Phải thừa nhận rằng, vẫn có nhiều người thích tắm bằng nước ấm, đặc biệt là vào buổi sáng. Bởi vì, tắm nước lạnh khi mặt trời vừa mọc được coi là khiến cơ thể rùng mình. Trên thực tế, có rất nhiều lợi ích của việc tắm bằng nước lạnh mà chúng ta có thể học hỏi, chưa nói đến việc thực hiện nó hàng ngày.
Lợi ích của việc tắm bằng nước lạnh
Đừng nhầm, nhiệt độ của nước dùng để tắm hóa ra cũng có những lợi ích riêng của nó. Tắm bằng nước ấm tất nhiên cũng có lợi nhưng điều đó không có nghĩa là tắm bằng nước lạnh thì không ảnh hưởng gì đến sức khỏe. Do đó, chúng ta hãy làm quen với những lợi ích của việc tắm nước lạnh này.
1. Tăng endorphin
Sau khi tắm, endorphin sẽ được tiết ra, trầm cảm là một chứng rối loạn sức khỏe tâm thần rất đáng lo ngại. Không ít thanh niên và người lớn bị ảnh hưởng bởi chứng rối loạn sức khỏe tâm thần này. Rõ ràng, lợi ích của việc tắm nước lạnh có thể giúp giảm các triệu chứng của bệnh trầm cảm, bằng cách giải phóng endorphin trong cơ thể. Để có được những lợi ích của việc tắm nước lạnh này, bạn nên thực hiện trong 5 phút 2-3 lần một tuần. Đối với những người bị trầm cảm, tắm nước lạnh có thể được ví như liệu pháp sốc điện. Nước lạnh phủ từ đầu đến chân của bạn, có thể truyền các xung điện đến não.
2. Tăng sự trao đổi chất của cơ thể
Tắm bằng nước lạnh ít nhất 2-3 lần một tuần được cho là giúp tăng cường trao đổi chất của cơ thể, do đó có thể đẩy lùi các bệnh như béo phì. Thật vậy, không có nghiên cứu nào trình bày chi tiết về cơ chế của tắm nước lạnh trong việc giúp giảm cân, nhưng tắm nước lạnh đã được chứng minh là có thể giải phóng một số hormone và chữa rối loạn hệ tiêu hóa. Những tác dụng này làm cho nước lạnh có khả năng hữu ích cho việc giảm cân.
3. Ngăn ngừa căng thẳng
Ngoài việc giảm các triệu chứng trầm cảm, lợi ích của việc tắm nước lạnh còn có khả năng ngăn ngừa căng thẳng. Nguyên nhân là do hormone cortisol giảm khi chúng ta tắm bằng nước lạnh. Cortisol là một loại hormone được cơ thể tiết ra khi một người bị căng thẳng.
4. Giảm đau
Theo một nghiên cứu năm 2014, tắm nước lạnh có thể kích hoạt phản ứng đau tự động được gọi là giảm đau do căng thẳng (SIA). SIA là phản ứng giảm đau khi cơ thể tiếp xúc với áp lực, chẳng hạn như tiếp xúc với nước lạnh.
5. Làm mới cơ thể sau khi tập luyện
Trong thời gian này, bạn có thể bối rối, nên tắm nước lạnh hay nước ấm sau khi tập thể dục? Rõ ràng, một nghiên cứu đã giải đáp được điều đó. Nghiên cứu liên quan đến các vận động viên bao gồm hai nhóm; nhóm đầu tiên tắm nước lạnh, trong khi nhóm còn lại tắm nước ấm sau khi tập thể dục. Các nhà nghiên cứu không tìm thấy sự khác biệt đáng kể trong hoạt động thể chất của họ. Tuy nhiên, cơn đau và mệt mỏi sau khi tập thể dục có thể thuyên giảm bằng cách tắm nước lạnh.
6. Bảo vệ cơ thể khỏi bệnh tật
Khi cơ thể bạn tiếp xúc với nước lạnh, các tế bào bạch cầu sẽ bị “kích thích”. Tế bào bạch cầu có chức năng chống lại các bệnh xâm nhập vào cơ thể bạn. Đó là lý do tại sao, lợi ích của tắm nước lạnh được cho là giữ cho cơ thể khỏi bệnh tật. Một nghiên cứu thậm chí còn chỉ ra rằng, lợi ích của việc tắm nước lạnh này có thể giúp cơ thể khỏe mạnh hơn, ngăn ngừa một số loại ung thư.
7. Tăng cường sự tỉnh táo
Tắm nước lạnh có nhiều lợi ích Khi bạn tắm nước lạnh, các xung điện sẽ xuất hiện lên não. Hệ thống cơ thể cuối cùng "giật", do đó, sự tỉnh táo có thể tăng lên. Trên thực tế, tắm nước lạnh được dự đoán là có thể làm tăng năng lượng của bạn, bạn biết đấy.
Rủi ro khi tắm nước lạnh
Nên nhớ, tắm nước lạnh cũng có những rủi ro riêng. Vì vậy, đối với những ai muốn tắm nước lạnh, không nên ngâm mình quá lâu dưới vòi nước lạnh hoặc ngâm mình trong nước lạnh. Bởi vì, tắm nước lạnh quá lâu có thể làm hạ nhiệt độ cơ thể con người xuống dưới mức bình thường. Nếu nhiệt độ cơ thể của bạn xuống dưới 32,2 độ C, các triệu chứng sau sẽ xuất hiện:
- Giảm huyết áp
- Giảm nhịp hô hấp
- Nhịp tim không đều
Miễn là bạn tránh nhiệt độ nước quá cao và không tắm nước lạnh quá lâu, bạn sẽ nhận được những lợi ích cho sức khỏe. [[bài viết liên quan]] Đó là một số lợi ích của việc tắm nước lạnh có thể khiến bạn không còn lười tắm nước lạnh, có thể là vào buổi sáng hoặc trong ngày. Biết rủi ro quá, vâng!
Sau khi tắm, endorphin sẽ được tiết ra, trầm cảm là một chứng rối loạn sức khỏe tâm thần rất đáng lo ngại. Không ít thanh niên và người lớn bị ảnh hưởng bởi chứng rối loạn sức khỏe tâm thần này. Rõ ràng, lợi ích của việc tắm nước lạnh có thể giúp giảm các triệu chứng của bệnh trầm cảm, bằng cách giải phóng endorphin trong cơ thể. Để có được những lợi ích của việc tắm nước lạnh này, bạn nên thực hiện trong 5 phút 2-3 lần một tuần. Đối với những người bị trầm cảm, tắm nước lạnh có thể được ví như liệu pháp sốc điện. Nước lạnh phủ từ đầu đến chân của bạn, có thể truyền các xung điện đến não. 
Tắm nước lạnh có nhiều lợi ích Khi bạn tắm nước lạnh, các xung điện sẽ xuất hiện lên não. Hệ thống cơ thể cuối cùng "giật", do đó, sự tỉnh táo có thể tăng lên. Trên thực tế, tắm nước lạnh được dự đoán là có thể làm tăng năng lượng của bạn, bạn biết đấy. 
