7 loại hình yoga phổ biến và tốt cho sức khỏe

Giữa sự phổ biến của yoga, không có gì đáng ngại nếu ai đó không biết nhiều loại yoga là gì. Hàng triệu người yêu yoga ngoài kia chọn loại hình yoga theo sở thích của họ, không thể nói chung chung được. Nếu bạn muốn bắt đầu, hãy chọn cái phù hợp nhất với sở thích của bạn. Điều độc đáo không tồn tại trong các môn thể thao khác là yoga bao gồm các tư thế, thiền và triết lý. Ngay cả các kỹ thuật thở cũng có thể khác nhau để mang lại cảm giác yên tâm trong buổi tập yoga.

Các loại yoga

Một số loại yoga phổ biến nhất bao gồm:

1. Hatha yoga

Hatha yoga là nền tảng của tất cả các loại yoga kết hợp asana (tư thế), pranayama (thở) và thiền định. Nhìn chung, các lớp yoga hatha diễn ra với lưu lượng không quá nhanh để tạo cảm giác thư thái cho người tham gia yoga. Hatha yoga có thể là một giải pháp thay thế cho những ai mới bắt đầu tập yoga hoặc cho những ai muốn tập thiền. Hatha yoga có sẵn trên toàn thế giới, nhưng nếu bạn muốn chắc chắn rằng không có gì sai khi hỏi người hướng dẫn định nghĩa lớp học của họ.

2. Vinyasa yoga

Một loại hình yoga khác cũng không kém phần phổ biến là vinyasa. Trong một số lớp yoga, "vinyasa" là sự kết hợp của 4 tư thế (plank, chaturanga, chó hướng lên, chó hướng xuống) được thực hiện với các chuyển động cơ thể chảy. Trọng tâm của vinyasa yoga là thực hiện các tư thế trong yoga với nhịp thở phù hợp. Giữa tư thế này và tư thế khác nên trôi chảy, vì vậy đừng ngạc nhiên nếu các chuyển động trở nên nhanh chóng. Nếu bạn đã quen với nó, mọi chuyển động sẽ hài hòa với cách thở. Vinyasa là loại hình yoga phù hợp cho những người đã quen và thích kết hợp giữa yoga và tập luyện.

3. Iyengar yoga

Như tên cho thấy, iyengar yoga lần đầu tiên được giới thiệu bởi B. K. S. Iyengar. Loại yoga này liên quan nhiều đến sự cân bằng, tính linh hoạt và sức mạnh của cơ thể bằng cách thực hiện đúng các tư thế. Vì vậy, thông thường studio cung cấp các lớp yoga iyengar sẽ cung cấp rất nhiều thiết bị như chăn, khối, dây thừng, và các loại khác. Các tư thế trong iyengar yoga thường phải được giữ trong vài phút. Tuy nhiên, đối với những người chưa dẻo dai và chưa quen với yoga, người hướng dẫn sẽ hỗ trợ với các thiết bị có sẵn. Iyengar yoga có thể là một lựa chọn cho những ai đang trong quá trình hồi phục chấn thương.

4. Bikram yoga

Bikram yoga được thực hiện trong phòng có nhiệt độ 40 độ C, với 26 tư thế. Đó là lý do tại sao những người tham gia Bikram yoga cảm thấy mệt mỏi giữa buổi học là điều tự nhiên. Đổ mồ hôi? Chắc hẳn là do nhiệt độ phòng cao và các tư thế phải thực hiện. Có nhiều tranh cãi xung quanh yoga bikram. Một mặt, mọi người cho rằng quá nhiều khi khiến những người tham gia không thể lắng nghe tín hiệu của cơ thể họ. Mặt khác, Bikram yoga được coi là một loại yoga hiệu quả để đốt cháy calo và giải đáp những thách thức của bản thân.

5. Yoga nóng

Mặc dù tên là yoga nóng nhưng loại hình yoga này khác với Bikram yoga. Thông thường, yoga nóng là một lớp yoga vinyasa được thực hiện trong phòng nhiệt độ cao. Người tham gia sẽ đổ mồ hôi và các cơ bắt buộc phải thực sự dẻo dai.

6. Ashtanga yoga

Sri K. Pattabhi Jois là người đầu tiên giới thiệu ashtanga yoga ra thế giới. Trong ashtanga yoga, có ba loạt bài khác biệt: sơ cấp, trung cấp và cao cấp. Mỗi loạt bài đều có các tư thế xác định trước đòi hỏi sức mạnh, độ bền và sự cam kết.

7. Yin yoga

Sự phổ biến của yoga âm dương đã tăng lên trong những năm gần đây. Trái ngược với yoga vinyasa đòi hỏi các chuyển động chảy và nhanh, yoga âm dương có các tư thế yêu cầu một người giữ nguyên một tư thế trong 3-5 phút. Tất cả các tư thế đều có bản chất âm, có nghĩa là chúng không xung đột với vị trí bình thường của cơ thể. Yoga âm thường được thực hiện với sự hỗ trợ của các tài sản như gối, chăn, khối, dây thừng và những thứ khác. Trong suốt lớp học có thể được đi kèm với âm nhạc nhẹ nhàng và làm cho người tham gia cảm thấy hoàn toàn thư giãn như được tái sinh. [[Bài viết liên quan]]

Ghi chú từ SehatQ

Luôn nhớ khi tập yoga, “không có gì gọi là giỏi yoga”. Yoga không phải là môn thể thao có thể so sánh kỹ năng của người này với người khác như bất kỳ môn thể thao nào khác. Yoga là cá nhân, nghĩa là cách một người thực hiện một tư thế và lắng nghe cơ thể của mình trong khi ở tư thế đó. Không có nghĩa vụ phải tạo ra ở vị trí chính xác giống như người hướng dẫn, bởi vì cơ thể của mỗi người là duy nhất. Thông qua yoga, một người có thể nghe thấy cơ thể của mình, rèn luyện cách tập trung vào hơi thở vào các cơ đang được sử dụng và thiền để thư giãn.