Khi bạn nghe đến từ sáng tạo, điều chắc chắn xuất hiện trong đầu bạn là những thứ liên quan đến nghệ thuật, chẳng hạn như vẽ, viết, v.v. Mặc dù sự sáng tạo liên quan đến cách một người thể hiện khi làm điều gì đó, bất kể lĩnh vực nào. Do đó lý tưởng nhất là mọi người đều có khả năng sáng tạo. Ngoài ra, lợi ích của việc có được sự sáng tạo này không chỉ khiến ai đó trở nên xuất sắc trong lĩnh vực công việc cho đến học thuật, mà còn đối với sức khỏe tinh thần. Tuy nhiên, không phải ai sinh ra cũng có khả năng sáng tạo phi thường. Điều đáng mừng là luôn có những cách tăng khả năng sáng tạo để cuộc sống thêm nhiều màu sắc.
Lợi ích của sự sáng tạo
Có một sự hiểu lầm rằng thói quen được coi là tẻ nhạt. Trong thực tế, tính thường xuyên của điều này là khá quan trọng. Tương tự như vậy với sự sáng tạo. Không có gì sai khi mang đến một nét nghệ thuật và sáng tạo để bạn không cảm thấy nhàm chán. Một số lợi ích của sự sáng tạo đối với sức khỏe tâm thần bao gồm:
1. Tránh các rối loạn tâm thần
Ở trong hoàn cảnh giống như khi bạn đang giữ khoảng cách và ở nhà trong thời gian diễn ra đại dịch COVID-19 có thể khiến bạn cảm thấy nhàm chán. Không phải là không thể, buộc phải không giao du với người khác trực tiếp làm tăng căng thẳng và lo lắng quá mức. Tuy nhiên, lợi ích quan trọng nhất của sự sáng tạo có thể là ngăn ngừa những vấn đề về tinh thần như vậy. Trên thực tế, những người sáng tạo cũng có thể giảm bớt sự xấu hổ, tức giận và trầm cảm mà những người bị chấn thương như cựu chiến binh có thể gặp phải. Điều này được thể hiện rõ qua những gì Trung tâm Quân y Quốc gia Walter Reed đã làm. Họ cung cấp liệu pháp nghệ thuật cho những người lính trải nghiệm
Dẫn tới chấn thương tâm lý hoặc PTSD. Thông qua liệu pháp nghệ thuật này, những người lính có thể hiểu rõ hơn về cảm giác của họ. Trên thực tế, họ có thể tiết lộ những điều mà trước đây họ vẫn giữ kín.
2. Tập trung vào việc trở nên tốt hơn
Trong thế giới tâm lý học, có một thứ gọi là
trạng thái dòng chảy cụ thể là điều kiện khi một người có thể tập trung bằng cách tập trung tối ưu vào một hoạt động hoặc nhiệm vụ cụ thể. Không phải ai cũng có đủ điều kiện để ở trong tình trạng này. Hơn nữa, tình trạng này khiến một người đồng thời cảm thấy toàn thân và thoải mái hơn. Như vậy sẽ có cảm giác tích cực cũng như cảm thấy hài lòng với thành quả của bản thân. Những người cảm thấy
trạng thái dòng chảy Nó cũng có khả năng sáng tạo, năng suất và hạnh phúc tối đa. Ví dụ, khi bạn thực hiện thành công các hoạt động có chuyển động sáng tạo như đan hoặc vẽ, não của bạn sẽ chứa đầy dopamine, một nguồn động lực hóa học.
3. Giảm chứng mất trí nhớ
Không chỉ khiến một người hài lòng hơn với thành quả của mình, những người sáng tạo còn ít có nguy cơ mắc chứng sa sút trí tuệ hơn. Đây là hội chứng suy giảm trí lực thường xuất hiện ở người cao tuổi. Trên thực tế, sáng tạo là một phương pháp điều trị hiệu quả cho bệnh nhân sa sút trí tuệ. Thực hiện các hoạt động sáng tạo không chỉ làm giảm trầm cảm và cảm giác bị cô lập với những người xung quanh mà còn là cầu nối giúp những người bị sa sút trí tuệ quay trở lại với chính họ.
4. Trở nên thông minh hơn
Theo nghiên cứu, những người chơi nhạc cụ có sự kết nối tốt hơn giữa não phải và não trái. Trong trường hợp này, não trái tập trung vào các chức năng vận động trong khi não phải tập trung vào giai điệu. Khi hai khu vực quan trọng của não giao tiếp với nhau, chức năng nhận thức sẽ được cải thiện.
5. Trở nên kiên cường hơn
Các hoạt động sáng tạo sẽ kích thích hoạt động của các dây thần kinh trong não. Khi điều này thành hiện thực, đặc biệt là trong
vỏ não trước trán bên trái, sẽ đánh thức cảm xúc ổn định hơn cũng như kiên cường hơn. Những lợi ích tương tự như kết quả từ thiền định. [[Bài viết liên quan]]
Làm thế nào để tăng khả năng sáng tạo
Sau khi biết một số lợi ích của sáng tạo đối với sức khỏe tinh thần, bây giờ là lúc để trau dồi bản thân thành một người sáng tạo. Bạn không cần phải là một nghệ sĩ hay một nhà sáng tạo, người luôn đưa ra những ý tưởng ngoạn mục. Mọi cá nhân đều có thể trở thành người sáng tạo miễn là họ có nghị lực, trí tuệ và tính kỷ luật. Sau đó, những cách là gì?
