Trong mỗi 24 giờ có sẵn mỗi ngày, bạn phân bổ bao nhiêu phần trăm để tập thể dục? Nếu bạn vẫn đang tìm kiếm một môn thể thao không gây khó chịu và có lợi cho sức khỏe của bạn, hãy xem xét đấu kiếm. Dù chỉ vận động trong nhà nhưng đấu kiếm có thể đốt cháy tới 400 calo. Tất nhiên, không phải chỉ có calo mới làm cho thể thao trở nên thú vị. Mặc dù không phổ biến như các môn thể thao khác như yoga
, bóng chuyền, hay bơi lội, rõ ràng môn thể thao đòi hỏi sự tập trung và phản xạ tốt này có vô số lợi ích.
Làm quen với đấu kiếm
Khi thi đấu môn đấu kiếm, có 3 loại vũ khí được sử dụng: epee, foil và saber. Các loại thiết bị khác nhau, thời lượng của một phiên đấu kiếm khác nhau. Khi sử dụng epee và foil, điều này có nghĩa là cuộc đấu kiếm của bạn kéo dài 3 phút với thời gian nghỉ giữa hiệp là 1 phút. Đối với saber, trò chơi có thể kéo dài hơn vì nó phụ thuộc vào một số điểm nhất định. Đó là, khi chơi môn thể thao đấu kiếm không nhất thiết phải có thời lượng bắt buộc phải đạt 60 phút. Có thể ngắn hơn. Nhưng trong quá trình luyện tập, mọi người được tự do xác định xem mình muốn luyện tập trong bao lâu để thành thạo môn thể thao đấu kiếm.
Lợi ích sức khỏe của đấu kiếm
Một số lợi ích sức khỏe của đấu kiếm là:
1. Đốt cháy calo
Đúng là đấu kiếm không đòi hỏi vận động quá mạnh như cầu lông hay bóng chuyền, tuy nhiên, vẫn có rất nhiều calo được đốt cháy khi tập môn thể thao này. Trung bình, chơi đấu kiếm trong 60 phút có thể đốt cháy khoảng 400 calo.
2. Rèn luyện sức mạnh cơ bắp
Tất nhiên, sức mạnh của cơ tay quyết định rất nhiều đến cách chơi môn thể thao đấu kiếm của mọi người. Đối với những người mới bắt đầu, có thể sẽ ngạc nhiên khi một buổi đấu kiếm đơn lẻ lại liên quan đến chuyển động hết chuyển động này đến chuyển động khác cường độ cao và đòi hỏi sức mạnh. Nếu thực hiện thường xuyên, động tác này có thể rèn luyện sức mạnh cơ trên cơ thể.
3. Tốt cho tuần hoàn máu
Khi thực hiện đấu kiếm, toàn bộ cơ thể tất yếu phải di chuyển. Đó là lý do tại sao một môn thể thao này giúp lưu thông máu mang oxy và chất dinh dưỡng đi khắp cơ thể trơn tru hơn. Một cơ thể liên tục chuyển động cũng làm cho một người cảm thấy bồn chồn.
4. Rèn luyện phản xạ và sự tập trung
Một trong những yếu tố quyết định chiến thắng khi chơi đấu kiếm là bao nhiêu lần chạm vào vùng cơ thể của đối phương. Điều này có nghĩa là cần sự tập trung để có thể chạm vào đối thủ mà không bị cản phá, và ngược lại, phản xạ né đòn của đối thủ phải nhanh. Điều này rèn luyện sự phối hợp giữa tay và mắt và sự linh hoạt của cơ thể. Khi đấu kiếm được thực hiện với cường độ cao hơn, sức mạnh và sức bền của cơ thể cũng tăng lên.
5. Giảm cân
Do phong trào đấu kiếm khá gay gắt nên môn thể thao này có thể là lựa chọn cho những người muốn giảm cân. Tốt nhất, trong một tuần hãy chọn 250 phút hoạt động thể chất để đạt được trọng lượng cơ thể lý tưởng. Nghĩa là có thể tập đấu kiếm 1-2 lần / tuần và kết hợp với các môn thể thao khác tùy theo sở thích. Đừng quên cân bằng nó bằng cách ăn các loại thực phẩm và nguồn calo phù hợp.
6. Mở cửa cho bất kỳ ai
Cũng giống như lợi ích của bắn cung
, Bất cứ ai cũng có thể tham gia vào môn thể thao đấu kiếm. Trẻ em, người lớn, người già đều có thể chơi đấu kiếm. Không cần phải cảm thấy bối rối hoặc ít nhất là không đáng tin cậy khi bạn mới bắt đầu với đấu kiếm, bởi vì mọi người đều đã trải qua giai đoạn thử nghiệm và mới bắt đầu. Điều thú vị là cường độ đấu kiếm có thể được điều chỉnh tùy theo khả năng của mỗi người. Nếu bạn mới bắt đầu, hãy chọn cường độ nhẹ đến vừa phải, không kéo dài quá lâu. Nhưng nếu bạn là người có kinh nghiệm và muốn thử thách nhiều hơn, hãy đặt cường độ dài hơn. [[liên quan-bài viết]] Để bắt đầu với đấu kiếm, hãy tìm hiểu cộng đồng bạn đang sống. Sau đó, hãy hỏi về lịch trình và những thiết bị cần có cho những người mới tập thử. Biết đâu, đấu kiếm có thể là một lựa chọn hoạt động thể chất hiệu quả không chỉ thú vị mà còn có lợi cho sức khỏe của bạn.
