Tình trạng hiện tại của đại dịch Covid-19 có thể khiến bạn lo lắng khi tập thể dục bên ngoài nhà hoặc đến phòng tập thể dục. Ngay cả khi ở nhà, không có gì sai khi duy trì năng suất và tập thể dục để duy trì sức khỏe và khả năng miễn dịch của bạn. Nào, hãy thử 9 ứng dụng thể thao để giữ dáng trong thời kỳ đại dịch mà bạn có thể tải trên App Store và Google Play!
Các ứng dụng thể thao khác nhau để đi kèm với việc tập thể dục tại nhà
Hạn chế bản thân khỏi các hoạt động bên ngoài nhà không có nghĩa là bỏ qua việc tăng cường thể chất. Bởi vì, bạn vẫn có thể tập thể dục với các thiết bị bạn có ở nhà, bằng cách sử dụng loạt ứng dụng này.
1. Tập luyện tại nhà
Không cần đến phòng tập để có được thân hình lý tưởng. Bạn có thể tập luyện như trong phòng tập thể dục thông qua ứng dụng tập luyện Home Workout. Không sử dụng bất kỳ thiết bị đặc biệt nào, ứng dụng này cung cấp nhiều video và hoạt ảnh thể thao khác nhau từ các huấn luyện viên chuyên nghiệp mà bạn có thể theo dõi tại nhà. Thông qua ứng dụng tập thể dục này từ Leap Fitness Group, bạn cũng có thể theo dõi cân nặng và tiến độ tập luyện của mình. Bạn cũng có thể chia sẻ những khoảnh khắc và thành tích luyện tập của mình với bạn bè qua mạng xã hội.
2. 30 ngày tập thể dục tại nhà
Ứng dụng tập luyện tại nhà này của Leap Fitness Group cho phép bạn tạo lịch tập luyện trong 30 ngày. Lịch trình này phù hợp với mục tiêu đào tạo mà bạn chọn. 30 Days Fitness at Home cung cấp nhiều video đa dạng từ các hướng dẫn viên chuyên nghiệp. Ngoài ra, ứng dụng này cũng cung cấp nhiều động lực và lời nhắc khác nhau để hỗ trợ quá trình tập luyện của bạn.
3. Tập luyện cho phụ nữ
Một ứng dụng tập thể dục tại nhà khác từ Leap Fitness Group dành riêng cho các bạn nữ. Workout for Women là một ứng dụng để tính toán lượng calo đốt cháy trong quá trình tập luyện. Ứng dụng này cho phép bạn đốt cháy calo chỉ trong 7 phút. Ứng dụng tập thể dục miễn phí này có thể giúp bạn có được thân hình lý tưởng với nhiều video tập luyện khác nhau từ các huấn luyện viên chuyên nghiệp. Ngoài việc kiểm soát lượng calo bạn đã đốt cháy, ứng dụng còn cho phép bạn xem tiến trình giảm cân mong muốn của mình.
4. Phòng tập Yoga: Tâm trí & Cơ thể
Ứng dụng này đã nhận được Ứng dụng hay nhất năm 2016 của Google Play trong danh mục Cải thiện bản thân tốt nhất, phù hợp với các bạn yêu thích yoga. Yoga Studio có nhiều video và lớp học yoga và thiền từ các huấn luyện viên chuyên nghiệp. Ứng dụng này tập trung vào sự kết hợp của sức mạnh, sự linh hoạt, thư giãn và cân bằng phù hợp với mọi cấp độ. Thông qua Yoga Studio, bạn cũng có thể lên lịch các lớp tập thể dục được tự động liên kết với lịch cá nhân của bạn.
5. Huấn luyện viên thể dục Workouts hàng ngày
Ứng dụng tập thể dục do Daily Workout Apps thực hiện này phù hợp với những bạn không có nhiều thời gian nhưng vẫn muốn duy trì thể lực. Daily Workouts Fitness Trainer cho phép bạn tập luyện thường xuyên chỉ trong 5-30 phút. Ứng dụng này cung cấp hơn 100 video tập luyện từ các huấn luyện viên chuyên nghiệp có thể được truy cập miễn phí.
6. Xin chào Moves
Một ứng dụng tập thể dục khác dành cho những người yêu thích yoga, Alo Moves cung cấp nhiều video về lớp học yoga từ những giảng viên giỏi nhất. Ứng dụng này cũng bao gồm các hướng dẫn xây dựng kỹ năng và các tư thế yoga an toàn. Bạn cũng có thể lựa chọn mức độ luyện tập yoga tùy theo khả năng của mình. Tuy nhiên, đối với những người mới bắt đầu, việc tham gia một lớp yoga trực tiếp sau đó không bao giờ gây đau đớn để giảm thiểu nguy cơ chấn thương. Ứng dụng này cũng có thể được truy cập ngoại tuyến bằng cách tạo tài khoản thành viên trước.