Dành thời gian trong thiên nhiên
Leo núi có thể mang lại cảm hứng. Nếu bạn cảm thấy nhàm chán với cùng một hoạt động, hãy cố gắng dành một chút thời gian để hòa mình vào hoạt động ngoài trời. Khi tránh tiếp xúc với công nghệ hoặc phương tiện truyền thông xã hội, điều này có thể giúp tăng kỹ năng giải quyết vấn đề tốt hơn tới 50%. Sống hoang dã sẽ khiến một người tập trung hơn vào những gì anh ta đang làm. Không còn
đa tác vụ như được thực hiện khi vật lộn với điện thoại di động hoặc ngồi hàng giờ trước máy tính xách tay. Chính ở giai đoạn này, sự sáng tạo mới có thể được đánh thức.
Vẽ có thể là cách dễ dàng nhất Nghệ thuật có khả năng chữa lành vết thương. Vì vậy, đừng nghĩ đó chỉ là một hoạt động nhỏ hoặc không quan trọng. Trên thực tế, các hoạt động như vẽ hoặc vẽ tranh có thể làm giảm căng thẳng cũng như trầm cảm. Điều thú vị là các hoạt động liên quan đến nghệ thuật cũng có thể rèn luyện trí nhớ và sự dẻo dai về tinh thần ở người cao tuổi. Như một phần thưởng, nó cũng có thể ngăn ngừa sự suy giảm nhận thức.
Ca hát không chỉ giúp tăng khả năng sáng tạo mà còn tạo cảm giác hạnh phúc. Kể cả khi hát, nồng độ oxytocin trong cơ thể sẽ tăng lên. Ngay cả khi chỉ nghe nhạc cũng có tác dụng tương tự. Nhìn nó trong một bối cảnh rộng lớn hơn, mức oxytocin này có ảnh hưởng đến khả năng kết nối xã hội và được người khác tin tưởng hơn.
Không cần e ngại động tác trông cứng hoặc chưa nhuần nhuyễn, khiêu vũ là cách tăng khả năng sáng tạo khá hiệu quả. Trên thực tế, điệu nhảy này có thể giải tỏa lo lắng quá mức và cải thiện chất lượng cuộc sống cho những bệnh nhân ung thư vú và sa sút trí tuệ. Tuyệt vời hơn nữa, so với các môn thể thao hay các vận động thể chất khác, chỉ khiêu vũ mới có lợi ích này.
Ngắm nhìn những đứa trẻ với trí tưởng tượng vô hạn của chúng. Thật tốt, người lớn học cách chơi tốt như trẻ em. Khám phá trí tưởng tượng và sự sáng tạo thông qua nghệ thuật, trò chơi tương tác và tất cả các loại trò chơi khác sẽ trau dồi kỹ năng giải quyết vấn đề để giao tiếp với người khác. Vì vậy, không có gì sai khi nghỉ ngơi khi mọi thứ cảm thấy quá tẻ nhạt. Có lẽ, có một không gian cho sự sáng tạo vẫn còn trống và đã đến lúc phải lấp đầy nó. Có rất nhiều cách tích cực để lấp đầy nó, có thể được điều chỉnh theo ý của mỗi người. [[Bài viết liên quan]]
Ghi chú từ SehatQ
Khi bạn được rèn luyện và có khả năng sáng tạo tốt hơn, điều này cũng sẽ có tác động tích cực đến sức khỏe tinh thần. Như một phần thưởng, sức khỏe tinh thần cũng sẽ đi đôi với sức khỏe thể chất. Ai sẽ không? Để thảo luận thêm về các triệu chứng của cảm giác chán nản hoặc chán nản với các hoạt động hàng ngày,
hỏi bác sĩ trực tiếp trong ứng dụng sức khỏe gia đình SehatQ. Tải xuống ngay bây giờ tại
App Store và Google Play.
Leo núi có thể mang lại cảm hứng. Nếu bạn cảm thấy nhàm chán với cùng một hoạt động, hãy cố gắng dành một chút thời gian để hòa mình vào hoạt động ngoài trời. Khi tránh tiếp xúc với công nghệ hoặc phương tiện truyền thông xã hội, điều này có thể giúp tăng kỹ năng giải quyết vấn đề tốt hơn tới 50%. Sống hoang dã sẽ khiến một người tập trung hơn vào những gì anh ta đang làm. Không còn đa tác vụ như được thực hiện khi vật lộn với điện thoại di động hoặc ngồi hàng giờ trước máy tính xách tay. Chính ở giai đoạn này, sự sáng tạo mới có thể được đánh thức. 
Vẽ có thể là cách dễ dàng nhất Nghệ thuật có khả năng chữa lành vết thương. Vì vậy, đừng nghĩ đó chỉ là một hoạt động nhỏ hoặc không quan trọng. Trên thực tế, các hoạt động như vẽ hoặc vẽ tranh có thể làm giảm căng thẳng cũng như trầm cảm. Điều thú vị là các hoạt động liên quan đến nghệ thuật cũng có thể rèn luyện trí nhớ và sự dẻo dai về tinh thần ở người cao tuổi. Như một phần thưởng, nó cũng có thể ngăn ngừa sự suy giảm nhận thức. 
Ca hát không chỉ giúp tăng khả năng sáng tạo mà còn tạo cảm giác hạnh phúc. Kể cả khi hát, nồng độ oxytocin trong cơ thể sẽ tăng lên. Ngay cả khi chỉ nghe nhạc cũng có tác dụng tương tự. Nhìn nó trong một bối cảnh rộng lớn hơn, mức oxytocin này có ảnh hưởng đến khả năng kết nối xã hội và được người khác tin tưởng hơn. 
