Mỗi người phải có một hình ảnh của chính mình. Sau đó, họ có thể đưa ra đánh giá khách quan về bản thân. Đây được gọi là hình ảnh bản thân hoặc hình ảnh bản thân. Khái niệm về hình ảnh bản thân hoặc
hình ảnh bản thân là quan điểm cá nhân về bản thân. Bạn có thể đánh giá các đặc điểm ngoại hình khác nhau cho đến tính cách, chẳng hạn như xinh đẹp, tốt bụng, cao ráo, hào phóng. Đánh giá mà bạn đưa ra tất nhiên sẽ bị ảnh hưởng rất nhiều bởi các tương tác với người khác. Bạn cũng có thể hình thành hình ảnh của mình bằng cách làm một số việc. Để biết thêm chi tiết, hãy xem cách làm dưới đây.
Biết rôi hình ảnh bản thân như một phần của quan niệm bản thân
Hình ảnh bản thân có thể có được bằng cách trau dồi kinh nghiệm từng chút một. Việc xây dựng hình ảnh bản thân này bắt đầu từ khi còn nhỏ. Thoạt nghe, bạn sẽ thấy nó được áp dụng một cách vô thức từ cha mẹ và cách nuôi dạy con cái. Bạn càng lớn tuổi, bạn sẽ gặp càng nhiều người. Bạn cũng sẽ áp dụng nhiều thứ khác nhau mà mọi người nhận được từ việc tương tác với người khác. Bạn sẽ tiếp thu nhiều thông tin khác nhau và chọn nó để sử dụng sau này để phát triển bản thân. Một nhà tâm lý học tên là Carl Rogers chia khái niệm về bản thân thành ba phần:
- bản thân lý tưởng : ai đó bạn muốn
- Hình ảnh bản thân : cách bạn nhìn nhận bản thân, bắt đầu từ tình trạng thể chất, tính cách và vai trò của bạn trong môi trường xã hội
- Lòng tự trọng : Cách bạn chấp nhận và đánh giá bản thân. Điều này bị ảnh hưởng rất nhiều bởi cách người khác đánh giá hoặc so sánh bạn với người khác
Có những hình ảnh tích cực và tiêu cực về bản thân. Với một hình ảnh tích cực về bản thân, bạn sẽ thực tế về các nghĩa vụ và giới hạn của mình. Mặt khác, hình ảnh tiêu cực về bản thân khiến bạn tập trung vào những điểm yếu và không hoàn hảo của mình. Hình ảnh bản thân lành mạnh phải bắt đầu bằng việc chấp nhận mọi thứ có trong bản thân bạn. Bằng cách đó, bạn có thể được người khác chấp nhận. Tuy nhiên, bạn cần biết một điều, hình ảnh bản thân không phải là vĩnh viễn. Có một số mặt của hình ảnh bản thân rất năng động và có thể thay đổi. Những thay đổi này sẽ xảy ra trong suốt cuộc đời của bạn.
Cách xây dựng hình ảnh bản thân tích cực
Một hình ảnh bản thân tích cực sẽ luôn được nhiều người tìm kiếm. Ai cũng có thể phát triển
hình ảnh bản thân tích cực để hiển thị cho người khác. Dưới đây là cách xây dựng hình ảnh bản thân tích cực mà bạn có thể thực hiện:
- Biết hình ảnh bản thân bạn đã có
- Lập danh sách các hình ảnh tích cực
- Yêu cầu sự giúp đỡ từ những người gần gũi nhất với bạn để đưa ra đánh giá về những phẩm chất tích cực mà bạn có
- Đặt mục tiêu cuộc sống hợp lý để đạt được
- Tránh so sánh bạn với người khác
- Bắt đầu phát triển thế mạnh của bạn
- Chống lại mọi thứ đang làm phiền bạn
- Học cách yêu bản thân mình
- Đánh giá tích cực
- Đánh giá cao công việc khó khăn mà bạn đã làm cho đến nay
- Hãy nhớ rằng mọi người là duy nhất, kể cả bạn
Tầm quan trọng của hình ảnh cơ thể đối với hình ảnh bản thân
Giống như hình ảnh bản thân, hình ảnh cơ thể sẽ thay đổi theo độ tuổi. Bạn cũng cần duy trì một hình ảnh cơ thể tích cực. Tuy nhiên, thay đổi hình ảnh cơ thể của bạn không chỉ là tạo hình cơ thể của bạn sao cho đẹp mắt người khác. Thay đổi hình ảnh cơ thể cũng cần phải đi kèm với cách bạn suy nghĩ và phản ứng với cơ thể của bạn. Học cách quan hệ tích cực với cơ thể cũng sẽ khiến bạn yêu cơ thể của mình. Tránh một số suy nghĩ xấu về cơ thể có thể dẫn đến bệnh tật. Bằng cách đó, bạn có thể nhận thấy ngay khi cơ thể mình đang thừa cân hoặc thiếu các chất dinh dưỡng cần thiết. Khám phá cơ thể có thể khiến bạn bắt đầu thay đổi cách nhìn nhận về cơ thể của chính mình. Dưới đây là một số bước bạn có thể thực hiện để đến gần hơn với hình ảnh cơ thể của mình:
- Khám phá cơ thể và hiểu những hạn chế của nó
- Chống lại mọi phiền nhiễu trong tâm trí liên quan đến cơ thể
- Bỏ qua những giả định sai lầm về ngoại hình cơ thể
- Yêu bản thân như bạn vốn có
- Chấp nhận và luôn thoải mái với cơ thể bạn có
- Mang lại trải nghiệm tích cực cho cơ thể của bạn
- Cung cấp những gì tốt nhất cho cơ thể của bạn
Ghi chú từ SehatQ
Hình ảnh bản thân hoặc
hình ảnh bản thân sẽ được đánh thức bởi những trải nghiệm và tương tác của một người. Làm cho mọi thứ trở nên tích cực về bản thân và không so sánh nó với người khác là một cách xây dựng hình ảnh bản thân tích cực. Ngoài việc phát triển hình ảnh bản thân, bạn cũng cần quan tâm đến hình ảnh cơ thể của mình để tiếp cận gần hơn với mọi thứ bạn có. Nếu bạn muốn biết thêm về cách xây dựng hình ảnh bản thân tích cực, hãy hỏi bác sĩ trực tiếp tại
Ứng dụng sức khỏe gia đình HealthyQ . Tải xuống ngay bây giờ tại
App Store và Google Play .
