Iftar với trà đá ngọt vẫn được nhiều người lựa chọn vì hương vị thơm ngon. Một cảm giác tươi mát với hương vị ngọt ngào dường như tuôn trào cổ họng đã khô khan cả ngày mà không bị bất cứ thứ gì xâm nhập. Tuy nhiên, bạn có biết rằng trà đá ngọt ngào thực chất không phải là một thực đơn iftar lý tưởng cho sức khỏe? Khi vượt qua thời kỳ nhịn ăn, bạn nên ăn những thức ăn và đồ uống lành mạnh hơn như trái cây, bao gồm cả quả chà là và rau. Trong khi đó, để làm dịu cơn khát, thức uống lành mạnh nhất tất nhiên là nước.
Iftar để uống trà đá ngọt, tại sao nó không được khuyến khích?
Đường trong trà đá không tốt cho sức khỏe, cơn đói và khát lên đến đỉnh điểm trước giờ iftar thường khiến chúng ta thâm quầng mắt và muốn ăn hết những gì được phục vụ. Tuy nhiên, bạn phải nhớ rằng trong thời gian nhịn ăn, tình trạng sức khỏe của cơ thể phải được duy trì. Vì vậy, uống trà khi nhịn ăn không được khuyến khích vì có thể ảnh hưởng đến sức khỏe cơ thể. Thật vậy, khi nhịn ăn, chúng ta nên ăn thứ gì đó ngọt để thay thế cho năng lượng. Tuy nhiên, vị ngọt được đề cập là vị ngọt có được tự nhiên như trong quả chà là và các loại trái cây khác. Trong khi đó, vị ngọt trong trà đá phần lớn đến từ chất tạo ngọt hoặc đường thêm vào. Hơn nữa, nếu bạn uống trà đá đóng gói, thường có lượng đường cao hơn nhiều so với lượng đường khuyến nghị hàng ngày. Những điều này có thể gây ra các vấn đề sức khỏe khác nhau, chẳng hạn như:
Tăng cân khi nhịn ăn có thể xảy ra nếu bạn nhịn ăn quá thường xuyên với trà đá ngọt. Bởi vì lượng calo chứa trong trà đá ngọt đóng gói có xu hướng rất cao.
- Cơ thể cảm thấy mệt mỏi và suy nhược
Uống trà khi giải khát có thể khiến cơ thể mệt mỏi, suy nhược. Nguyên nhân có thể do sau khi nhịn ăn cả ngày, cơ thể bị mất nước, cần bổ sung nước để tránh mất nước. Mặt khác, các loại trà có chứa caffeine có thể khiến một số người đi tiểu thường xuyên hơn, dẫn đến mất nước khiến cơ thể mệt mỏi, suy nhược.
Khi chúng ta nhịn uống trà đá ngọt ngào, dạ dày có thể bị đầy hơi, khó chịu vì lượng đường dư thừa sẽ khó tiêu hóa cho cơ thể. Đôi khi, uống trà đá cho iftar có thể được thực hiện với số lượng hạn chế. Cũng tốt, nếu trà đá để giải lao nhanh được làm một mình. Vì vậy, chúng ta có thể kiểm soát tốt hơn lượng đường và độ sạch của nguyên liệu. Nếu bạn nhịn uống trà đá quá thường xuyên hoặc quá nhiều, thì hãy chuẩn bị tinh thần để cảm nhận những hậu quả kể trên.
Thực đơn iftar lành mạnh
Quả chà là chứa đường tự nhiên Nếu trà đá không được khuyến khích để giải lao nhanh thì nên uống gì? Đừng lo lắng, có rất nhiều thực đơn iftar lành mạnh và ngon miệng để bạn thỏa mãn cơn đói và cơn khát. Đây là một ví dụ.
1. Ngày tháng
Không chỉ chứa các loại đường tự nhiên tốt cho việc bổ sung năng lượng bị mất khi nhịn ăn, quả chà là còn chứa các thành phần hữu ích khác. Loại quả này rất giàu khoáng chất như kali, đồng và mangan rất tốt cho cơ thể. Quả chà là cũng là một nguồn chất xơ cần thiết để duy trì một hệ tiêu hóa khỏe mạnh.
2. Các loại trái cây khác
Ngoài quả chà là, vẫn có nhiều loại trái cây có thể là nguồn cung cấp đường tự nhiên. chẳng hạn như nho khô và mơ có tác dụng tích cực đối với cơ thể tương tự như quả chà là. Các loại trái cây chứa nhiều nước như dưa hấu hay dưa gang cũng rất tốt để bổ sung chất lỏng bị mất trong quá trình nhịn ăn. Hàm lượng vitamin và khoáng chất từ trái cây cũng rất tốt để duy trì cơ thể khỏe mạnh trong thời gian ăn chay. Bạn cũng có thể chế biến trái cây thành nhiều thực đơn iftar lành mạnh và tươi ngon. Ví dụ, bạn có thể chọn trái cây yêu thích của mình để
sinh tố với việc bổ sung sữa chua như một thực đơn iftar lành mạnh và tươi mới. Bạn cũng có thể ăn sữa chua ít béo với
lớp trên bề mặt Hoa quả sấy khô.
