới đây là một số hành động có thể được thực hiện:
- Nghỉ ngơi đầy đủ
- Áp dụng một chế độ ăn uống lành mạnh để cải thiện tâm trạng và duy trì sức khỏe tổng thể của cơ thể
- Tập thể dục thường xuyên vì hoạt động này là một loại thuốc chống trầm cảm tự nhiên có thể giúp đối phó với căng thẳng và cải thiện tâm trạng
- Thư giãn bản thân bằng cách thiền, yoga, trải qua liệu pháp mát-xa, nghe nhạc, áp dụng các kỹ thuật thở sâu
[[Bài viết liên quan]]
Ghi chú từ SehatQ
Liệu pháp trầm cảm được chia thành nhiều loại. Mỗi loại trị liệu có một phương pháp điều trị khác nhau. Ngoài ra, việc áp dụng liệu pháp phải được điều chỉnh để phù hợp với những gì gây ra trầm cảm. Để thảo luận thêm về liệu pháp điều trị trầm cảm, hãy hỏi trực tiếp bác sĩ của bạn trên ứng dụng sức khỏe SehatQ. Tải xuống ngay bây giờ trên App Store và Google Play.
Liệu pháp trầm cảm giúp mọi người xác định các yếu tố kích hoạt trầm cảm. Liệu pháp hành vi tập trung vào việc thay đổi hành vi ảnh hưởng đến cảm xúc và kích hoạt trầm cảm. Thông qua liệu pháp này, những người bị trầm cảm sẽ được mời đáp ứng các điều kiện gây ra trầm cảm bằng cách thực hiện các hoạt động tích cực. Thực hiện các hoạt động tích cực nói chung sẽ giúp gia tăng cảm giác hạnh phúc ở những người thực hiện chúng. 
Nhà trị liệu sẽ giúp bạn thừa nhận và chấp nhận những cảm xúc tiêu cực Loại liệu pháp trầm cảm này tương tự như liệu pháp hành vi nhận thức. Sự khác biệt chính là những người bị trầm cảm được yêu cầu thừa nhận và chấp nhận những suy nghĩ và hành vi tiêu cực của họ. Thông qua liệu pháp này, những người bị trầm cảm có thể chấp nhận những cảm xúc tiêu cực, học cách đối phó với căng thẳng, điều chỉnh phản ứng và cải thiện mối quan hệ với người khác. Bằng cách đó, cuối cùng họ sẽ chuẩn bị tốt hơn khi đối mặt với các tình huống gây ra các triệu chứng trầm cảm. 
