9 Hoạt động rèn luyện trí não, Hoạt động hiệu quả cho Tuổi già

Không chỉ sức khỏe thể chất, việc duy trì sức khỏe não bộ cũng rất quan trọng. Bộ não là trung tâm của mọi thứ chúng ta làm vì vậy nó cần được rèn giũa bằng các bài tập trí não. Có rất nhiều hoạt động rèn luyện trí não bổ ích và vui nhộn như thử các tuyến đường mới hoặc thử nghiệm âm nhạc. Luyện tập trí não không phải là một loại bài tập tiêu chuẩn và phải tuân theo những quy tắc nhất định. Các hoạt động rèn luyện trí não cốt lõi là những hoạt động có thể giúp trau dồi trí nhớ, sự tập trung và chức năng của não bộ. Người ta có thể chọn cái nào theo sở thích của họ.

Hoạt động rèn luyện trí não

Thiền định có thể cải thiện sức khỏe của não Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng tập thể dục cho não có thể giữ cho não khỏe mạnh, bất kể tuổi tác của một người. Thực hiện các bài tập trí não giúp cải thiện khả năng tập trung, ghi nhớ và tập trung. Những lợi ích có thể được nhìn thấy trong các hoạt động hàng ngày có thể được hoàn thành nhanh chóng và dễ dàng hơn. Một số hoạt động rèn luyện trí não mà bạn có thể thử là:

1. Xếp các câu đố lại với nhau

Câu đố không chỉ là đồ chơi cho trẻ em. Không có giới hạn độ tuổi để ghép một câu đố và đó là một cách tuyệt vời để củng cố trí não của bạn. Huấn luyện não bộ bằng cách ghép một câu đố liên quan đến một số khả năng nhận thức. Người ta phải nhìn vào các mảnh ghép khác nhau khiến nó trở nên khó khăn đối với trí não.

2. Đánh bài

Chơi bài cũng là một bài tập trí não vì nó có thể mang lại sự kích thích tinh thần. Không mất nhiều thời gian, chơi bài trong thời gian ngắn có thể làm tăng âm lượng ở một số vùng não. Không chỉ vậy, trí nhớ và khả năng tư duy nhạy bén cũng được rèn luyện qua các trò chơi đánh bài.

3. Làm giàu vốn từ vựng

Thường thì khi đọc một cuốn sách hoặc một bài báo, có những từ mới mà trước đó chưa bao giờ được biết đến. Đừng bỏ qua điều này, hãy viết nó ra một cuốn sách hoặc ghi chú điện thoại trong khi tìm ra định nghĩa. Ngày hôm sau, hãy thử sử dụng từ này năm lần để cảm thấy quen thuộc hơn. Làm quen với việc biết từ vựng mới sẽ cung cấp một kích thích cho phần não xử lý thông tin âm thanh và hình ảnh. Nếu được sử dụng như một hoạt động rèn luyện trí não hàng ngày, nó sẽ mang lại sự kích thích tốt cho não bộ.

4. Học một ngôn ngữ mới

Không cần phải như thế đa ngôn, nhưng học một ngôn ngữ mới sẽ cải thiện khả năng nhận thức của một người. Không chỉ rèn giũa trí nhớ mà còn tăng khả năng sáng tạo. Điều thú vị là, thông thạo nhiều hơn một ngôn ngữ có thể ngăn chặn sự suy giảm chức năng não. Đừng sợ nếu bạn cảm thấy mình quá già để học một ngôn ngữ mới. Không bao giờ là quá muộn để trau dồi trí nhớ của bạn bằng cách chọn một ngoại ngữ và bắt đầu học nó.

5. Khiêu vũ

Nếu bạn muốn các hoạt động rèn luyện trí não liên quan đến vận động cơ thể nhiều hơn, khiêu vũ có thể là một lựa chọn. Học các động tác khiêu vũ mới sẽ tăng khả năng xử lý thông tin của não bộ nhanh hơn và cải thiện trí nhớ. Các loại vũ điệu được học cũng miễn phí, chỉ cần điều chỉnh nó theo sở thích của họ. Bắt đầu từ salsa, hip-hop, múa đương đại, thậm chí cả zumba cũng có thể là một lựa chọn. Không chỉ tốt cho sức khỏe não bộ, khiêu vũ còn có thể loại bỏ tâm trạng lâng lâng.

6. Nghe hoặc chơi nhạc

Nâng cao khả năng sáng tạo của bộ não bằng cách nghe hoặc chơi nhạc. Theo một nghiên cứu năm 2017, nghe nhạc với giai điệu dễ chịu sẽ khơi gợi những ý tưởng mới hơn là bầu không khí yên tĩnh. Nếu bạn muốn học chơi một loại nhạc cụ, không bao giờ là quá muộn. Bất kỳ lứa tuổi nào cũng là thời điểm thích hợp để làm quen với nhạc cụ cũng như mang lại sự kích thích tích cực cho não bộ.

7. Học hỏi kỹ năng Mới

Lần cuối cùng nuôi dưỡng bộ não bằng cách học tập là khi nào kỹ năng Mới? Điều này hóa ra có thể tăng cường kết nối giữa các bộ phận của não bộ. Ngay cả ở người cao tuổi, học những điều mới sẽ cải thiện trí nhớ. Bất cứ thứ gì cũng có thể là phương tiện để rèn luyện trí não thông qua học tập kỹ năng Mới. Bắt đầu từ việc tìm hiểu về máy móc, cách viết bài, làm quen phần mềm mới để chỉnh sửa ảnh và hơn thế nữa. Luôn có lý do và cách để trang bị cho mình kỹ năng Mới.

8. Hãy thử một tuyến đường mới

Thói quen hàng ngày của bạn khi đi làm như thế nào? Nếu đó là con đường duy nhất, hãy thử rèn luyện trí não của bạn bằng cách thử một con đường mới. Đó không chỉ là một con đường khác mà còn có thể là bằng cách sử dụng các phương tiện giao thông công cộng để kích thích một tư duy khác trong não.

9. Thiền

Hãy dành vài phút mỗi ngày để thiền định. Điều hòa hơi thở và tập trung vào thiền định có thể làm giảm căng thẳng và lo lắng thái quá. Không chỉ vậy, thiền dường như còn cải thiện khả năng xử lý thông tin của não bộ. Bài tập trí não này chỉ mất khoảng 5 phút. [[Bài viết liên quan]]

Ghi chú từ SehatQ

Bạn thậm chí có thể rèn luyện trí não của mình bằng những việc đơn giản như ghi nhớ những gì người khác đang mặc khi họ gặp bạn. Tạo một loại ghi nhận tâm trong tâm trí và làm một bài kiểm tra để kiểm tra trí nhớ. Có nghĩa là, các hoạt động rèn luyện trí não có thể được thực hiện hàng ngày theo cách phù hợp với từng khẩu vị. Mặc dù có thể nhìn thấy, nhưng đừng đánh giá thấp sức khỏe và chức năng nhận thức của não. Nếu bạn muốn biết thêm về sức khỏe của não, hỏi bác sĩ trực tiếp trong ứng dụng sức khỏe gia đình SehatQ. Tải xuống ngay bây giờ tại App Store và Google Play.