3. Súp
Súp là một trong những món ăn lý tưởng để giải cảm. Hơi ấm của súp sẽ làm cho dạ dày của bạn cảm thấy thoải mái hơn và bạn cũng có thể bổ sung nhiều nguyên liệu lành mạnh khác nhau như đậu phụ và rau củ.
4. Gạo lứt và các nguồn carbohydrate khác
Gạo lứt, bánh mì nguyên cám hoặc mì làm từ lúa mì cũng rất tốt cho sức khỏe để ăn trong iftar. Bởi vì, những thực phẩm này sẽ cung cấp năng lượng cho cơ thể đồng thời giúp đáp ứng nhu cầu về chất xơ và khoáng chất. Đường thu được từ cacbohydrat phức hợp cũng sẽ tồn tại lâu hơn trong cơ thể nên sẽ không khiến bạn cảm thấy yếu khi nhịn ăn.
5. Thịt
Không chỉ từ đường và carbohydrate, bạn còn có thể lấy năng lượng từ protein. Vì vậy, bạn vẫn được khuyến khích đáp ứng nhu cầu protein từ nhiều nguồn khác nhau, bao gồm cả thịt. Chọn các loại thịt ít chất béo hơn như ức gà không da, thịt bò nạc và cá. Bạn cũng có thể tăng lượng protein bằng cách tiêu thụ sữa và các loại hạt.
• Dạy con bạn nhịn ăn:Đây là những mẹo dạy con nhanh cho các bậc cha mẹ
• Bệnh nhân tiểu đường vẫn có thể nhịn ăn: Mẹo nhịn ăn cho bệnh nhân tiểu đường
• Chống buồn ngủ khi nhịn ăn: Làm thế nào để tiếp tục đọc viết ngay cả khi bạn đang nhịn ăn Sau khi biết các lựa chọn thực đơn iftar lành mạnh hơn, bạn sẽ không còn uống trà đá quá mức khi nhịn ăn nữa. Chăm sóc sức khỏe của bạn trong thời gian nhịn ăn bằng cách giảm lượng đường, chất béo và muối. Bằng cách đó, nhịn ăn sẽ giúp bạn khỏe mạnh hơn không chỉ về mặt tinh thần mà còn cả về thể chất.
Đường trong trà đá không tốt cho sức khỏe, cơn đói và khát lên đến đỉnh điểm trước giờ iftar thường khiến chúng ta thâm quầng mắt và muốn ăn hết những gì được phục vụ. Tuy nhiên, bạn phải nhớ rằng trong thời gian nhịn ăn, tình trạng sức khỏe của cơ thể phải được duy trì. Vì vậy, uống trà khi nhịn ăn không được khuyến khích vì có thể ảnh hưởng đến sức khỏe cơ thể. Thật vậy, khi nhịn ăn, chúng ta nên ăn thứ gì đó ngọt để thay thế cho năng lượng. Tuy nhiên, vị ngọt được đề cập là vị ngọt có được tự nhiên như trong quả chà là và các loại trái cây khác. Trong khi đó, vị ngọt trong trà đá phần lớn đến từ chất tạo ngọt hoặc đường thêm vào. Hơn nữa, nếu bạn uống trà đá đóng gói, thường có lượng đường cao hơn nhiều so với lượng đường khuyến nghị hàng ngày. Những điều này có thể gây ra các vấn đề sức khỏe khác nhau, chẳng hạn như: 
Quả chà là chứa đường tự nhiên Nếu trà đá không được khuyến khích để giải lao nhanh thì nên uống gì? Đừng lo lắng, có rất nhiều thực đơn iftar lành mạnh và ngon miệng để bạn thỏa mãn cơn đói và cơn khát. Đây là một ví dụ. 
• Dạy con bạn nhịn ăn:Đây là những mẹo dạy con nhanh cho các bậc cha mẹ • Bệnh nhân tiểu đường vẫn có thể nhịn ăn: Mẹo nhịn ăn cho bệnh nhân tiểu đường • Chống buồn ngủ khi nhịn ăn: Làm thế nào để tiếp tục đọc viết ngay cả khi bạn đang nhịn ăn Sau khi biết các lựa chọn thực đơn iftar lành mạnh hơn, bạn sẽ không còn uống trà đá quá mức khi nhịn ăn nữa. Chăm sóc sức khỏe của bạn trong thời gian nhịn ăn bằng cách giảm lượng đường, chất béo và muối. Bằng cách đó, nhịn ăn sẽ giúp bạn khỏe mạnh hơn không chỉ về mặt tinh thần mà còn cả về thể chất.