7. Studio Bloom
Ứng dụng này được thực hiện bởi Phương pháp Bloom trình bày một chương trình tập thể dục dành riêng cho các bà mẹ và những người sắp làm mẹ. Studio Bloom được thiết kế để hỗ trợ các chương trình mang thai, mang thai (trước khi sinh) và sau khi sinh (sau khi sinh). Studio Bloom có nhiều video thực hành chuyên biệt để giúp các bà mẹ và các bà mẹ tương lai đối phó với các giai đoạn trước khi sinh và sau khi sinh, dựa trên các hướng dẫn của chuyên gia. Không chỉ có các video tập thể dục, ứng dụng này còn cho phép các bà mẹ sắp làm mẹ tìm kiếm những công thức nấu ăn thú vị từ các chuyên gia dinh dưỡng cho khả năng sinh sản và tốt cho thai kỳ. Ngoài ra, người dùng cũng có thể chia sẻ với những người dùng khác thông qua cộng đồng do ứng dụng này cung cấp.
8. Kế hoạch giảm cân của NHS
Các ứng dụng ăn kiêng tập thể dục đang có nhu cầu cao, bao gồm cả Kế hoạch giảm cân NHS. Ứng dụng này từ Public Health England Digital sẽ giúp bạn đạt được cân nặng lý tưởng với kế hoạch ăn kiêng và kế hoạch tập thể dục trong 12 tuần. Kế hoạch Giảm Cân NHS sẽ xác định tình trạng dinh dưỡng của bạn trước tiên thông qua việc tính toán Chỉ số Trao đổi chất Cơ bản (BMI) để tham khảo cho kế hoạch ăn kiêng. Sau đó, ứng dụng này sẽ đưa ra gợi ý về thức ăn theo lượng calo cần thiết, cũng như bài tập bạn nên làm. Không chỉ vậy, NHS Weight Loss Plan còn cho phép bạn ghi lại chế độ ăn uống và tập thể dục, giúp theo dõi tiến trình ăn kiêng của bạn. Không quên, ứng dụng này cũng cung cấp các mẹo khác nhau để hỗ trợ việc đạt được mục tiêu chế độ ăn uống cá nhân.
9. FitOn
FitOn là một trong những ứng dụng tập thể dục miễn phí mà bạn nên thử tại nhà. Ứng dụng này cung cấp hàng nghìn video với nhiều hình thức tập luyện khác nhau như cardio, pilates, barre, yoga cho đến thiền định. Không chỉ trình chiếu các video thể thao với các huấn luyện viên nổi tiếng, FitOn còn trình bày các bài báo có thể nâng cao nhận thức về sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn. Thông qua ứng dụng này, bạn cũng có thể duyệt qua các môn thể thao miễn phí và kiểm tra dinh dưỡng thực phẩm thông qua các tab thực phẩm có sẵn. Bạn cũng có thể chia sẻ thành tích của mình với bạn bè qua mạng xã hội. [[bài viết liên quan]] Trong đại dịch Covid-19 này, sức khỏe quả thực là điều cần được đặc biệt quan tâm. Tập thể dục đúng cách là một trong những điều quan trọng để duy trì sức khỏe, thể lực và khả năng miễn dịch. Tuyên bố này chắc chắn được hỗ trợ bởi các chuyên gia nghiên cứu khác nhau. Một trong số đó là nghiên cứu của Nieman và Wentz được công bố trên Tạp chí Khoa học Thể thao và Sức khỏe, trong đó nói rằng tập thể dục thích hợp có thể cải thiện hệ thống miễn dịch của cơ thể và giảm nguy cơ mắc bệnh. Không có gì sai khi thử 9 ứng dụng tập thể dục tại nhà này để giữ sức khỏe và vóc dáng trong thời gian đại dịch. Đừng cảm thấy buồn chán, hãy tiếp tục tuân thủ các quy trình chăm sóc sức khỏe và duy trì một lối sống lành mạnh. Đảm bảo chọn môn thể thao phù hợp với tình trạng sức khỏe của bạn. Để tìm hiểu thêm về các khuyến nghị thể thao trong thời kỳ đại dịch, bạn có thể
hỏi bác sĩ trực tiếp trong ứng dụng sức khỏe gia đình SehatQ. Tải xuống ứng dụng tại
App Store và Google Play Hiện nay!
